Внатрешен немир Кога негативните мисли ве прават болни
Студиите покажуваат како преоптоварувањето, стравовите и негативните мисли долгорочно ве болат. Но, секој може да направи нешто во врска со внатрешниот немир.
Негативните мисли ја оптоваруваат психата
Без оглед дали е дома или на работа: Се повеќе луѓе страдаат од стресот на секојдневниот живот. Растечките планини на задачи, грижите за децата, финансиските тешкотии и слични негативни мисли ни го отежнуваат да се смириме навечер.
И тоа е опасно: постојаното размножување не само што ја нагласува психата, туку и телото. Студиите покажуваат: до две третини од сите болести се предизвикани од ментални проблеми. Можни последици се несоница, вртоглавица или зголемување на телесната тежина. Исто така, постои ризик од долгорочно оштетување како што се хронична болка (глава, стомак или грб) или срцев удар; ризикот од дијабетес и туморски болести исто така се зголемува индиректно.
Но зошто премногу негативни мисли ве прават болни? Умот и телото комуницираат едни со други преку мозокот. Го зема секое расположение и го претвора во телесни сигнали. Во случај на емоционален стрес, хормоните адреналин и кортизол се повеќе се ослободуваат. Ова ни дава поголема сила за кратко време, но на долг рок ги оптеретува органите и имунитетот. Нашата одбрана ослабува, мускулите се напнуваат и се разболуваме.
Како да создадете позитивни чувства
Значи поважно е рано да се избега од негативните мисли. И секој може да направи нешто за тоа. Според истражувачите на мозокот, постои центар за позитивни мисли и чувства што можете да ги обучите. По само неколку дена обука, оваа област расте и моментите на среќа стануваат почести и посилни. Кога ќе се разбудите, одвојте три минути секој ден и размислете само за настани што со нетрпение ги очекувате, како што се: Б. заедничка вечера или убав филм. Можете да го зголемите ефектот на обука со запишување три работи во книга навечер кои беа убави во текот на денот, изненадувачки или подобри од очекувањата. Подеднакво е важно да се намали стресот. Тоа помага да се постават приоритетите. Б. запишете го на список со обврски. На овој начин не се заглавуваме, туку работиме една по друга задача. Важно: Обрнете внимание на паузите (идеално: пет минути на час).
Возење велосипед и прошетки ја чистат главата
На Наједноставниот рецепт против негативните мисли е вежбање. Најдобро време е 30 минути на ден - по можност на велосипед. Студиите покажаа дека го намалуваме стресот по неколку минути преку непречено, мазно движење.
Оние кои не сакаат возење велосипед можат да се релаксираат во шумата. Покрај тоа, корејски истражувачи открија дека прошетките во шума позитивно влијаат на отчукувањата на срцето и дека крвниот притисок забележително се намалува.
Но, што ако сето тоа не помогне? Ако сте биле оптеретени со години затоа што сте Б. се грижи за роднина или се грижи за неговата или нејзината работа? Тука лекарот може да препише лекови (антидепресиви). Тие ги решаваат стравовите, го подобруваат расположението и обезбедуваат обновување на метаболизмот во мозокот, кој е исфрлен од зглобот со месеци и години на тага.
Цветовите од лаванда помагаат нежно и ефикасно во внатрешниот немир
Оние кои претпочитаат да ги смират негативните мисли на нежен начин, можат да пробаат и лековити билки. Состојките во цвеќето од лаванда се особено ефикасни. Студиите ја потврдуваат нивната ефикасност (тест производ: Ласеа). Плашените пациенти се чувствуваат поизбалансирано по неколку дена и можат подобро да спијат навечер.
На долг рок, терапијата со однесување може да помогне. Заедно со психолог, се анализираат негативните мисли и се кршат структурите. На овој начин, погодените учат подобро да се справат со стресот и грижите (придобивки од здравствено осигурување). Експертите препорачуваат да се научат техники за релаксација како што се автогено тренирање и прогресивно опуштање на мускулите покрај терапијата. Ова е полесно на курсеви. Многу компании за здравствено осигурување плаќаат субвенција.