Видови јога Какви видови јога има и што ви одговара

За многумина, јогата е едноставно јога. Постојат повеќе од деведесет различни видови на јога и тие се разликуваат не само по име: Некои видови јога се исцрпувачки и испотени, некои релаксирачки и мирни, некои медитативни и духовни. Без оглед на тоа што барате, постои вистински тип на јога за вашите потреби. За да можете да добиете увид во разликите помеѓу различните видови јога и да го пронајдете вистинскиот тип на јога за вас, ние ве запознаваме со различните видови на јога.

Содржина

1. Познати типови на јога: од Хата до ivивамукти
1.1. Јога јога: Класична варијанта за почетници по јога
1.2. Јога на Кундалини: Патот до вистинската личност
1.3. Јин Јога: релаксација и рамнотежа
1.4. Јограм Бикрам: испотена опција за loversубителите на фитнесот
1.5. Јога Jивамукти: Обработете музички пот
1.6 Јога на Аштанга: медитација при силно движење
1.7. Јоња Вињаса: Наоѓање на сопствен проток
1.8. Јован Јован: Уметноста за правилно усогласување на телото
2. Невообичаени стилови на јога: од воздух до вода
2.1. Воздушна јога: висат наопаку од таванот
2.2. Јога за смеа (Хасјајога): страст за живот наместо фрустрација
2.3. Јога за стенд-ап (СУП): Стои со главата на вода
3. Обидувајќи се откако пробавте: запознавање на различни видови јога

Добро познати видови на јога: Од Хата до ivивамукти.

Во првиот дел ви даваме увид во седум добро познати видови на јога во Германија. Овие добро познати видови на јога се разликуваат од традиционалните патеки за јога, кои исто така се однесуваат на аспекти на животот како што се акција, посветеност и знаење. Во стиловите на јога кои се познати на Запад, фокусот е најмногу на физичките пози и дишењето.

Јога Хата: Класична варијанта за почетници по јога.

Зборот „Хата“ произлегува од зборовите „Ха“ за сонцето и „Та“ за месечината. Симболично, овие се залагаат за топлина и мажественост, како и рационалност и женственост. Хата Јога е за создавање рамнотежа помеѓу овие два спротивставени пол.

Првично, вежбите на Хата Јога беа користени за да му се даде на телото потребната енергија за вежби за медитација. Физичките пози, асаните, се почетна точка за духовниот развој во Хата Јога. Асаните се изведуваат многу свесно и се држат подолго време. Ова е причината зошто јогата со хата е релаксирачка за умот и телото. Како и да е, Хата Јога ги оптеретува мускулите и бара сила, стабилност и рамнотежа.

Повеќето видови јога познати во Европа и Северна Америка се базираат на Хата јога. Затоа Хата Јога е класична варијанта за почетници. Ова е одличен начин да се запознаете со основите на јогата пред да пробате различни стилови на јога. Како и да е, хата јогата не е само за почетници; многу искусни јоги исто така ја ценат мешавината на одмор и напор.

Многу повлекувања се засноваат на принципите на Хата Јога и на тој начин нудат совршена рамка за да ја освоите Хата Јога за вас. Соодветно повлекување ве носи надвор од вашето секојдневие и вашите навики и ви нуди можност повторно да се пронајдете преку јога. Особено популарни повлекувања на хета јога се:

Јога на Кундалини: Патот до вистинската личност.

Јога Кундалини е еден од најстарите видови јога и затоа е многу духовно ориентирана. Учењата на Кундалини Јогата се пренесувале само во тајност и на избрани студенти илјадници години. Во 1969 година Јоги Бахан му го откри ова знаење на светот. Тој беше убеден дека на луѓето им е потребно ова знаење со цел да не се изгубат од вид во растечката нерамнотежа во светот. На почетокот, овој вид јога беше особено популарен кај хипиците: Со техниките на Кундалини Јога, тие беа во можност да создадат чувства што претходно ги чувствуваа само со лекови.

