Вклопете се во вода со - активен про мене
Погоден за:
Оние кои сакаат да вежбаат во вода и да се чувствуваат добро се во добри раце со овој спорт и ќе најдат многу забава во него. Обуката е погодна за луѓе од сите возрасти, вклучително и спортисти, почетници и постари лица. Особено луѓе со прекумерна тежина и бремени жени имаат корист од овој спорт, бидејќи водата делува како олеснување на тежината.
Забележете ја нашата листа на контраиндикации пред да одлучите да учествувате!
Познат подолго време,
Но, спортот некогаш познат како „аеробик во вода“ доживува вистинска реформација, која одамна ги надминала терапијата со движење и функционалната гимнастика.
Мек, но исто така и интензивен и тежок, па дури и релаксирачки - можен интензитет.
Нежен и регенерирачки
за мускулите, лигаментите, тетивите, зглобовите и особено за 'рбетот со намалување на телесната тежина.
Таканаречената хидратација започнува во интервертебралните дискови, т.е. Х. Пловидбата на водата ги олеснува овие „тампони“ помеѓу одделните вртлози и им овозможува повторно да се полнат со течност (вклучувајќи ги и хранливите материи што ги содржи).
Ризик од повреда = 0
Не е можно да се сопне, па дури и да падне во вода. Истурање во внатрешноста на карлицата е исто така скоро невозможно.
се согледува посвесно додека се подобрува благосостојбата, што, исто така, дава мал поттик за самодовербата.
Многу ентузијастички
од аквафистисот се и дебели луѓе. Бидејќи е еден од ретките спортови што може да се изведува без непријатност и исто така е многу забавен. Водата ве прави подвижни и истовремено ве штити од гледање.
Покрај пловидбата, водата создава и отпорност против која се вршат движењата. Ова создава многу посебен ефект во форма на пријатен ефект на масажа, што исто така го прави тренингот поефикасен.
Слабеење
од телесната тежина кога вежбате во вода до 90%, го олеснува извршувањето на вежбите. Во исто време, фините моторни вештини се подобруваат и чувството за рамнотежа се обучува на долг рок.
Ефект на сауна
доведува до фактот дека водните спортисти страдаат од настинки поретко. Бидејќи водата ги обучува крвните садови, бидејќи тие треба да се соберат и повторно да се истегнат за да ја регулираат температурата на телото.
проблематичните области се спротивставуваат на целулитот.
Голем дел од мускулите
во рамките на движечките скелетни мускули се активира, ова со мал ризик од мускулно преоптоварување.
Скоро бестежински
Преку пловноста, целата мускулатура се зајакнува и се протега со помош на водоотпорност, се подобруваат подвижноста и координацијата и кардиоваскуларниот систем започнува.
за мускулно-скелетниот систем со придружно подобрување на држењето на телото и намалување на ризикот од паѓање во секојдневниот живот. Мускулната нерамнотежа може да се компензира и вообичаеното намалување на силата во староста може да се компензира.
Активно бремена
Aquafitness, кој е прилагоден на идната мајка и нејзиното бебе, им овозможува на бремените жени да прават нежен спорт со леснотија и покрај нивната растечка тежина. И нероденото дете, исто така, реагира позитивно на тоа што го тресе мама и го штити од досадни звуци.
можности
Понатаму, специјални курсеви се можни за:
опрема
Костими за капење
Удобно, со слобода на движење. Можеби бањарка да се стопли после тренинг.
Пешкири, гел за туширање, шампон и сл., Во зависност од личните потреби.
Лично потребно
На пр. Промена за шкафче и/или влезница.
приказна
Како толку често, аквафитнесот се прелеа кон нас од САД. Уште во 1960-тите години, некои обучувачи за терапевтски и медицински воден аеробик им ги понудија своите програми на клубовите и слични групи. ИМКА (Христијанско здружение на млади мажи) исто така ја вклучи формата на спортот во својата програма во тоа време.
Првите концепти стигнаа и до Европа од околу средината на 70-тите години на минатиот век сè додека не се прошири новиот акваспорт низ целиот свет кон крајот на 80-тите и раните 1990-ти. Сите одеднаш сакаа да „трчаат под вода (аква џогирање)“, ова, и тоа беше ново, честопати придружено со музика.
За жал, особено во Германија, аквафитнесот мораше долго да се бори со единствената слика на „сениорски спорт“, што, пак, може да се следи во многу постарата германска историја во областа на терапијата со вода, почнувајќи од 1960-тите.
Само пионерите успеаја да ги направат познати новите методи преку својата посветеност. Овие особено се однесуваа на различните товари на зглобовите на копно и на вода. Тука телото беше холистички под стрес со олабавување, зајакнување и истегнување. Од ова време, натаму, акватинеријата постепено се најде во боречки вештини со високи перформанси.
Овој силен интерес е придружуван од многу даватели на услуги оттогаш. Над 200 трендови се појавија од овој „бран за аква тренинг“, во зависност од земјата. Оттогаш успешно се нудат специјализирани програми за бремени жени, спортисти, луѓе со прекумерна тежина, багери, итн.
Во денешно време, аквафитнесот повеќе не го препорачуваат само лекари, терапевти и здравствени осигурителни компании, но сè повеќе спортски ентузијасти сакаат да го направат овој тренинг за цело тело и да научат да ја ценат леснотијата и дружеубивоста, како и интензивната обука за согорување на калории со неговите опции за релаксација.