Во споредба со најпопуларните диети BodyChange®

Скоро секоја жена пробала диета во одреден момент од својот живот. Во меѓувреме, дури и млади девојки почнуваат да гладуваат, за да можат да ја сокријат својата половина зад парче хартија и да го наречат „# A4waist-Challenge“. Нема прашање дека овој вид на губење на тежината е опасен. На крајот на краиштата, повеќето слушнале дека здравото слабеење започнува помалку со диета отколку со добри, долгорочни промени во исхраната. Но, која диета или промена на диета всушност помага за губење на тежината трајно и здраво?

Формите на исхрана кои забрануваат цели групи на храна или бараат ексклузивна диета со одредена храна во моментов се многу популарни. Што прават овие диети? Кои се ризиците? Дали навистина можете да го користите за трајно да ја намалите вашата тежина? Која форма на исхрана го поминува тестот за диета?

Диети со ниски хидрати и диети со протеини ветуваат брз успех

Секој што се занимава со теми за слабеење и промени во исхраната, не може да ги игнорира диетите со ниски хидрати и протеини. Учениците со малку јаглени хидрати ја нарекуваат оваа форма на исхрана помалку како диета отколку начин на живот. Списокот на забранети групи на храна е долг. Сè што има повеќе од 10 јаглехидрати на 100 грама е забрането. Леб, тестенини, ориз, шеќер и исто така овошје. Исхраната со протеини е слична. Разликата е во тоа што се препорачуваат извори на протеини со малку маснотии. На пример, не се користи целото јајце, само белката. Повеќето видови колбаси се забранети, а варијантата со малку маснотии се користи и за месо. Протеински шејкови се препорачуваат за оние кои се гладни.

Тестот покажува за двете диети: Секој што претходно уживал во тестенини и ко. Willе остане без своите омилени јадења само во ограничен временски период. Старите диети влегуваат брзо, бидејќи мотивацијата се губи малку подалеку со секој нападен гладен напад. И тука намалувањето е можно само доколку се постигне дефицит на калории.

Метаболичка диета - со строг план на исхрана

Постојат голем број митови околу метаболичката исхрана. Бидејќи никој не знае точно како се појавуваат совети за исхрана. Крвен тест се користи за да се утврди која храна треба да се препорача и која да се избегнува. Планот за исхрана е дополнет со индивидуални преференции на храна.

Метаболиката е скап потфат, сепак. Анализата на крвта, како и нутриционистичките совети и планот за исхрана чинат помеѓу 200 и 400 евра, така што овој обид за диета обично не успева на паричникот. Покрај тоа, вежбањето е настрана со овој вид диета. Вие всушност брзо слабеете поради намалениот внес на калории. Сепак, тоа нема многу врска со здравата, долгорочна и добра исхрана. Друг недостаток е што планот за исхрана навистина не оди добро во семејниот живот. Посета на ресторан или покана за јадење со пријателите исто така може да биде тортура. Реално, вишокот килограми повторно ќе тропнат побрзо отколку што требаше да се посака.

Диета со палео/камено доба за неандерталците

Споредбата на диети, исто така, покажува разновидна забрана за храна со диетата со палео/камен доба. Овде може да се конзумира и сè што може да јаде човекот од камено време. Сè што е обработено паѓа.

Проблемот: Овде повторно е потребна голема дисциплина за да се држите до оваа диета. Оние кои имаат прекумерна тежина обично го немаат ова. Покрај тоа, вежбите играат подредена улога во оваа диета. Намалувањето на телесната тежина треба да се постигне само преку диета.

Броење калории/поени

Броењето калории или поени, исто така, бара многу дисциплина и време, како што покажува споредбата на диетата. Секое јадење мора да се измери и да се документираат количините. Ако јадете премногу погрешни производи, бодовите брзо се трошат, а преостанатите оброци мора или многу да се намалат или изостават. Тоа не е ниту здраво ниту ветувачко, бидејќи гладот е лош советник. Покрај тоа, намалениот внес на калории го принудува телото да управува со својата енергија. Метаболизмот е намален, телото троши помалку калории и по завршувањето на диетата имате килограми и повеќе. Познатиот јо-јо ефект влегува во игра.

Подобро да се јаде сито со соодветна храна!

Чисто јадење или веганска исхрана

Веганската исхрана и чистото јадење станаа модерни последниве години. Придружната опасност е симптоми на недостаток. Бидејќи животинските производи се избегнуваат засекогаш. Споредбата на диетата покажува дека одредена храна треба да биде заменета со друга.

Овие обично се достапни само во избрани продавници и чинат мало богатство. Покрај тоа, веганската диета е многу тешко да се спроведе за целото семејство. Ако успеете да го убедите семејството за ова, мора да бидете многу внимателни дека се потрошени сите потребни хранливи материи. Ова е во најдобар случај комплицирано и опасно за здрав развој во најлош случај. Особено со деца.

Добра промена на диетата со јаглени хидрати

Во споредба на диета, Интернет тренингот BodyChange се карактеризира со фактот дека не станува збор за диета, туку за промена на диетата. Тука, лошата и нездрава диета, која најчесто се практикува со години, постепено се заменува со одржлива промена во исхраната. Клучната разлика во конвенционалните диети е дека учесниците не мора да се одрекуваат од ништо, туку да научат да ги заменуваат нездравите работи со здрави алтернативи. Наместо да се потпирате на диета без јаглени хидрати, онлајн тренинг препорачува добри јаглехидрати, на пример. Овие се јаглени хидрати со долг ланец од мешунките.

Исто така, не брои калории и не мери храна. Благодарение на докажаното 6 + 1 формула, Учесниците се советуваат секогаш да јадат полн со избалансирана мешавина на храна шест дена во неделата. На седмиот ден, учесниците треба да го зајакнат метаболизмот со јадење се што сакаат - било да е тоа сладолед, торта или чипс од компир. Учесниците не преземаат ништо, секогаш се сити и учат да ја менуваат својата исхрана на долг рок.

Спортската програма специјално развиена за BodyChange не бара членство во скапи спортски студија. Кратките, интензивни тренинзи лесно може да се направат од дома. Специјални тренинзи истовремено тренираат многу мускулни групи. Затоа, BodyChange лесно може да се интегрира во секојдневниот живот. Бројните успешни приказни на учесници кои ја достигнале својата пријатна тежина, исто така ги мотивираат да започнат токму сега.

* Резултати во зависност од индивидуата