Витални супстанции во овошјето; Зеленчук • Што има таму

Овошјето и зеленчукот содржат многу витамини и минерали - обивизам. Но, кои витални супстанции се наоѓаат во артишок, зелка или тиква? Тука обично завршува знаењето. До сега: Со знаење од масата за спасување, сигурно ќе ги импресионирате вашите колеги и пријатели следниот пат кога ќе јадете заедно.

Што е особено многу? калиум вклучени во кои овошје содржи витамин Е и што снабдува храна Фолна киселина?

Ако сакате да направите нешто специјално за вашиот имунолошки систем, нервите или косата, тоа ви помага да знаете кои витамини, минерали и елементи во трагови може да се најдат во кои овошја и зеленчук. Ова е токму она за што тие се наменети Табела на витални супстанции од Lifeline!

Следната табела дава информации за здрава исхрана:

овошје

Витамини

Минерали

зеленчук

Витамини

Елементи во трагови

* Храната содржи само мали количини на соодветната витална материја (помалку од пет проценти од дневните потреби), но сепак придонесува за снабдување

За што се добри витамини и минерали во овошјето и зеленчукот:

витамин Ц.	Витамин Б1	Витамин Б2
Го активира и регулира метаболизмот. Создаден витамин за сврзно ткиво, 'рскавица, коски и заби. Го зајакнува имунолошкиот систем. Спречува стврднување на артериите. Му помага на телото да се детоксицира.	Важно за производство на енергија и функционирање на нервите.	Вклучено е во производството на енергија и во таложење на масни киселини и протеини. Го заштитува покривањето на нервните клетки.
Витамин Б3	Витамин Б6	Фолна киселина
Помага да се поправи оштетувањето на генетскиот материјал. Овозможува енергија и придонесува за метаболизмот на јаглени хидрати, маснотии и протеини.	Важно за градење протеини, а со тоа и за раст. Исто така, од значење за имунолошкиот систем и структурата на црвениот пигмент во крвта.	Тој игра улога во развојот на генетскиот материјал и затоа е потребен каде и да се делат клетките, на пример во мукозните мембрани.
Пантотенска киселина	Биотин	Витамин Б12
Скоро сеприсутен во телото. Вклучен е во метаболизам и производство на енергија. Исто така важно за мукозните мембрани, кожата и косата.	Активен во метаболизмот и производството на енергија.	Вклучени во многу метаболички процеси. Неопходни за формирање на крв и за формирање на нови клетки, т.е. за раст. Го поддржува имунолошкиот систем. Промовира физички и ментални перформанси.
Витамин А.	Каротеноиди	Витамин Д.
Витамин за очи и фактор на раст. Овозможува вид на самрак, ја штити кожата и мукозните мембрани.	Работете на сличен начин како витамин А, бидејќи некои од нив може да се претворат во витамин А во организмот. Играат улога во преносот на информации помеѓу клетките.	Осигурува дека телото може да апсорбира калциум од цревата. Промовира вградување на калциум во коските. Има други функции во созревањето на клетките и контролата на имунолошкиот систем.
Витамин Е.	Витамин К.	калиум
Ги штити клетките од напади на слободни радикали со пресретнување на агресивните соединенија.	Промовира згрутчување на крвта; е вклучен во градењето протеини за крв, бубрези и коски. Обезбедува стабилни коски.	Влијае на дистрибуција на вода во телото. Неопходно за пренос на нервните сигнали до мускулите, за функцијата на самите мускули и киселинско-базната рамнотежа во телото.
калциум	магнезиум	фосфор
Ги прави коските и забите тешко. Неопходен за мускулна функција, згрутчување на крвта и пренос на сигнали во нервниот систем.	Многу метаболички процеси зависат од овој минерал, особено оние што трошат или испорачуваат енергија. На мускулите им треба магнезиум за да функционираат, а исто така и на нервите. Магнезиумот ја дава стабилноста на коските.	Неопходен за коските, исто така, за генерирање и искористување на енергијата. Дел од клеточниот wallид и генетскиот материјал во секоја клетка.
јод	железо	цинк
На тироидната жлезда и е потребен јод со цел да се изгради во тироидните хормони.	Две третини од железото во организмот е во црвениот пигмент во крвта. Оваа боја во црвените крвни клетки е носител на кислород. Ironелезото игра улога и во другите витални процеси.	Игра улога во метаболизмот на јаглехидрати, маснотии и протеини. Важен е за раст, заздравување на рани, ефикасен имунолошки систем и чувство за вкус. Заедно со витамин А, овозможува самрак визија.

Одредена храна содржи фитохемикалии кои можат да помогнат повеќе да се спречи карциномот.

Тестирајте се дали вашето тело е соодветно снабдено со пиридоксин. повеќе.

Витаминот Ц дава виталност. Спречува замор, слаби перформанси и депресивно расположение. Дали ви е доста од тоа? повеќе.

Здраво од А до Ш: Со оваа храна правите нешто навистина добро за вашето тело.

Слабеење и диета
- Диети А - З.
Фасција
- Слабост на сврзното ткиво
- исхрана
- обука
Фитнес спорт
- спортски
Здравата исхрана
- Речник
Пилатес

Натуропатија, спортска медицина, хиропрактична терапија, анти-стареење во Бад Гризбах

Фитохемикалиите во овошјето и зеленчукот помагаат во одржувањето на клетките здрави подолго.

Како салата е класика, само малкумина ја знаат кога се готват топло. Но, краставицата не е само храна, туку и лек.

Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.

добар ден. Јас го земам следниве додаток во исхраната за мои веќе два дена. повеќе.

Може ли да земете креатин за астма? Неодамна имав лесна астма. повеќе.

Здраво? Би сакал да ослабам 5 кг. Како можам да го сторам тоа? Јас сум. повеќе.

Не се јајцата, месото и јогуртот кои даваат најмногу протеини, туку храната што веројатно никогаш не би претпоставиле.

Freeletics е бесплатен тренинг со сопствена тежина. Одговори на најчестите прашања во врска со ова повеќе.

Магнезиумот ги одржува мускулите и нервите во форма. Набавете го минералот со овие намирници! повеќе.

Дали сакате информации за специфични симптоми или медицински совет? Овде можете да ги поставите вашите прашања до нашите експерти или други корисници на Lifeline!

Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.

Достигнете и задржете? Полагај тест!

Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.