VitMATINA Како да спречите главоболки и замор предизвикани од топлина само преку диета Медлајф

Најдобар начин да спречите болести поврзани со топлина е да останете во климатизирана просторија. Ако немате климатизација дома, можете да размислите да одите во трговски центар или во кино. Ако сепак треба да работите и да се движите на високи температури, ви нудиме неколку совети за исхрана за да спречите симптоми на исцрпеност на топлина.

Симптоми на исцрпеност на топлина се вртоглавица, слабост, потење, бледило, гадење, главоболка. Ако потрошувачката на безалкохолни пијалоци, одмор и ладни облоги не доведат до исчезнување на симптомите, треба да побарате итна медицинска помош.

Јадете храна што ќе го поддржува правилното функционирање на хипоталамусот, дел од ендокриниот систем. Таквата храна вклучува алги, зелена, моркови, лосос и морска туна. Може да пробате и маслиново масло, јаткасти плодови, бадеми, лешници, како и храна богата со минерали како брокула и зелка.
Јадете овошје и зеленчук кои имаат голема содржина на вода, особено ако времето го поминувате на високи температури. Јадете ананас, краставица, јаболко, круша, црвен портокал и лубеница.
Хидрирајте се конзумирајќи супи, чорби и житни култури со малку маснотии млеко или ореви. Може да пробате гаспачо, ладна шпанска супа од домати, која го освежува вашето тело и ве хидрира.
Пијте најмалку шест чаши филтрирана вода на ден за да го одржите вашето тело хидрирано и секогаш да пиете вода кога сте жедни. Скроб е знак на блага дехидрираност.
Избегнувајте јадење храна што содржи кофеин, како што е чоколадо, кофеинот делува како диуретик, предизвикува уринирање на вашето тело и губење на течности.

Она што на телото му е потребно за борба против топлината

Електролитите се минерали во телесните течности кои им помагаат на мускулите да функционираат. Кога се пот, губите вода и витални минерали. Треба да ги замените натриумот, калиумот и магнезиумот, како и водата изгубена при изложеност на топлина.

100 мг витамин Ц, аскорбинска киселина, спречува исцрпеност на топлина. Се препорачува да се добие витамин Ц од храната, наместо да се земаат додатоци.

Калциумот се губи преку прекумерно потење и треба да се замени. Зелен лиснат зеленчук е одличен извор на калциум и има голема содржина на вода, што ќе помогне во рехидратација.

Лекови од билки. Може да пиете чај од пиперка од кајан за да ја намалите телесната температура стимулирајќи ги потните жлезди со капсаицин. Лавандата предизвикува потење и помага при намалување на телесната температура.

Коментирајте на Форумот MedLive.ro.

Redactia MedLive

Секое утро, vitMATINA ви нуди јасен и концизен совет за здрав и хармоничен живот.