Вкусни плочи со диета со тиквички за слабеење

Јадењата од тиквички не се само вкусни, туку и неверојатно здрави, лесни јадења. Постојат многу интересни јадења од овој зеленчук, кои се идеални за оние кои сакаат да ја гледаат својата фигура и да ослабнат неколку килограми.

Корисни својства на тиквички

Тиквички е складиште на супстанции корисни за човечкото тело и треба да се дискутира одделно:

Овој производ е многу задоволувачки и сето тоа се должи на фактот дека е составен од влакна кои можат да се претворат во гел и да го наполнат стомакот;
Влакната од тиквички, како пилинг, добро ги чистат цревата и ова го намалува ризикот од ГИ онкологија на нула;
Проблемот со запек и цревна слабост е елиминиран;
Благодарение на влакната во тиквичките, телото се чисти од отпадни производи и токсини;
Влакна го регулираат шеќерот во крвта;
Тиквички содржи витамин Ц, манган, калиум, фолна киселина и други корисни материи;
Тиквички - совршен зеленчук за страдалниците од алергија.

Диететски рецепти

Состојки број на

Млада тиква -	2 парчиња.
Јаболков оцет -	1 лажичка.
Брашно -	2 лажици.
Ѓумбир -	вкус
Зачини -	вкус
Супа од зеленчук -	1 л
Јајце протеин -	1 парче.
Круша -	1 парче.
Време за готвење: 30 минути	Калории на 100 грама: 35 Kcal

Првиот чекор е да се готви зеленчукот за да се добие супа од зеленчук (на пример, од моркови и целер или печурки);
Додека се прави супа, исечете ги тиквичките и ставете ги во јаболков оцет (околу 10 минути), а потоа додајте ги коцките кромид во тавата;
Загрејте го брашното во посебна тава, истурете во супа, ставете зеленчук на пареа на истото место и варете на тивок оган (околу 15 минути);
Додека супата врие, варете го јајцето, одделете ги жолчките, ситно исецкајте, ситно исецкајте го свежиот ѓумбир и зелените, измешајте сè и истурете во супа.

Супата мора да се внесе околу 5 минути, по што може да се сервира. Јаболков оцет и ѓумбир го зголемуваат слабеењето.

овесна каша

ПроизводиПотребен износ

Тиквички свежи	2 парчиња
Пилешки гради (или Турција)	500 гр
вода	1 л
круша	1 парче
овесна каша	250 гр

Ова јадење се готви околу 40 минути. Калориите по порција нема да надминат 50 kcal.

Одделете ја кожата од месото, истурете ја супата од неа;
Веднаш штом ќе зоврие вода, додадете исечен кромид (можете да го исечете на кој било начин);
По 10 минути, извадете го месото од супа и додадете овесна каша на исечените тиквички и варете уште 10 минути;
На крајот, можете да додадете какво било природно зачинување, на пример, мелен пипер.

Торта со конзервирана риба - неверојатно вкусни колачи со срдечен фил.

Дали знаете што е бел слез? Составот на слатки, придобивките и штетите на десертот.

Глави и опашки од риба пастрмка - зачинет прв курс.

Салата од маслинка “

состојкиброј на

Мала тиква	2-3 парчиња
Свеж морков	1 парче
Кисела краставица	2-3 парчиња
пилешки гради	200 гр
Зелен грашок	100 гр
Свеж целер	2 стебла
Павлака со малку маснотии, сенф	За полнење гориво
Солена пиперка	По барање
Сок од лимон	2 лажички.

Готвењето трае 30 минути, калориската содржина од овој тип „Оливие“ - не повеќе од 120 kcal на 100 грама.

Измијте ја и излупете ја тиквата и ставете ја во тава 20 минути.
Додека тиквичките се печат, варете ги пилешките гради додавајќи сок од лимон во водата;
Исечете и измешајте тиквички и месо, краставица, свежи моркови и целер, додадете грашок;
Подгответе го облекувањето: измешајте го сенфот со павлака со малку маснотии (сол и бибер по желба), измешајте со вилушка или миксер, додадете во зеленчук.

Кнедли за палачинки варени во тава

Потребни производиброј на

Млада тиква	2-3 парчиња
Пилешко јајце	1 парче
Брашно	2 лажици.
Солена пиперка	По вкус
Растително масло	Да пржи
Копра, магдонос	1 лажичка за палачинки
коријандер	1 лажичка за сос
Лукот	1 каранфилче
Павлака 1%	20 гр

Време за готвење - 30 минути. Калории на 100 грама - околу 100 kcal.

