Витамини го подобруваат видот Mattca - Официјален блог

Дали твоите очи светат на силната светлина? Дали поминувате многу време пред мониторот или телевизорот? Дали многу возите навечер? Погледнете скоро сè околу вас во магла?

Ако вашиот одговор на овие прашања е да, тогаш треба да обрнете големо внимание на вашите очи.

Добро е познато дека Витамин А. тоа е клучниот елемент во процесот на визија.
Исто така наречен витамин за очи, Витамин А. помага да се формира ретинална пурпура (визуелна пурпура) и мрежнична пигментна епителија, кои се одговорни за видот во самрак.

Забележано е дека мал недостаток на витамин А доведува до ситуација во која е тешко да се разликуваат контрасти и контури во мракот. Покрај тоа, ви треба повеќе време да се прилагодите на мракот.

Специјалисти исто така покажаа дека антиоксидансите ги намалуваат ризиците од катаракта и глауком.

Поточно, Витамин А. спречува слепило и синдром на суво око, додека Ц витамин - глауком.

Кои се најдобрите витамини за очите?

Специјалисти откриле дека Витамини се неопходни за очите и без нив нивното здравје би било во опасност.
За да имате добар поглед подолго време, треба да асимилирате повеќе витамини што можете да ги добиете од вашата исхрана и/или додатоци во исхраната.

Откриено е дека е најкорисно витамини за очите се следниве:

Исто така беше забележано дека за А. добар поглед потребни ви се и: лутеин, омега 3 масни киселини и микроелементи како што се: цинк и селен.

ЛУТЕИН - ја штити мрежницата од ултравиолетовите зраци и слободните радикали. Главните извори се: зелена салата, магдонос, спанаќ, брокула, грашок и моркови.
Масни киселиниОмега 3 - не дозволувајте суви очи. Тие се присутни во лосос, туна, скуша, харинга и сардини.
Цинк и селен - имаат улога во борба против слободните радикали и се наоѓаат во рибите, месото, зеленчукот, млечните производи, сојата и житарките.

Како да го заштитите видот?

За да продолжите здрави очи, може да усвоите неколку едноставни навики, како што се:

Донесете програма со чести паузи и опушти ги очите со разгледување на пријатните предели;
Избегнувајте допирање на очите без чисти раце (на овој начин повеќе не развивате инфекции на окото и алергии);
Чувајте ја книгата на соодветно растојание кога читате и одморете се на секои 10 минути;
Заштитете ги очите од сонцето;
користи вештачки солзи кога работите на компјутер долго време;
Користете посебна крпа кога сакате да ги избришете лицето или очите (за да не ширите микроби на очите);
Шминкајте со производи отпорни на вода (бидејќи потењето може да придонесе за продирање на супстанции во внатрешноста на окото предизвикувајќи инфекции и алергии);
Донесете здрав начин на живот;
Избегнувајте пушење и слабо осветлени простори.

Треба да го знаете тоа додатоци на храна имаат улога да обезбедат подобра циркулација на крвта на ниво на очите и да ги заштитат од УВ зрачење.

Исто така, не заборавајте дека тие не ја заменуваат диверзифицираната и урамнотежена исхрана и здравиот начин на живот.

Ако имате проблеми со очите, консултирајте се со специјалист што е можно поскоро.