ВО ФОРМА MitMachBox - ВО ФОРМА

Кутијата не само што пренесува знаење, туку и го прави здравото јадење и вежбање опипливи во секојдневниот живот.

На тема исхрана Вежба За целната група на постари луѓе

Што е ВО ФОРМА MitMachBox?

IN FORM MitMachBox е развиен од Федералната работна група на организации за постари граѓани (BAGSO) како дел од проектот „Во старост ВО ФОРМА: Јадете здраво, вежбајте повеќе“ и финансиран од тогашното Федерално Министерство за храна, земјоделство и заштита на потрошувачите (BMELV).

MitMachBox е дизајниран за постари луѓе кои сакаат да работат заедно како „MitMachTeam“, доколку е потребно под раководство, за справување со здрава исхрана и начин на живот и кои уживаат во движењето со музика. Служи мултипликатори во работата на постарите лица и сите заинтересирани страни како помошно средство и дава практични предлози и совети за имплементација во секојдневниот живот.

MitMachBox сака да го надмине чистото пренесување на знаење за да ги направи здравата исхрана и вежбите што промовираат здравје, опипливи во секојдневниот живот за постарите луѓе.

Што содржи IN FORM MitMachBox?

IN FORM MitMachBox се состои од случај со четири папки на темите ЗНАЕЕ, ХРАНА, ДВИЕЕ и КВИЗ со вкупно 1.000 страници.

Папката ЗНАЕЕ

Папката ЗНАЕЕ е поделена на вкупно 52 тематски денови, поделени во пет поглавја. Поглавјето „Насекаде здраво“ дава информации за вежбање кое ги одржува умот и телото во форма, додатоци во исхраната или што е добро за срцето. „Кулинарско културно патување низ Германија“ или „посета на соседи од блиски и далечни места“ дава увид во регионалните разлики и странските култури.

На почетокот на секој од 52-те тематски денови, прегледот ги покажува целите и содржината на темата и дава предлози за неопходен или посакуван материјал за работа, како и можни партнери кои можат да ги придружуваат состаноците на постарите групи како експерти или гости. На тема „Овошје и зеленчук - наши извори на здравје“, MitMachTeam учи, меѓу другото, дека овошјето и зеленчукот се богати со витамини, минерали и секундарни растителни материи и го промовираат здравјето. Пренесена е и содржината на кампањата „5 на ден“. Како можат заеднички да се организираат заедничките состаноци, тогаш покажуваат бројни јасни примери со предлози за дискусии.

Знаењето за разновидна диета и доволно вежбање треба да им помогне на постарите луѓе да го одржат своето здравје и да спречат болести поврзани со диета, како што се дијабетес тип II и висок крвен притисок.

ДВД содржи дополнителни информации со врски до филмови, слики и извори за одделните тематски денови.

Папката ESSEN

Папката ESSEN содржи шест рецепти за секој од различните оброци. Со рецепти како „Gито мусли со урда и овошје“ или „Гратин од анасон“, постарите граѓани добиваат совети како, меѓу другото, овошјето и зеленчукот можат лесно и вкусно да се подготват. Во зависност од вашите желби и расположивиот простор, групата може да подготви и да дискутира за повеќе од 300 рецепти заедно или да ги испробате дома.

Папката MOVEMENT

Папката MOVEMENT опишува разновидни вежби, игри и танци пријатни за возрасни на 52 теми. Меѓу другото, се користат музика и еластични бендови и други помагала. Некои вежби се прават во круг на седишта. На разигран начин, учесниците учат дека движењето е забавно и промовира благосостојба. Со помош на MitMachBox, постарите можат да ги обучуваат своите кардиоваскуларни и мускулно-скелетни системи и да ги подобрат своите моторни вештини.

Богато илустрирани упатства го олеснуваат правилното извршување на вежбите.

Папката КВИЗ

Папката КВИЗ содржи 208 прашања за знаење и шега, четири прашања за секој од 52-те тематски денови. Користејќи прашања како „Колку мускули има во човечкото тело?“, „Како крушата влегува во шишето?“ Или „Кој леб е измислен во Вестфалија?“, Постарата група може да го тестира своето (научено) знаење за 52 теми или прашајте се едни со други и на тој начин го продлабочувате знаењето. Ако не го знаете решението, можете исто така да го побарате во папката.

Нивото на тежина на MitMachBox може да се прилагоди на соодветните учесници во групата за постари лица, на пример, поедноставено. Покрај тоа, учесниците се поканети да ги надополнат материјалите со свои идеи. Сите членови на тимот треба да бидат вклучени во подготовката на состанокот.

Како можам да нарачам IN FORM MitMachBox?

IN FORM MitMachBox е достапен за номинален надомест од 20 евра. Се дава само на множители кои работат со групи постари луѓе. Кон налогот мора да се приложи потврда од превозникот. Образецот за нарачка може да се побара од БАГСО.

Дополнителни информации за IN FORM MitMachBox може да се најдат на веб-страницата на BAGSO.

