Возење велосипед, тајната на големите нозе на FreeRider
После митот поврзан со состојбата во седлото и намалувањето на потенцијата, најверојатно најциркулира оној што вели дека педалата ве прави огромни нозе. Многумина почнуваат да педализираат во надеж дека ќе имаат завидни нозе, додека други избегнуваат темјан како темјан токму од оваа причина. Но, на крајот на краиштата, која е вистината?
Малку анатомија
Пред да започнеме да го разјаснуваме проблемот со зголемувањето на обемот на мускулите на ногата, треба да погледнеме во учебникот за анатомија. Делот каде зборуваме за скелетни мускулни влакна, поточно. По некое кратко истражување, беше утврдено дека човекот има два вида мускулни влакна: бели влакна (брзо намалување) и црвени влакна (бавно намалување). Кои се разликите?
Влакна со брзо стегање
- Тие пак се поделени на три други типа на влакна, но сите го имаат истиот основен имот: ослободуваат многу енергија преку единствена контракција, контракција што може да се повтори неколку пати за кратко време. Убедлив пример е ситуацијата во која велосипедист спринтува.
- Јас користам аденозин трифосфат (АТП) како енергетска супстанца, супстанца за која не е потребен кислород за да се метаболизира (анаеробен напор)
- Брзо се заморувам (енергетските супстанции се трошат брзо)
- Тие се специфични за спринтерите (Грегори Бауж, Крис Хој, итн.)
Влакна со бавно стегање
- Ослободува приближно иста енергија како оние со брза контракција, но подолг временски период, така што тие не можат да ја обезбедат потребната енергија за спринт на сила. Наместо тоа, не можам да ослободувам енергија за толку кратко време
- Јас користам како енергетски супстанции супстанции кои се метаболизираат од кислород, главно јаглехидрати и липиди (аеробни напори)
- Тешко се заморувам, затоа тие се оние кои го поддржуваат напорот за издржливост и се специфични за друмските велосипедисти или маратонците (Алберто Контадор, Енди Шлек и др.). Тие се исто така помалку обемни.
Нормално, врвниот спринтер има околу 80% мускулни влакна, мускулни влакна со брз грч, додека велосипедист на издржливост има околу 80% влакна со бавно стегање.
Која е врската помеѓу влакната и големината?
Мускулните влакна со кои сте обдарени целосно се должат на вашата генетска позадина. Со други зборови, вие сте родени со одредена пропорција на двете мускулни влакна. Во сите случаи, двата вида на влакна се присутни во човечкото тело, но само едно преовладува. Друга разлика што треба да се спомене е дека црвените влакна не можат да станат бели, но белите можат да станат црвени, со текот на времето, но по неколку децении спортска активност и специфичен тренинг за издржливост.
На кратко, вие сте родени со тип на влакна што ви требаат за да бидете спринтер и да имате обемни бутови и нозе. Се разбира, тие не растат сами, туку преку специфична обука и диета со висока содржина на протеини. Што се однесува до црвените влакна, дури и ако не сте родени со нив, можете да ги стекнете, но само по многу години спортска активност.
Возењето велосипед ќе ги натера моите нозе да растат?
Ако имате вистински генетски материјал, да. Ако не, возењето велосипед ќе ви помогне да се ослободите од телесните масти. Исто така, фактот дека користите тешка или полесна опрема кога возите велосипед нема да влијае на овој аспект.
Кој од велосипедистите има големи нозе?
Во велосипедизмот ситуацијата е слична на онаа во атлетиката. Оние кои се натпреваруваат на патеката имаат некои мускули, имплицитно и нозе, повеќе од дарежливи, додека оние кои се натпреваруваат во настани за издржливост се пофлексибилни. Сепак, ова не значи дека на патиштата ќе гледаме само слаби велосипедисти, а на велодромот само оние со физичка дигање тегови. На јачината со која вози велосипедист и издржливоста што ја има, влијаат и многу други фактори како што се васкуларност, срцев излез, респираторен капацитет, тежина итн.
Сликите подолу покажуваат два добри примери за секоја категорија спортисти. Од една страна го имаме Крис Хој, повеќекратен светски и олимписки шампион во спринт на велодромот, а од друга страна Енди Шлек, повеќекратно рангиран на подиумот на Тур де Франс. Оставаме на вас да погодите што е што.