Воената диета се ослободува од стомакот за три дена
3-дневна диета или „воена диета“ е краткорочен план кој им помогна на многу луѓе да ослабат.
Во написот:
- 3-дневна диета
- Ден 1:
- Ден 2:
- 3 ден:
Оригиналното име на планот за храна беше „3 дневна диета“. Бидејќи тоа беше план што го користеа некои сегменти на Армијата, луѓето го нарекоа „Тридневна воена диета“.
3-дневна диета
Ден 1:
Појадок: половина грејпфрут; 1 парче тост; 2 лажици путер од кикирики; 1 чаша кафе или чај (со кофеин).
Ручек: 1/2 чаша туна (конзервирана или свежа), 1 парче тост, чај или кафе (каква било инфузија, сè додека е кофеинска)
Вечера: 85 грама месо (каков било вид месо сакате); 1 чаша (приближно 130 грама) боранија; половина банана, 1 мало јаболко, 1 чаша сладолед од ванила.
Трикови што можете да ги испробате:
* загрејте јаболка и/или банани и изедете ги на сладолед.
* варете ги боранијата со месо или варете ги во супа.
Ден 2:
Појадок: 1 јајце (варено како што сакате), 1 парче тост (идеално брашно од интегрално брашно), половина банана
Ручек: 1 чаша урда (или 1 парче сирење Чедар), 1 тврдо варено јајце, 5 диетални крцкави колачиња.
Вечера: 2 виршли (само колбаси, без бухти) направени од мисирка или пилешко, 1 чаша (130 грама) брокула, 1/2 шолја моркови, 1/2 банана и 1/2 шолја сладолед ванила.
3 ден:
Појадок: 5 крцкави бисквити, 1 парче сирење Чеда, 1 мало јаболко
Ручек: 1 тврдо варено јајце и 1 парче тост
Вечера: 1 чаша туна, 1/2 банана, 1 чаша сладолед од ванила.
Други информации: Оваа диета работи на хемиски распаѓања. Не смеете да менувате или менувате која било од горенаведените намирници. Можете да користите сол и бибер, но не и други зачини. Диетата треба да се чува 3 последователни дена.
За три дена треба да изгубите до 4,5 килограми. По три дена диета, можете да јадете храна што вообичаено ја јадете, но не прејадувајте. По четири дена нормално јадење, се препорачува да се вратите на 3-дневната диета.
Ако диетата е строго следена, може да изгубите 18 килограми за еден месец. Покрај диетата, се препорачува и вежбање. Но запомнете: не јадете или грицкајте меѓу овие главни оброци.
Кафето или чајот важат само за првите оброци во денот 1. drinkе пиете вода по оваа фаза. Потрошувачката на вода е неограничена и можете да пиете во секое време.
Избори на храна, според ваше разбирање:
* тост - може да биде секаков вид леб, но се претпочита да се јаде леб од цели пченица.
* путер од кикирики - во тегла или направен дома; изберете брендови со ниска содржина на шеќер.
* кафе или чај - бидете обично црно кафе или чај, без додадено ништо.
* туна - може да биде свежа или конзервирана риба.
* кој било вид месо - може да биде свежо месо или месо од конзерва; опција вклучува: морска храна, говедско, свинско или живина.
* сладолед од ванила - да биде едноставен, обичен сладолед од ванила, без додатоци на додатоци и други работи.
* јајце: каде што не е одредено, јајцето може да се готви на кој било начин што сакате; за тврдо варено јајце, важно е да се вари околу 12 минути.
* крцкави бисквити - едноставни диетални бисквити, без сол.
* колбаси - мисирка, пилешко, да бидат од еден вид месо.