Влезете на патеката Одговорите за започнување со крос-кантри скијање
Како нордиски почетник, на што треба да обрнам внимание кога станува збор за чевли, скии, стапови, опрема. И во кој стил треба да започнам дури и скијање низ крос-кантри? Ние ги имаме одговорите.
Крос-кантри скијањето веќе не е застарено или старомодно. Просечен скијач на крос-кантри има 30 години, на пример во Рамзау, една од најголемите дестинации за скијање низ земјата, а курсевите за деца уживаат зголемена популарност низ целата земја. Па, зошто да не пробате крос-кантри скијање? Ги штити зглобовите, го тренира целото тело, добро е за кардиоваскуларниот систем и нуди уникатно искуство со природата. Но, како започнувате? Кои физички барања ви се потребни, на што треба да обрнете внимание како почетник кога станува збор за опремата и кардиналното прашање воопшто: класичен стил или лизгање?
Реини Каурзинек од школата за скијање на крос-кантри во фитнес и забавно во Рамсау на Дахштајн веднаш ја расчистува предрасудата што им одеше низ главите на луѓето и која вели: Лизгањето е спортско, не класично. „Воопшто не е точно. И двете техники можат да се практикуваат на исклучително спортски начин. “Сепак, тој ги советува почетниците да одат по класичен стил затоа што е полесно да се научат. „Единствената разлика е во недостатокот на лидерство“, објаснува поранешниот натпреварувач. Додека крос-кантри ски патеката води во класичен стил, лизгањето не го прави тоа. „Оваа фаза на лизгање на едната нога на почетокот го отежнува тоа.“ Но, секој што е спортски, може да скејта на мраз, лизгање на линија или да е добар скијач, може веднаш да влезе во техниката на лизгање. „На курсеви, можам многу брзо да видам дали некој е погоден за ова. Јас често ги советувам луѓето да се префрлат на класичниот курс по 30 минути, бидејќи немаат успех во уметничко лизгање и како резултат ја губат забавата и мотивацијата. Секој што е безболен може да започне. „За луѓето со проблеми со грбот, класиката е дефинитивно подобра опција, бидејќи лумбалниот 'рбет се мобилизира преку хармонично движење.” Совет: Ако лекарот ве советува да внимавате на задникот, можете да ги поддржите кокцигеумот и колковите со заштитни панталони.
скијање
Кога станува збор за опремата, тој на почетокот препорачува скии со кожа или рапави. „За жал, се произведуваат сè помалку скијани скии, а малопродажбата и индустријата целосно се потпираат на скии“, вели Каурзинек. Оваа варијанта цвета веќе неколку години, кожата во зоната за искачување среде ски нуди добри својства за качување и не се меша на рамнината или по удолницата. „Ако скијачот точно одговара на скијачот“, вели тој. Кога купувате, дефинитивно треба да обрнете внимание на тест за издржливост. Скиите се достапни за одредени опсези на тежина. „Да речеме, ски е за 60 до 70 килограми. Сега може да се чини дека скијањето во оваа категорија е прилично меко, така што се вклопува совршено за 63 килограми, но воопшто не за 69 и потоа лошо се лизга на рамнината или по удолницата. “Што сепак би било толерантно. „Станува проблематично кога менувате ленти или кога треба да излезете од патеката. Тогаш крзното се изложува премногу и екстремно ве спречува. Ова тогаш многу често доведува до падови. „Особено ако сте почетник и не очекувате скијањето да закочи толку одеднаш.
Ако должината на скијата игра подредена улога во дијагонален стил, тоа е многу поважно во лизгањето. „За почетници, следнава формула се однесува на должината: висина плус 5 сантиметри. Напредните скијачи им одземаат 10 сантиметри подолго, на добрите скијачи крос кантри 15 сантиметри подолго. „На почетокот имате тенденција да го направите меѓуножјето премногу широко, особено по угорницата, и да се искачите на краевите. Тогаш само ќе се размиеш таму “.