Кундалини Јогата е за препознавање на „Сат Нам“, вистинското јас што се крие зад сите слоеви на егото. За да се постигне ова, Кундалини Јогата интегрира скандирања (мантри), моќни сигнали на рацете (мудри), вежби за дишење (пранајама) и физички пози (асани). Вежбите се насочени кон отворање на чакрите, кои се наоѓаат како енергетски центри долж 'рбетот. Преку редовно вежбање, јогиот ја буди неговата Кундалини енергија: животната енергија што е во секој од нас и ни дава сила и виталност.

Ако сакате да се чувствувате пријатно во вашата кожа и барате духовно учење, Кундалини Јогата е вистинското место за вас.

Како нежно отворање на вратите во светот на Кундалини Јогата, се препорачува духовно повлекување на јога, кое, и покрај класичните единици за јога, особено се фокусира на духовните елементи на јогата. Препорачуваме повлекување по јога и забавување во средина на природниот парк Стромберг.

Јин Јога: релаксација и рамнотежа.

Јин стои во традиционална смисла за женственост, мекост и смиреност. Јанг, од друга страна, ја симболизира мажественоста и движењето. Соодветно на тоа, Јин Јога е релаксирачка и медитативна практика и соодветна контрапункт на многуте Јанг во нашите животи.

Физичките пози на Јин Јога главно се изведуваат лежејќи или седејќи. Не станува збор за брз редослед на движења, туку за релаксирање во држење на телото неколку минути. Ова им овозможува на истегнување да навлезе во фасција и слоеви на сврзно ткиво и одржливо да ја промовира флексибилноста.

Јин Јога е многу популарна меѓу јоги и спортисти како противтежа на нивната вообичаена практика. Јин Јога сега целосно ги достигна старите лица и луѓето со голем стрес во секојдневниот живот.

Ако сакате да добиете подлабок впечаток на Јин Јога, можете подобро да ги запознаете потеклото и придобивките на Јин Јога на YinYourMind Retreat во северна Португалија, релаксирачка, регенерирачка недела меѓу истомислениците. Овде можете да ги најдете сите информации во врска со Јин Јога Повлекувањето.

Јограм Бикрам: испотена опција за loversубителите на фитнесот.

Потењето е редослед на денот во Бикрам Јога: Вежбата се одвива на собна температура од 38 степени и влажност од 40 проценти. Ова се совршени услови за градење на мускулите. Во топлината, мускулите се олабавуваат и можат подобро да се истегнат и затегнат. Покрај тоа, Бикрам Јогата промовира транспорт на кислород и метаболизам.

Јограм Бикрам се состои од одредена низа од 24 физички вежби и 2 вежби за дишење кои се изведуваат без пауза. Ова е исто така разликата кај добро познатата топла јога: со топла јога не следите одредена низа, но внесувате елементи од различните видови јога во загреаната просторија.

Бикрам и топла јога се многу спортски видови на јога. Во 90-минутна сесија, согорувате просечно од 500 до 700 калории. Во овој поглед, Бикрам Јогата е нешто за loversубителите на фитнесот.

Јога Jивамукти: Обработете музички пот.

Посебното нешто кај јогамукти јогата е интеграција на музички елементи: мантри, пеење и пеење чинии се важен дел од практиката. Но, она што музиката всушност ја изразува е дека ivивамукти Јогата им се допаѓа на сите сетила подеднакво. Ivивамукти значи нешто како ослободување на душата. И тоа ги вклучува и физичкото и духовното ниво. Соодветно на тоа, ivивамукти им придава големо значење на филозофските учења како што се посветеност и ненасилство.

Движењата во ivивамукти течат и скоро танцуваат една како друга. Резултатот е многу предизвикувачки холистички тренинг за тело. Јога ukогамукти е совршена варијанта за искусни јоги кои сакаат да ја прошират својата јога-пракса на други сетила и да ја направат поопсежна.

Јога на Аштанга: медитација при силно движење.

