ВИСТИНА за диетата Дукан

Кога вишокот тежина е значителен, ние сме подготвени да прибегнеме кон драстични диети за да изгубиме тежина во најкус можен рок. Овие варијанти не се секогаш здрави, па дури можат да ги загрозат и нашите животи.

Меѓутоа, ако се осигураме дека немаме здравствени проблеми и метаболичкиот профил е погоден за диета со хиперпротеини, може да се определиме за краток временски период и за диетата Дукан.

Сепак, мора веднаш да се откажеме од таквата диета ако почувствуваме дека се појавуваат дигестивни нарушувања, објаснува за ziare.com нутриционистот Јонуш Штефан.

Некои од принципите на Дукан диетата се точни: редовни оброци, трите главни во текот на денот, потрошувачка на посно месо во големи количини, многу течности и нагон за најмалку 20-30 минути дневен физички напор - елементи што мора да се најдат во алгоритмот на здрав начин на живот.

Периодот на „напад“ и периодот на „стабилизација“ се исто така две основни правила во програмата за исхрана. Без едни со други не можам да го постигнам суштинскиот дезидерат на секоја диета: да ослабам и да одржувам.

Меѓутоа, во случај на диета Дукан, во контекст на исклучување на маснотии и јаглехидрати во почетната фаза, одржувањето на крајната тежина е доста тешко за подолг временски период.

Мора да се разбере, уште еднаш, дека промената на диетата е решение за дебелите луѓе. Строга диета што го решава проблемот на краток рок е илузорна и, кратко по завршувањето, тие ќе се вратат на истиот нутриционистички систем како и претходно, доколку не го разберат ова.

Многу е важно диетата што ќе одлучите да ја следите да биде што е можно поедноставна, што е можно пофлексибилна и што е најважно, да ви се допаѓа. Изберете метод што има долгорочни резултати и помалку екстремни варијанти, кои даваат резултати во моментот, но не претставуваат идни решенија.

---