Внатрешен мир - Ашваганда со витамини од групата Б за поддршка на психата
Стрес - постојан симптом на сегашноста
Замислете ја следнава ситуација:
07:05 часот е Седите во автомобилот на пат кон работа. Без појадок, бидејќи утрово откривте дека лебот е мувлосан и фрлете го. Значи, има само едно кафе. Црно, без шеќер, немаше време за тоа. Доцниш. Има уште најмалку 50 минути за патување и во 8 часот наутро го имате првиот важен состанок во канцеларијата. Возете по автопат, стапнете на педалата за бензин. Секоја секунда добиваше броење. Takeе испиеш голтка од кафето. Одеднаш некој сопира пред вас во истиот момент. Удираш сопирачките во трепкање и кафето се излева на твојата облека. Сега навистина можете да користите дамки од кафе. Пред вас, ќе светнат три светла за сопирање во црвена лента. Сообраќаен метеж. Одлично, тоа е 7:33 часот наутро и утрото веќе заврши.
Дали ситуацијата што ја опишавте ви звучи познато или веќе сте биле во слични ситуации? Можете буквално да ги почувствувате напнатоста и немирот на главниот јунак? Ова може да биде показател дека „стресот“ не е нова територија за вас. Затоа, одвојте пет минути за да дознаете повеќе за напнатоста, нерамнотежата и управувањето со стресот.
Пркосете му на стресот преку внатрешна смиреност
Стресот е програма својствена на нашите гени, која нашите предци веќе ја користеа како важен и природен механизам за справување со претстојната опасност. Во основа, реакцијата на стрес се одвива според фиксната шема во четири фази:
Сè додека сме во фаза на прилагодување, стресот може дури и да нè доведе до врвни перформанси, бидејќи секој физички или ментален напор бара одредена количина дополнителна енергија на стрес. Само кога нашето тело е постојано предизвикано одново без доволно закрепнување и оваа состојба трае предолго, нашиот отпор страда и стресот станува траен товар (= вознемиреност). Хроничниот стрес го ослабува имунитетот, ја прави мукозата на желудникот и цревата поподложна на чиреви и, што не е важно, може да доведе до исцрпеност, раздразливост и депресија.
Треба да внимавате на овие знаци на предупредување
Стресот може да се манифестира и преку физички и психолошки симптоми. Првите знаци се, на пример, болка во грбот, главоболка и абдоминална болка, замор, висок крвен притисок или немир. Понатаму, може да се појават проблеми со спиењето, тешкотии во концентрацијата, раздразливост и вознемиреност. „Синдромот на прегорување“, постојана и тешка состојба на истоштеност, сега е раширена психолошка последица во современиот свет на работа. Исто така, се манифестира со намален апетит и жед и придружен намален нагон за мокрење.
Стресот е многу сложен феномен и влијае на целиот организам влијаејќи на четирите димензии на телото, умот, однесувањето и емоциите.
Стресот се јавува во главата
Според истражувањето на Форса, нарачано од Техникер Кранкенкасе во 2016 година *, шест од десет испитаници се електрифицирани и чувствуваат стрес. Најголемите стресни фактори се именувани како „работа“ (46%), „големи побарувања од себе“ (43%) и „премногу состаноци и обврски во слободно време“ (33%). Финансиските грижи тежат 19% од Германците, па дури и патувањето до работа предизвикува стрес за 11%.
Во принцип, секоја ситуација може да предизвика стрес. Индивидуалната проценка е одлучувачка за перцепцијата на ситуацијата како „стресна“ или „не стресна“. Веднаш штом почувствуваме дека веќе не можеме да се справиме со некоја ситуација, стануваме под стрес. Ситуацијата како таква не е одговорна за стресот, туку за проценката на нашите сопствени способности за справување и справување со ситуацијата. Ова исто така можете да го наб inудувате во себе: Ако се чувствувате беспомошни и сте на милост и немилост, вашата подложност на стрес веројатно ќе биде многу голема. Ако, пак, видите ситуација мирно и сметате дека сте доволно сигурни за да се справите со можните пречки, вашата перцепција на стресот ќе се задржи во границите.
Сепак, постојаното „да се биде под стрес“ ни одзема сила и радост и ви гарантира дека веќе не се чувствуваме во состојба да се претставиме добро и да се носиме со секојдневниот живот. Физички забележливи симптоми како што се болка во мускулите или истоштеност се само врвот на ледениот брег, бидејќи стресот веќе започнува во главата уште пред да го забележиме.