Прочитајте го соопштение за медиумите за презентација на MitMachBox во Берлин

Федерална работна група на организации за постари граѓани (БАГСО)
Бонгасе 10
53111 Бон
Телефон: 0228 249993-22
Факс: 0228 249993-20
е-пошта
Интернет

Оваа статија е дел од следната серија:

ВО ФОРМА во староста

Редовното вежбање и урамнотежената исхрана спречуваат многу поплаки и се ветувачки начин за одржување на квалитетот на животот на старите лица.

Вмрежување центри за исхрана на високи лица

Како дел од иницијативата за исхрана на BMEL за постари граѓани, федералната министерка iaулија Кликнер промовира формирање мрежни центри за исхрана на постари лица или споредливи институции во сите сојузни држави. Известувањата за финансирање сега се испратени до Баден-Виртемберг и Рајнска област-Пфалц.

Почитувајте го достоинството на старите лица

Федералната министерка iaулија Кликнер покрена иницијатива за исхрана за постари граѓани: Меѓу другото, во федералните држави треба да се постават мрежни точки за исхрана на постари лица.

ВО ФОРМА во старост - Вкусни и избалансирани оброци додека пешачите

Која здрава храна е погодна за пешачење? Ова е она што уверените водичи за планинарење по здравјето го учат на курс за понатамошна обука како дел од Im Alter IN FORM.

Како се јавува неухранетост во староста?

Неухранетост или неухранетост е кога на телото му недостасуваат енергија и хранливи материи потребни за непречен метаболизам. Последиците се повеќекратни и се движат од губење на тежината до ослабен имунолошки систем до функционално оштетување на мускулите и сите органи. Телото ги привлекува сите резерви.

66 совети за пријатен и активен живот

Диета, вежбање, радост на животот - совети за шарена мешавина на можности за активен живот на 66 години+.

Одговара и е од витално значење до староста

# ИНФОРМусеин - иницијатива на Германија за здрава исхрана и повеќе вежби на ИнВита 2019 во Бремен.

Федерална конференција „Старее здраво и активно“

6-тата федерална конференција на BZgA „Старее здраво и активно“ дава увид во световите на постарите луѓе.

Тотално вредно! Јадењето во старост # Информации

Од 2 до 4 април 2019 година, IN FORM за прв пат се претстави на саемот Алтенпфлеге во Нирнберг.

Остеопороза - спречување на силни коски

20-ти октомври е Светски ден на остеопрозата. Прочитајте ВО ФОРМА што треба да внимавате кога јадете и колку се важни вежбите и спортот за здрави коски.

Во средина на животот. Јадете свесно, бидете здрави!

Специјалното издание на Нутриционистичкиот компас е посветено на генерацијата 60 плус. Дали имате добри резолуции за 2019 година? Здрав, долг живот? Можете да го направите ова со вистинските „состојки“.

Во старост (флаер)

Канцеларијата на БАГСО на возраст IN FORM поддржува различни мерки и активности. Накратко се претставени во овој флаер со упатувања на Интернет порталот.

Спортот е добар за вас - не станува збор за возраста

На нашето тело му треба движење за цел живот. Вистинскиот спорт исто така може да доведе до подобра слика на телото и подобро здравје кај постарите луѓе. За само една година, мускулната сила може да се удвои и да се спречат падови и паузи.

Бидете во форма во староста

# ИНФОРМусеин - иницијатива на Германија за здрава исхрана и повеќе вежбање на Денот на германските сениори 2018 година

Нова иницијатива за исхрана за постари лица

Федералното Министерство за исхрана го поддржува проектот „ВО ФОРМА во комунално угостителство“ на Германското друштво за исхрана (ДГЕ).

„Не зборувај само, туку убеди со примери!

Уредничкиот тим ИН ФОРМ разговараше со проф. Урсула Лер за квалитетот на животот и шансите за стареење со најдобро можно здравје.

„Од нас постарите зависи како ќе го доживееме животот“

Франц Минтеферинг ја презеде функцијата нов претседател на БАГСО на крајот на 2015 година со цел „вклучување“. На ИН ФОРМА тој го објаснува фокусот на неговата работа.

Здрав и активен до старост

Оние кои рано обрнуваат внимание на здрава исхрана и многу вежбање имаат големи шанси да останат активни и здрави во староста. Брошурата „Здрава и активна до старост“ открива што можете да направите за вашата благосостојба.

Активната програма „Возраста станува рамнотежа“ од Федералниот центар за здравствено образование (BZgA) ги мотивира луѓето од 65 години и повеќе да вежбаат повеќе во секојдневниот живот со многу практични упатства за вежбање.

Уживајте во денот активно!

Прошетки, возење велосипед, пливање или танцување се активности кои се забавни и истовремено ве одржуваат здрави.

Вежбајте како клуч за здраво стареење

До 2030 година, секој трет германски граѓанин ќе биде постар од 60 години. Во исто време, очекуваното траење на животот се зголемува.

Јадењето е задоволство - парче радост

Урамнотежената, соодветна на возраста диета е добра основа за уживање во животот во староста.

Здраво јадење во староста

Подобар квалитет на живот преку урамнотежена исхрана

Следните проекти IN FORM конкретно ги мотивираат постарите луѓе активно да направат нешто за нивното здравје.

ВО ФОРМА MitMachBox