Водење диети во клубови
Се разбира, опишувањето на сите диети или програми за слабеење е невозможна задача. Има стотици. Сумирајќи, може да се каже дека многумина работат сè додека се држите до нив. Веднаш штом диетата е запрена, сè ќе исчезне многу брзо и крајната тежина често ја надминува почетната. Ова е особено точно за "диетите на моќ" à la "8 кг за 14 дена". Диети кои ја зголемуваат циркулацијата на списанијата. Германското друштво за исхрана воспостави многу едноставно правило. За добра диета може да се суди само по една година. Диета е соодветна ако испитаникот изгубил 5% од почетната тежина по една година.
И за нас, програмите што одат заедно со вежбање, или субјектите кои се повеќе и поинтензивно се движат, скоро секогаш успеваат да го направат ова.
Значи само ако диетата е придружена со промена на животниот стил, по можност во насока на повеќе вежби, ќе бидете сигурни во успехот. Ако не, ќе бидете сериозно фрустрирани од јо-јо ефектот. (JoJo ефект = телесната тежина со диета и повторно добивање тежина без диета, следната диета иста игра)
Гликс диетата го користи таканаречениот гликемиски индекс на одделна храна. Ова значи колку брзо шеќерот може да се апсорбира и да се користи од телото. „Брзите шеќери“ предизвикуваат брза контрарегулација на инсулин и брзо доведуваат до чувство на глад. Затоа препорачуваме „бавни“ шеќери како што се наоѓаат во зеленчукот (сè што излегува од земјата). Диетата е многу промовирана од земјоделството. Овие „побавни“ шеќери ве исполнуваат подолго време.
само престани да јадеш.
Да се даде сигнал за почеток на интензивна обука, некои од нас постат околу 1 недела секоја година. Оваа диета, исто така, доведува до брзо губење на тежината (приближно 1/2-1 кг на ден) и исто така има соодветен јо-јо ефект бидејќи телото се прилагодило на глад и ја намалува основната метаболичка брзина ако е можно.
Ден 1 испуштајте помалку и јадете полесно
дисипирајте: или со сол на Глаубер или клизма и направете доволно
исто така, сок од слива
Ден 2 - ден 5 или повеќе: Нема повеќе цврста храна. Дозволени се сокови, по можност прскалки со сокови, чај, вода и чиста супа. Пијте многу .
Ден 6 Ве молиме, започнете да го кршите постот само со јаболко или половина од тоа. Ако повеќе, стомакот се буни приближно. Сите искуства се веќе направени. Внимателна диета !
Главоболка: многу често може да доведе до прекинување. Честопати премалку се пиеше или не беше исцедено правилно. Ако силната болка трае 2 дена, можете да престанете.
Мирис: Пазете се од оние кои постат, како смрдеа, внимаваат на зголемената хигиена на телото и усната шуплина.
Повеќе информации на мрежата. Но, бидете внимателни, некои прават огромен театар.
Позитивни: После тоа сè има прекрасен вкус. Вкусот станува многу фин. Добро чувство што го постигнавте ова моќно достигнување. Тогаш маратонот може да биде двапати подолг. Сè е можно.
И, ако не започнете правилно да трчате потоа, нема да добиете никакви придобивки !
Набудувачите на тежината работат со поени. Оброците може да се соберат индивидуално со користење на поентата на храната. Внесот на калории може ефикасно да се контролира и да се намали за точката. Движењето исто така игра улога, односно повеќе движења повеќе поени. Weight Watcher исто така нуди добра поддршка во групи, вклучувајќи материјал во позадина, книги за готвење, итн. Цената е секако неповолна положба. Критичарите (кои секогаш се таму) велат за успехот на Weight Watcher: „кој плаќа, губи“.
Mobilis пробува промена на животниот стил. Програмата трае добра 1 година. Користејќи лични цели и мали планови, се изработува индивидуално прилагодена програма со многу вежби. Покрај тренери, работат и лекари и психолози. Ова исто така работи и исто така има многу добар пристап. Сепак, станува сериозно кога ќе се намали поддршката од „професионалците“ или групата. Тогаш промената на животниот стил сигурно се зафати.
тука диетата е скоро целосно заменета со „вештачка“ храна. Овие производи ги содржат сите неопходни хранливи состојки и добро ве исполнуваат. Слабеењето е сигурно. Тие се користат кај многу, многу луѓе со прекумерна тежина. Недостаток тука е исто така релативно висока стапка на напуштање и цената.
Оние кои ја следат оваа диета целосно прават без јаглехидрати. „Withoutивот без леб“. Тој користи висока заситеност на масти и протеини. Јадевме колбаси, стекови, сирење итн., Но без леб без тестенини или компири. Неверојатно, тоа работи добро. Сепак, стапката на напуштање е висока. Секако дека можете да го разберете тоа, бидејќи по некое време ви се слоши од сите шницли и колбаси. Бидејќи зеленчукот и овошјето се исто така забранети, може да се појават недостатоци на витамини.
Активната состојка се продава под трговско име Acomplia. Го ограничува апетитот преку невротрансмитер наречен ендоканабиноид. Овој лек за таблети работи, но има голема стапка на напуштање, што е донекаде изненадувачки, бидејќи лабаво слабеењето со таблети звучи примамливо. Очигледно несаканите ефекти како депресија итн. Се доволно високи што многумина се откажуваат од третманот. Критика е цената (1 таблета приближно 3?) И несаканите ефекти.