Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според диетален форум
Дискутирајте за времетраењето на нормализацијата на метаболизмот според диета Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво, изгубив околу 15 килограми за 5 месеци и сега сакам да ја задржам оваа тежина. Во тоа време имам околу 800 kcal на ден
- Слабеење.com
- Форум
- Рецепти за исхрана и диета
- Исхрана
- Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Изгубив околу 15 килограми за 5 месеци и сега сакам да ја задржам оваа тежина. За тоа време, јадев околу 800 kcal на ден, што сега полека го зголемив на 1000 kcal.
Колку брзо треба да се зголемам и колку време е потребно за метаболизмот да се врати во нормала?
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Па, со Тренер на калории научив дека на телото му треба долго време за да заштеди нова тежина како нова „поставена точка“.
Има врска со твоето прашање.
Кога ќе ја достигнете вашата цел, ќе ви требаат уште неколку месеци за вашето тело да сфати дека внесот на калории е „нормален внес“, а не итен случај.
Најдобро е да се зголемувате многу бавно и да внимавате на вашата тежина.
Кога повторно се покачи, внесот на калории ќе се намали за МАЛКУ! Не јадете премногу малку калории одеднаш! Ова е важно!
Се надевам дека би можел да ти помогнам.
За жал, не можам да ви помогнам во точното броење калории.
Тоа е индивидуално.
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Стефи, твојата Сиг вели дека си изградил 3 кг мускулна маса за три недели.
Не сакам да ве разочарам, но тоа е апсолутно невозможно и не може да се постигне дури и со атлетичар со високи перформанси
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Мислам дека трае многу време. дефинитивно 1 година или така
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Здраво!
Ова се вредностите што ми ги даде професионална скала!
Не е нормална скала на маснотии во „домаќинството“, но е навистина добра што ги мери сите области на телото.
Направив и тренинг на кола 2-3 пати неделно, каде што сите делови од телото се под стрес. И тоа може да се случи брзо на почетокот.
За да ве уверам, сепак ќе проверам дали се кг или процент. (Искрено, не сум баш сигурен. Но, тоа треба да биде вистина)
Прашање за временски бројач!
Како знаете што е можно, а што не е можно?
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Постојат научни студии за тоа.
Верувајте ми, 3 кг мускул за 3 недели е невозможно.
За нас аматерските спортисти, 3 години се пореални
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
хехе џоа немој да мислиш дека се можни 3 кг мм за 3 недели. во спротивно тоа би било прекрасно
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Јас всушност мислев дека ќе има некои одговори на моето прашање наместо да разговарам за мускулите тука.
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Како што веќе споменавме, се зголемува полека. Може да го испробате во чекори од 50 и евентуално да се зголеми на 100. Под услов вашето тело да оди заедно со него.
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Извини, но бидејќи Карли нема ниту дневник, ниту ПН, тука повторно. Запис за дневник за критиките на мојата мускулна маса!
Ники, искрено барам разбирање и барам каков било понатамошен развој на темата САМО во мојот дневник.
Многу благодарам.
Променето од Stephy1981 (3 јануари 2009 година во 19:42 часот) Причина: Повторно клекна пред Ники.:-)
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Стефи, ни тоа не можам да го замислам, но зошто имаме професионалци тука? Сигурен сум дека некој друг ќе ја коментира оваа исклучително интересна тема.
Дана
AW: Времетраење на нормализацијата на метаболизмот според исхраната
Без оглед на тоа што прикажал уредот и без оглед дали бил кг или процент: ниту едно возрасно лице не може да изгради 3 кг мускулна маса за 3 недели. Добро, _ можеби_ со најбрутална обука, совршена исхрана _ и_ многу тестастерон етанат. Само прашајте професионалец ако не верувате во тоа. Овие скали се богатства, ништо повеќе и ништо помалку. Тие се масовно иритирани од флуктуации на количината на вода во телото. Само пијте малку претходно и одете пишајте, следниот пат пијте малку повеќе и немојте да мочате. Ништо екстремно, малку повеќе или помалку е доволно што едвај го забележувате.
Без помагала, со совршен тренинг и совршена исхрана, доволно спиење, без стрес и сл. Може да достигнете 0,5 кг неделно. Како човек. Како жена, тоа е забележливо помалку. Нема никаква врска со тоа дали сте почетник. Напротив, телото сè уште не е во состојба да синтетизира толку мускулна маса.
Инсулинската чувствителност на мускулите се зголемува само со соодветна обука, т.е. влегуваат само доволно хранливи материи со кои може да се расипе. Само преку интензивна обука се формира Бургас и тестостерон, што доведува до раст на мускулите, дури и кај жени.
Покрај тоа, дефицитот на калории има катаболички ефект, односно телото што се обидуваме да ја намалиме мускулната маса. Може да се спротивстави на ова преку исхрана и обука. Со многу напор, можете дури и да добиете малку мускулна маса. Но, не 3 кила. Нема шанси.
Ве молиме, не се обесхрабрувајте! Ништо од ова не значи дека правите нешто погрешно. Но, само тоа што една од двете мерења (или и двете) е целосно погрешна. Не е твоја вина.