Како можете да се справите со стресот?
Постојат голем број на различни стратегии за справување со стресот. Некои од најпознатите докажани стратегии вклучуваат добро управување со времето, паузи, автогена обука, вежби за медитација и физички вежби. Прво и најважно, сепак, треба да се фокусирате на вашиот став. Како што веќе научивте, проценката на ситуацијата и вашите вештини за справување се клучни за перцепцијата на стресот. Следната примерна постапка може да ви помогне да ја идентификувате вашата поставка и да ја прилагодите чекор по чекор.
1. Препознавање на ставот што ве мачи или што не ви помага да се справите со стресот
Обидете се објективно да ја опишете стресната ситуација. Што се случи? Какви стравови и очекувања имавте? Како се чувствувавте? Размислете како другите луѓе се справуваат со слични ситуации.
2. Преглед на содржината
Направете критичка проценка за тоа колку е реална вашата проценка на ситуацијата. На пример, запрашајте се дали тие ги гледаат само негативните аспекти или имаат премногу големи очекувања од себе.
3. Промена на размислување и чувство
Развијте неутрална перспектива. Толкувањето на екстремни реченици како „Не смеам да правам грешки“ значи „Никој не е совршен“. Учите од грешките “. Продолжете да се охрабрувате и не проценувајте премногу напорно ако нешто не оди според планираното.
4. Промена на однесување
Запомнете дека промената на однесувањето не работи веднаш. Потребно е време за повторна проценка на ситуацијата што го намалува стресот. Имајте на ум дури и мали чекори напред.
Секоја стресна ситуација е индивидуално различна и бара скроен метод за справување со тоа. За жал, ние исто така немаме магичен куршум за управување со стресот. Но, интензивно се занимававме со психата и размислувавме кои хранливи материи се важни за силна психа и како можеме да го поддржиме нашиот заштитен штит од стрес.
Диета и психа
Не е тајна дека здравата, избалансирана и разновидна исхрана не само што е неопходна за физичкото здравје, туку исто така обезбедува и ментална благосостојба и ментални перформанси. Здравата исхрана е важна за 45% од Германците, како што покажа дополнителното истражување на „Техникер Кранкенкасе **“. Интересно, на реченицата „Да се хранам здраво, ми недостасува…“ одговараат 56% од анкетираните со „време и одмор“. Истражувањето исто така покажа дека 15% од испитаниците имаат неурамнотежено, депресивно расположение и 23% имаат проблеми со спиењето. Три од десет лица дури рекоа дека се чувствуваат истоштено, стресно или изгорено. Иако висококвалитетната храна е достапна во изобилство во нашето индустриско општество, постојат јасни разлики помеѓу желбата да се јаде здраво и реалните навики на јадење.
Витамините Б, за кои е докажано дека го поддржуваат функционирањето на нашата психа, се наоѓаат во толку многу храна, заедно со овошје и зеленчук, што, строго земено, треба да ги консумираме многу почесто. Мешунките, на пример, спаѓаат во оваа категорија. Кој може да каже дека соја, леќа, грав, наут и слично се на менито секој ден или барем неколку пати неделно? Покрај тоа, пресечни и надолжни студии покажаа дека начините на исхрана се силно поврзани со појава на психолошки симптоми. Понатаму, квалитативните, добро дизајнирани студии даваат индикации дека таканаречените нутрацевтички лекови, кои вклучуваат традиционални лековити билки, додатоци во исхраната или „функционална храна“, можат да имаат ветувачки ефекти врз расположението и познавањето.
Во овој контекст, витамини од групата Б имаат голем број функции во целиот метаболизам кои се тесно поврзани. Бидејќи тие припаѓаат на витамини растворливи во вода, т.е. не се чуваат во човечкото тело (со исклучок на витамини Б12 и Б6), ние зависиме од тоа редовно да ги внесуваме преку нашата исхрана. Вишокот количини едноставно се излачува преку урината. Тие се од централно значење за функционирањето на мозокот. Специјалните механизми за транспорт и дистрибуција осигуруваат дека витамините ја преминуваат крвно-мозочната бариера и пристигнуваат на нивната дестинација, каде што потоа го извршуваат својот специфичен ефект. Неговите најважни ефекти вклучуваат учество во генерирање на енергија во форма на АТП (ова високо-енергетско соединение ја обезбедува потребната енергија за секое тело), синтеза и поправка на ДНК и РНК и синтеза на голем број на гласнички супстанции во нервниот систем (на пр. Допамин, серотонин, Норадреналин и мелатонин). Затоа се докажано дека витамини Б1, Б2, Б6, Б12, фолна киселина и биотин се вклучени во функционирањето на психата. Витаминот Б2 исто така помага во заштита на клетките од оксидативен стрес.