Методот Аштанга јога се заснова на синхронизација на здивот со динамични движења на телото. Редоследот на движењата е поставен во шест серии со различен степен на тежина. Лекарот ја повторува истата серија секој ден со години: Наскоро веќе не мора да размислувате што да правите и може да се фокусирате целосно на себе. Затоа Аштанга Јогата е наречена и „движечка медитација“.

Вежбите на Аштанга Јога се испреплетени заедно брза сукцесија. Бидејќи нема паузи, Аштанга јогата е физички многу тешка и ве тренира вашата издржливост и особено сила. Во исто време, хармонијата помеѓу движењето и дишењето го поттикнува умот и ослободува ментални блокади. Јога-аштанга е особено погодна за спортски јоги.

Јоња Вињаса: Наоѓање на сопствен проток.

Јоња Вињаса е модерна интерпретација на јогата Аштанга. Како и во Аштанга јога, фокусот е ставен на динамичното поврзување на дишењето и движењето. Разликата е во тоа што низата асани во Вињаса Јога не е фиксна. Затоа, честопати се зборува за Vinyasa Flow, бидејќи секој јоги може да најде свој проток на движење.

Јоња Вињаса и сродната моќна јога се особено привлечни за динамични и живи луѓе кои сè уште сакаат врска со релаксација и самооткривање на јогата: Во Јоња Јога ќе најдете рамнотежа помеѓу динамика и релаксација, виталност и смиреност.

Паузата за јога од Вињаса е совршена за да стапите во контакт со истомисленици и да се запознаете подобро преку јога-пракса. Особено популарни повлекувања за јога од Вињаса се:

Јован Јован: Уметноста за правилно усогласување на телото.

Ајенгар јога е основана во 40-тите години од минатиот век од Белур Кришнамачар Сундарараја (БКС) Ајенгар. Јован-јогата придава големо значење на симетричното и правилно усогласување на телото. Позициите се држат подолго време и умот се обучува со промовирање на свесност за правилно усогласување на телото.

Предностите на јогата Ајенгар се флексибилност, сила и усогласување на телото, како и мирна свесност. Јовангарската ајенгар е многу инклузивна: со употреба на помагала како што се ремени, блокови или ќебиња, вежбите можат да се прилагодат индивидуално. Ова ја прави јогата Iyengar идеална за луѓе со болки во зглобовите, напнатост или поплаки поврзани со несреќи. Можете да дознаете повеќе за Јованга Јога тука: http://www.asanayoga.de/blog/iyengar-yoga/.

Повлекувањето е совршена можност да влезете во светот на јогата Iyengar и подобро да ги разберете принципите на усогласување на телото. Повлекувањето јога Ајенгар среде Националниот парк Коста Висентина во Алгарве нуди совршен амбиент за ова. Алтернативно, можете да уживате во петдневна пауза за јога Ијенгар на прекрасниот остров Риген во Германија.

Невообичаени стилови на јога: од воздух до вода.

Нема фиксен авторитет во рамките на видовите јога: јогата како таква не е организирана во ниту еден систем и постојано се менува. И, тоа е добра работа, бидејќи јогата ја поттикнува креативноста и секој јоги може да развие свој стил.

Ова создава нови, невообичаени видови на јога постојано и повторно. Многу нови видови на јога се многу непознати. Тоа е срамота, бидејќи невообичаените видови на јога особено привлекуваат на целосно нови сетила и му даваат на вашиот живот нешто посебно. Затоа сега ви претставуваме три необични типови на јога кои дефинитивно треба да ги испробате.

Воздушна јога: висат наопаку од таванот.

Со воздушна јога се запознавате со чувството на бестежинска состојба. Воздушната јога комбинира јога со воздушна акробатика: трапезоидна ткаенина од ликра висат од таванот над вашата душек, што можете активно да го интегрирате во вашата практика. Седите, лежите или висат во вашата крпа додека правите пози на јога. Притоа, ја оставате телесната тежина на крпата и така можете подобро да се вклучите во истегнувањето.