Чевли
Чевлите се особено важни. Каурзинек препорачува модели со школка, а не само имитација на кожени чевли. „Тие брзо стануваат меки поради топлината и влагата, а потоа немате никакво задржување. Товарот се зголемува, како и ризикот од пад и повреда. Патем, чевлите за лизгање не се соодветни. „Тие нудат поддршка, но имаат тврд ѓон што е пречка во класичното крос-кантри скијање. „Тие мора да се наведнуваат за да ја добиете најдобрата можна моќност на скии.“ Ако сакате да ја испробате другата техника, можете да користите комбиниран багажник. За целосно менување, потребна ви е и специјалната обувка. Инаку, едноставно нема да уживате во скијање на крос-кантри “.
Како што веќе споменавме, чевелот за лизгање има тврд ѓон, вратилото се протега над висината на глуждот и исто така има пластична обвивка за подобро држење. Горни ограничувања на цените скоро и да нема, но на почетниците не им треба целосен чевли од карбон. Спротивно на тоа, се препорачуваат обликувани влошки што го поддржуваат лакот на стапалото. Крос-кантри скијачките обувки обично немаат соодветно подножје.
Класичните чевли мораат да се свиткаат за да добијат оптимална моќност на скијата.
Стапчиња
Сè уште има стапчињата. Не е толку голема тема за почетници. „Тука, алуминиумските столбови се дефинитивно доволни и многу поевтин избор од моделите со целосен јаглерод. „Разликата во тежината нема никаква последица за почетниците, бидејќи на почетокот не поминувате часови со брзина одење. Обрни внимание на специјалните јамки каде што палецот е одделен од прстите. „И најдоброто од сите се оние што можат да се одделат од стапот со еден клик без да мора да се излизгаат.“ Пиење, дување на нос, чистење на очилата - сè работи со јамка. Откако ќе го пробате ова, никогаш нема да го посакате на кој било друг начин. Практично, сите добро познати производители имаат такви рачки на понуда. А должината? Класичен минус 30 см од големината на телото, лизгање минус 20 см.
облека
Функционалната долна облека направена од материјали на Транстекс се докажа сама по себе. „Најдобро е да имате јакни или елеци со затка за ветер, па затоа сте многу добро опремени за промена на условите“, објаснува Каурзинек. Никогаш не носете јакни за скијање или зима. Прво, мобилноста е ограничена. „Второ, брзо се прегревате, што доведува до губење на перформансите. Исто така, не користете дебели ракавици, нема да влезете во петелките со нив. „Секој што може да пешачи, да вози велосипед или да трча, исто така може да ја користи топлата облека од овие спортови многу добро за скијање на крос-кантри. Што советува и Каурзинек: Заштитни панталони.
очила
Каурзинек препорачува барем очила за сонце. Ветерот и снежните врнежи се непријатни за око, светлото сонце може да предизвика болка и слепило од снег како резултат на одразот од снегот. Потоа, поскапите очила за крос-кантри се слични на наочарите за скијање, со таа разлика што можете да ја преклопите леќата. „Поради поголемата оддалеченост до очите, овие модели едвај се замаглуваат“.
восок
Дури и најдобрите скии и најдобрите патеки се бескорисни без грижа. „Пред да ја користите за прв пат, основата треба да се третира со врел восок“, советува Каурзинек. „Во спротивно, тоа ќе загади и никогаш повеќе нема да го добиете тоа. Потоа, класиците треба да нанесат течен парафин на сувиот ски. Идеално еден час пред патеката за скијање низ крос-кантри. “По околу 60 километри, скијањето треба повторно да се третира со пеглан топол восок. Ако не сакате да го направите тоа сами, тоа може да го сторите во спортски продавници и станици за изнајмување. „Но, дефинитивно побарајте топол восок“, вели Каурзинек. Парафинот е бескорисен за скејтери, погоден е само неколку километри без подобрување на својствата на едриличарството. Значи - видете погоре - врел восок на секои 50 до 60 километри.