Л-триптофан е аминокиселина која е потребна за производство на протеини во организмот. Тоа е од суштинско значење, затоа не може да биде произведено од самото човечко тело, и затоа мора редовно да се зема преку храна. Како и сите аминокиселини, триптофанот може да биде во форма L и D. Само Л-конфигурацијата има биолошки ефект во организмот, бидејќи само таа може да ја користат ензимите на метаболизмот кај луѓето.
На Биопрофил, ние многу сериозно ја сфаќаме заштитата на податоците. Затоа, видеото е интегрирано на нашата страница само кога ќе се обидете да го репродуцирате. Содржината се емитува директно од соодветниот оператор и можно е тие да поставуваат колачиња. Повеќе информации можете да најдете во нашата политика за приватност (Дел 3.9).
Внатрешен мир со екстракт од ашваганда од Биопрофил
Не секој, како нас, има среќа да може да го помине секој ден во прекрасната Ајфел. Возачите исто така претпочитаат да дишат мирис на свежи билки и цвеќиња по пат отколку издувните гасови на улиците. За такви случаи ја зачувавме природата и го развивме производот „Внатрешен мир“. „Внатрешен мир“ беше специјално составен од нас за поддршка на психата и се базира на екстракт од Ашваганда со 5% витанолиди. Ашваганда (во превод од санскрит како „мирис на коњ“), исто така познат како Бери за спиење, зимска цреша или индиски женшен, е ценет во ајурведската медицина за неговите позитивни ефекти како т.н. адаптоген и е една од најчесто користените растенија. Две капсули „Внатрешен мир“ дневно обезбедуваат 600 мг екстракт од ашваганда.
Рецептот е заокружен со витамини Б1, Б2, фолна киселина, Б6 и Б12 и есенцијална аминокиселина Л-триптофан. Нашата препорака за 2 „Внатрешен мир“ капсули на ден веќе го опфаќа дневниот препорачан внес на витамини од групата Б што ги содржи.
Кога ги развиваме и произведуваме нашите производи, секогаш ја земаме природата како пример. Поради оваа причина, „Внатрешен мир“ е ослободен од вештачки адитиви и адитиви и 100% вегански.
Затоа, почастете се со малку одмор, претпочитајте да го пиете кафето дома на софата наместо додека возите и да го забавите вашето секојдневие. Треба да има толку многу време и вашето здравје ќе ви се заблагодари за тоа!
| Внатрешен мир |
| 35,3% екстракт од Ашваганда, 29,4% Л-триптофан, хидроксипропилметилцелулоза (школка од капсула), прав од корен од валеријана, прашок од цвет од хме, прав од цвет од лаванда, екстракт од цвет од пасија, екстракт од ориз, малтодекстрин, 0,1% пиридоксин хлороводородна киселина, тиамин хидрохлорид, рибофлавин, рибофлавин, Биотин, метилкобаламин. |
| никој |
| 60 капсули од зеленчук = 51 гр |
| Земете 2 капсули со малку течност со или после јадење. |
| Екстракт од Ашваганда 600 мг (30 мг витанолид), 500 мг Л-триптофан, 100 мг прашок од корен од валеријана, 100 мг цвет во прав хоп, 40 мг екстракт од цвет од пасија, 100 мг прашок од лаванда, 2,5 мг витамин Б12 (100% НРВ *), 1,4 мг витамин Б 6 (100% НРВ *), 1,1 мг витамин Б1 (100% НРВ *), 1,4 мг витамин Б2 (100% НРВ *), 200 мг фолна киселина (100% НРВ *), 50 мг биотин (100 % NRV *). |
| BioProphyl® GmbH - Ерленвег 2 - 56729 Ниц |
* NRV = референтни вредности на хранливи материи според VO (EU) 1169/2011.
Не треба да се надминува препорачаната дневна доза. Да се чува на ладно и суво место, подалеку од дофат на мали деца. Додатоците во исхраната не се замена за балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Последните прегледи на клиенти
дали сакате лична консултација? Нашите експерти ви се достапни и по телефон и е-пошта.