Изрендајте ја тиквата на ренде со средна големина, префрлете ја во сад за да го потенцирате дополнителниот сок;
Исцедете го сокот од тиквички, додадете брашно, напојувајте јајце, додајте сол, бибер, додадете малку зелена боја и претепајте ја добиената маса;
Загрејте ја тавата, додадете путер;
Обликувајте мали палачинки, ставете ги во тавата, пржете додека не поруменат од секоја страна;
Додека палачинките се подготвуваат, можете да направите сос од павлака: додадете кисела лук во кисела павлака (поминете низ печатот), лесно сол, додадете сецкан коријандер, измешајте сè добро;
Послужете готови палачинки и топли и ладни, зачинете ги со сос од павлака.

Јадења варени во рерна

Вистински празничен деликатес може да биде едноставна тиквичка кога се готви во рерна.

ролна

Што е потребноКолку

Тиквички свежи	250 гр
Лукот	1 парче
Урда 1%	100 гр
зелена	50 гр
сол	1 нотка

Време за готвење - 25 минути, калории ролни со урда - 100 kcal на 100 g.

Тиквите треба да се мијат, тие не треба да се чистат, само треба да ги исечете на тенки плочи;
Ставете ги добиените плочи на плех обложен со хартија за печење и ставете го во загреана рерна (180 °) 10 минути;
Во меѓувреме, потребно е да се подготви полнењето: исечете ги зелените, исечете го лукот, измешајте сè со урда и додадете сол;
Печени тиквички треба малку да се изладат, потоа да се стават со сирење од урда (околу 1 лажичка на чинија), а потоа да се претворат во ролни.

Тиквички во рерна со сос од павлака

Потребни производиПо потреба

тиквички	2 парчиња
Растително масло	4 лажици.
Копра, магдонос	По 50 гр
Лукот	3 парчиња
Павлака со малку маснотии	250 гр
Цврсто сирење	150 гр
бибер и сол	По вкус

Тиква во крем сос ќе биде готова за 40 минути, а содржината на калории во садот ќе биде околу 150 kcal на 100 грама.

Чекор по чекор подготовка:

Вклучете ја рерната за да се загрее до 220 °;
Додека рерната се загрева, тиквата мора да се исече на парчиња дебели 1 см;
Исецкајте ги зелените, пополнете го со растително масло, сол и бибер, а потоа добро измешајте во смесата и самите тиквички;
Ставете тиквички на плех за печење и печете во рерна (околу 20 минути);
Во меѓувреме, подгответе го сосот од павлака: ситно изрендајте сирење, измешајте со кисела павлака, додадете исечен зеленчук;
Ставете го полуварен сос од тиквички во рерна додека сосот не порумени;
Извадете го готовиот сад од рерна и зачинете со сецкан лук и гранчиња копра.

Готвење во бавен шпорет

зеленчук чорба

Кои се состојките?Колку

Голема тиква	1 парче
Мали моркови	2 парчиња
Кромид (исто така голем)	1 глава
Бугарски пиперки	2 средни или 1 големи
домати	3 парчиња
Лукот	2 дискови
Сецкан копра	1 лажица масло.
Чили пиперки	1 парче (или по вкус)
Солена пиперка	По вкус
Растително масло	2 лажици.

Времето за готвење на ова јадење во бавен шпорет е 45 минути, содржината на калории во тиквички со зеленчук ќе биде околу 98 kcal на 100 грама.

Вреди да се започне со моркови и кромид, кои треба да се излупат и да се исецкаат, потоа да се стават во садот со мултиварка, да се додаде растително масло и да се пржат во режим на „пржење“ 10 минути;
Во меѓувреме, потребно е сами да подготвите тиквички (исечете по случаен редослед), како и бугарска пиперка и чили: и двете мора темелно да се исчистат од семето, да се исечат на мали сламки и, по 10 минути, да се стават во бавниот шпорет, а потоа Машина до типот на "гаснење" и варете уште 10 минути;
За време на процесот на готвење зеленчук, потребно е да се исечат и исечат доматите на мали коцки (кожата може да се отстрани или да се остави по своја волја), потоа (на сигналот на мултиварка) да се стави во сад, сол, бибер, добро да се меша со зеленчук и пареа уште 10 минути;
Исецкајте лукчиња од лук или потиснете кога уредот дава сигнал, додадете во готовиот зеленчук и покријте го со капак. Оставете зеленчукот да „започне“ 5-10 минути во исклучен мултиварион.

Тепсија

Содржи малку повеќе калории од претходните јадења, но тепсијата е прилично лесна и брза за правење, додека самите состојки се многу хранливи.

Состојки за садотброј на

тиквички	1 кг
Цврсто сирење	300 гр
Павлака со малку маснотии	2 лажици.
Лукот	2 заби
Зелена боја (копра, магдонос)	1 лажичка.
Пилешко јајце	3 парчиња
гриз	2 лажици.
Растителни масти	По вкус
сол	По вкус

Тепсија се готви вкупно околу 1 час 30 минути. Калории 100 грама храна - околу 15 kcal.

Како да готвите тепсија од тиквички (чекор по чекор):