ВО ФОРМА; Вкусни и избалансирани оброци додека пешачите; Квалитетен круг за исхрана Рајнска област-Пфалц е
Со правилни одредби преку ден
Како по правило, туристичките тури започнуваат многу рано наутро, а некои тргнуваат веќе во 7 часот наутро. Ако не добиете ништо во стомакот рано, треба да спакувате и појадок. Препорачуваме леб или ролна со полно зрно, бидејќи содржи значително повеќе влакна за полнење, витамини и минерали отколку производите со бело брашно.
Како енергетски удар помеѓу
Овошјето е едноставно вкусно и идеално како енергетски удар помеѓу оброците. Овошјето обезбедува фруктоза, витамини и дополнителни течности. Има само неколку работи што треба да се земат предвид при транспортот. Предходно измијте овошје чувствително на притисок како што се боровинки и сливи и спакувајте ги отпорни на притисок. Земете јаболка и круши цели и исечете ги на лице место. Најдобро е да ги излупите мандарините на лице место.
Сувото овошје и оревите обезбедуваат непосредна енергија. Недостаток: ве прави побргу жеден. Суровата храна за грицкање спаѓа во секој ранец за планинарење и е здрава. Незагреаниот зеленчук сè уште ги содржи сите витамини, ензими и минерали.
Совет: Овошјето и зеленчукот со големина на залак, како што се грозје, бобинки, ротквици и коктел домати се особено погодни за пешачење.
Идеи за пикник
Домашните салати базирани на жито, спакувани во кутии за ручек што не протекуваат, се идеални за продолжен пикник на село. Оние што ги следат препораките на германското друштво за исхрана прават сè како што треба. Дополнителни електрични шипки и додатоци на спортови и протеини не се потребни за рекреативците.
Вкусна салата со кускус, на пример, содржи многу протеини покрај влакна. Протеинот е важна компонента за градење на мускулите и затоа е важен за сигурноста на нозете. Но, компир салата, во комбинација со мешунки, како што е бел грав, не само што е совршен филер, туку и добар извор на протеини. Во колекцијата рецепти ИН ФОРМ ќе најдете многу идеи за излети на село.
Пијте точно
Без оглед на тоа колку сте жедни, треба редовно да пиете. Во случај на вежба со умерена издржливост без видлива пот, се зборува за четвртина литар загуба на час, во случај на интензивен напор со видлива пот од еден литар на час. Погодни се сокови за прскање, чај и вода. Домашна лимонада е совршено освежување - особено во лето. Што е со, на пример, разладена лимонада од цвеќиња? Непосредно пред пешачењето, наполнете ги коцките мраз во ладна термос од нерѓосувачки челик и спакувајте ги.
Ако не ви се допаѓа чај, пијте топол шприц со јаболка во студените денови. За да го направите ова, чашата за пиење се полни до третина со сок од јаболко и се надополнува со топла вода од термосот.