Витамин Б1 или тиамин - диета; Исхрана

Препорачана дневна доза: 1,2 - 1,5 mg

диета

извор
Витамин Б1 природно се наоѓа во многу видови храна, како што се житарки од цело зрно, пивски квасец, зеленчук, месо (особено свинско месо и органи), риба, жолчка од јајце, млеко, леб и тестенини направени од интегрално брашно.

Улоги и карактеристики на витамин Б1

  • Интервенира во метаболизмот на клетките;
  • Учествува во производството на енергија неопходна за општото функционирање на организмот и за одржување на соодветна телесна температура;
  • Го подобрува варењето на храната;
  • Му помага на телото да се спротивстави на токсичните ефекти на алкохолот.

    Корисни белешки

  • Тиамин го ублажува движењето;
  • Додатокот на тиамин, исто така наречен „витамин на моралот“, може да предизвика состојба на мир, смиреност и оптимизам.

    Информациите се земени од книгата „Витаминска терапија“, Мод Бушар, Издавачка куќа „Никулеску“, Букурешт, 2003 година, www.niculescu.ro

    Коментари (1)

    Јас бев среќен што ги прочитав корисните ефекти на тиамин, на вашата страница би имал прашање: како овој витамин ќе помогне/влијае на растот на растенијата in vitro?