Вкусна зелена савоја со малку јаглени хидрати со мелено месо; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско
2 ноември 2016 година
На еден сив есенски ден обично се посакува нешто што прави да се чувствувате сити и нели е срдечна. Еден од моите апсолутни фаворити во моментов е савој! Савојска зелка е исклучително здрав, Ефтин и содржи многу витамини и други Витални супстанции, што ние сега итно треба. Покрај тоа, лесно е многу вкусно и е потценет од многумина! За да можеме сите безбедно да ја поминеме есента, денес имам нова Рецепт за зелка со ниска хидрати за тебе.
На Вкусна печена зелена савојка со малку хидрати со мелено месо одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 30 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти
Нутриционистички вредности:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 558 kcal
Протеини: 35,5 гр
Маснотии: 41,5 гр
Јаглехидрати: 7.8 Г.
Состојки:
- приближно 700 гр зелка од савој (1 глава; извадете ја тврдата дршка)
- 400 гр - мелено месо измешано
- 200 гр - крема
- 80 гр - кромид
- 150 гр - рендано сирење по ваш избор
- 1 чешне лук
- 1 лажица масло
- сол и црн пипер
- 1 нотка морско оревче
Подготовка:
Кромидот и лукот ситно исецкајте ги. Преполовете ја зелката од савој и потоа исечете ја на ленти. Исечете го кромидот во лажица масло додека не стане проlирен. Потоа додадете зелка од савој и пржете кратко. По околу 3 минути, додадете крем фрајше. Измешајте сè добро и намалете ја топлината. Гответе ја зелката со савоја некое време на средна топлина со затворен капак додека лисјата не станат меки. Зачинете по вкус со сол, бибер, морско оревче и зачини по ваш избор. Во меѓувреме, пржете го меленото месо во тава. По неколку минути додадете лук и зачинете го со сол и црн пипер. Загрејте ја рерната на 180 ° C и ставете го меленото месо во сад за печење. Сега ширете ја зелката со савој над мелено месо. На крај, ставете добар слој сирење над тепсијата и ставете го во рерна. По околу 10-15 минути, кога сирењето ќе се стопи и лесно се свари, може целата да ја извадите од рерна.
Кромидот и лукот ситно исечкајте ги.
Преполовете ја зелката од савој и потоа исечете ја на ленти.
Исечете го кромидот во лажица масло додека не стане проlирен.
Потоа додадете зелка од савој и пржете кратко. По околу 3 минути додадете крем фрајше. Измешајте сè добро и намалете ја топлината. Гответе ја зелката со савоја некое време на средна топлина со затворен капак додека лисјата не станат меки. Зачинете по вкус со сол, бибер, морско оревче и зачини по ваш избор.
Во меѓувреме, пржете го меленото месо во тава. По неколку минути додадете лук и зачинете го со сол и црн пипер.
Загрејте ја рерната на 180 ° C и ставете го меленото месо во сад за печење.
Сега ширете ја зелката со савој над мелено месо.
На крај, ставете добар слој сирење над тепсијата и ставете го во рерна. По околу 10-15 минути, кога сирењето ќе се стопи и лесно се свари, може целата да ја извадите од рерна.
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/