Аеро-јогата е многу релаксирачка. Особено, вежбите за инверзија, како што е држачот за глава, ставаат стрес на вашите интервертебрални дискови кога правите јога на мат. Не така со воздушна јога: можете да се опуштите во обратни пози и само да се оставите да висат додека циркулацијата на крвта и метаболизмот автоматски се промовираат. Покрај тоа, крпа што се ниша има многу смирувачки ефект и вежба напнатост и рамнотежа на вашето тело.

Можете исто така да го почувствувате воодушевувачкото чувство на бестежинска состојба за време на повлекувањето по јога и да почувствувате како се чувствува сè порелаксирано и полесно за време на траењето на повлекувањето. Овие две повлекувања помеѓу океанот и џунглата во Костарика нудат единствена атмосфера:

Јога за смеа (Хасјајога): страст за живот наместо фрустрација.

Јогата за смеа е токму тоа како што звучи: Јога за и за смеење. Но, дали смеењето не мора секогаш да доаѓа природно? Јогата за смеа се заснова на основната идеја дека вештачкото смеење ги има истите позитивни ефекти како и вистинското смеење: само движењата на устата и дишењето се доволни за ослободување на истите ендорфини како и вистинската смеа.

Преку насочени индивидуални и групни вежби, создавате чисто моторичко смеење во смеата јога. Инфективно е: Во заедницата, присилното смеење се претвора во вистинска смеа и часот за смеа по јога одеднаш полн со хистерична смеа и кикоти. Смеењето е најдобриот клуч за борба против лошо расположение. Значи, на лош ден, јогата за смеа е совршен лек. Овде можете да видите како изгледа јогата за смеа во реалноста.

Јога за стенд-ап (СУП): Стои со главата на вода.

Држач на вода? Ако мислите дека тоа е невозможно, сè уште не сте чуле за јога Stand-Up Paddle (SUP). Во СУП јогата ја менувате вашата јога-подлога со табла СУП. Скоро сите асани можете да ги направите на таблата на отворено и на вода. Стабилното и нежно занишање на земјата го опушта вашиот ум и е исто така совршен тренинг за рамнотежа и контрола на телото: ако управувате со држачот на главата на стоечката лопатка, тој работи насекаде.

Чувството на слобода и непристрасност кога правите јога опкружено со вода на прекрасен летен ден е апсолутно уникатно и зарази многумина. Некои јога студија ги заменија јога душеците со специјални табли, така што големите loversубовници исто така можат да практикуваат стенд-ап лопатка јога во зима. Дури и ако амбиентот не е баш ист, чувството на стоење на водата е задржано. Подлабок увид во СУП јогата можете да најдете тука: https://gesundheit-im-ganzen.de/sup-yoga/

Обидувајќи се откако сте пробале: запознавање на различни видови јога.

Исто како што секоја личност има своја личност, секој вид на јога има посебен карактер: дали е спортска, духовна, динамична, смирувачка, медитативна или интегративна, секој вид јога има своја посебна ориентација. Со секој вид на јога што ќе го пробате, ја проширувате сопствената практика на јога и запознавате нови карактеристики на јогата и себе си.

Ова е причината зошто следново важи и за почетници и за искусни јоги: пробајте и уживајте во нови работи.

Јога-повлекувањата кои нудат различни видови на јога се идеални за откривање на себе си и вашата јога или подобро запознавање со тоа. Во амбиент што ви дава време и простор за размислување и истражување, можете да искусите различни видови на јога и да почувствувате директно кој стил предизвикува кои чувства во вас. Соодветни повлекувања на јога се:

Покрај јога-повлекувањата кои се фокусираат на индивидуални видови на јога, многу повлекувања комбинираат јога со други форми на движење и филозофии, било да се тоа јога и ајурведа, јога и сурфање, јога и сурфање на ветер или јога и пешачење. Како дел од ваквите повлекувања, се развива сопствената динамика, а единиците за јога се дизајнирани како совршено надополнување на активностите од пред некој ден. Во денешно време, во такви креативни поставки често се развиваат нови видови на јога.

Откријте ги најдобрите патувања по јога ширум светот сега: Почастете се на паузата сега!