Воена диета! Како да изгубите 5 килограми за 3 дена

За само 3 дена, со помош на оваа диета ќе можете да изгубите и до 5 килограми.

Во кое време имате да јадете

Можеби најголемиот предизвик на диетата се оброците во одредено време. Иако на почетокот може да изгледа невозможно, со текот на времето ќе се навикнете и ќе стане рутина. Еве кои времиња треба да јадете:

Појадок - 7:00 часот
Ужина 1 - 10:00 часот
Ручек - 13:00 часот
Ужина 2 - 17:00 часот
Кина - 20:00 часот

Што да се јаде

Ден 1

Појадок: половина грејпфрут, парче тост, две лажици путер од кикирики и шолја кафе или чај (каква било инфузија, сè додека е кофеин)
Закуска: половина банана.
Ручек: 1/2 конзерва туна во сопствениот сок, парче тост и шолја кафе или чај (каква било инфузија, сè додека е кофеин)
Закуска: чаша сладолед од ванила
Вечера: 85 грама месо (каков било вид месо сакате), 150 грама боранија и мало јаболко

2 ден

Појадок: половина банана, парче тост (идеално направено од интегрално брашно) и јајце (варено како што сакате, но не во масло).
Закуска: половина банана
Ручек: кутија урда (или парче чедар сирење), тврдо варено јајце и 5 диетални бисквити, без крем или глазура.
Закуска: половина чаша сладолед од ванила
Вечера: 85 грама месо (каков било вид месо сакате), 150 грама брокула и 100 гр салата од морков (рендан морков, лимон, сол и бибер)

3 ден

Појадок: 5 крцкави бисквити, парче чеда сирење и јаболко .
Закуска: половина банана
Ручек: тврдо варено јајце и парче тост.
Закуска: сладолед од ванила
Вечера: конзервирана туна во свој сок

За сето ова време треба да пиете над два литра вода секој ден.

По завршувањето на диетата, во следните четири дена можете да се вратите на нормалното јадење, но со почитување на времето на јадење и елиминирање на пржената храна. Инаку, јадете сè во умерени количини, без да претерувате, особено кога станува збор за нездрава храна (масти, шеќер и сл.). После уште четири дена во кои јадевте нормално, можете да продолжите со диетата.