Внес на Л-карнитин пред или после вежбање. Препорачана доза
Аминокиселината Л-карнитин е во зголемена побарувачка од спортистите веќе неколку години, што има врска со можните зголемувања на перформансите во аеробната област и со подобрувањето на метаболизмот на мастите.
Секој што конкретно сака да изгуби тежина преку вежбање или генерално да го намали процентот на маснотии во телото, може да ја земе аминокиселината Л-карнитин многу добро како додаток во исхраната, бидејќи ова
Го подобрува согорувањето на мастите и со тоа се зголемува ефикасноста на единиците за издржливост и кардио тренинг. Но, какви форми на додатоци на храна содржат Л-карнитин има воопшто? Кога и како најдобро да се земе Л-карнитин?
Додатоци кои содржат Л-карнитин - капсули, прав или течност?
Бидејќи додатоците во исхраната со Л-карнитин се толку популарни и ги земаат и мажи и жени за време на тренинг, има навистина голем избор на додатоци кои содржат Л-карнитин. Л-карнитинот може да се земе со помош на капсули, прав или исто така течност, т.е. течност, при што различните опции за внесување имаат свои предности и недостатоци. Со капсули со Л-карнитин, на пример, секогаш ја добивате истата доза, иако не секој спортист сака да голта капсули. Л-карнитинскиот прав исто така мора да им се допадне на спортистите во однос на вкусот, иако некој има проблем со нивото на дозата и шејкот што содржи Л-карнитин секогаш треба прво да се подготви. Со течноста Л-Карнитин, нема таков недостаток, бидејќи го земате вашиот пијалок Л-Карнитин подготвен за јадење. Цената, вкусот и рокот на траење се недостатоци кои често се споменуваат овде.
Оптимално време за земање Л-карнитин
Во деновите на обука, треба да го земате додатокот што содржи Л-карнитин околу половина час пред тренингот, иако постојат различни препораки за внесување од производител до производител и во зависност од избраниот производ на Л-карнитин. Факт е, сепак, дека ефектот на Л-карнитин е најголем кога Л-карнитинот се зема пред тренинг и има време помеѓу внесувањето и почетокот на тренингот, така што аминокиселината исто така може да го развие својот ефект. Во деновите на одмор треба да земате Л-карнитин непосредно пред спиење, бидејќи метаболизмот на мастите исто така работи многу интензивно во текот на ноќта и идеалот за губење на тежината при спиење е секако апсолутен сон за многу спортисти. Со помош на Л-карнитин, овој сон може делумно да се исполни, поради што се препорачува да се земе пред спиење.
Заклучок:
Додатоци кои содржат Л-карнитин може да се земаат околу 30 минути пред тренинг и во денови на одмор непосредно пред спиење за да се подобри метаболизмот на мастите и да се зголемат перформансите на издржливост.