Вистината за килограмите! Погледнете колку можете да добиете тежина на ден кога сте јаделе премногу! Кфетеле
Се разбира, сите ние сакаме да имаме здрава исхрана и план за вежбање точно.
Но, некои денови се враќаме со нозете на земја и стануваме луѓе. Можеби е оној дел од месецот кога не можете да престанете да јадете. Можеби сте испиле премногу коктели или можеби сте победиле на натпревар за јадење торти. Или можеби сте толку уморни што појадувате двоен појадок затоа што се чувствувате како да сте уморни. По овие моменти почнувате да се грижите дека сте ја свртеле целата своја диета наопаку.
Време е да ја шутниме и да продолжиме понатаму. Саманта Касети, доктор и нутриционист, ви кажува колку можете да добиете ако јадете без ограничувања на лош ден. И се чини дека мора да јадете смешно долго за да добиете половина килограм на ден.
"Невозможно е да се здебелите преку ноќ, дури и ако сте јаделе и сте пиеле. Причината доаѓа од пресметувањето на калориите. Дури и ако не е 100% точен, принципот останува вистинит. За да добиете тежина, треба да јадете 3500 калории повеќе отколку што вообичаено јадете“, вели докторот.
Да речеме дека јадете 2.000 калории на ден. Ова би значело дека ќе мора да јадете вкупно 5.500 калории за да добиете половина килограм, не сметајќи ја физичката активност.
За да консумирате 3500 дополнителни калории, треба да јадете она што го јадете редовно, заедно со три чаши вино (370 калории), две пилешки крилца (110 калории), кромидски прстени (340 калории), порција чипс сирење (290 калории), хамбургер помфрит (860 калории) и парче чоколадна торта (795 калории). Има многу храна и дури не сте ја достигнале вкупната количина од 5500 калории.