Врвна храна богата со железо што може да ја задржи анемијата - Клуб за бебиња
Анемијата е опасна за бебињата, а додатоците на железо не се секогаш добро асимилирани. Еве ги храната што, воведена во исхраната, ја одржува анемијата далеку!
Современата педијатрија смета дека е физиолошка на одредена возраст, анемијата кај бебето и детето мора да се санира, со цел да се избегнат можните компликации што може да ги предизвика. Еве ги најефикасните намирници во борбата против анемијата!
Врвна храна што ја чува анемијата настрана
Анемијата е една од најчестите болести на крвта. Се смета дека едно лице има анемија ако или бројот на црвени крвни клетки или нивото на хемоглобин е помал од нормалниот. Хемоглобинот е протеин кој се наоѓа во црвените крвни зрнца и помага при транспорт на кислород до секоја клетка во телото.
Кои се симптомите на анемија?
Особено кај децата, лесната анемија може лесно да остане незабележана, дијагностицирана е само со крвни тестови. Сепак, умерена или тешка анемија може да предизвика трајно чувство на замор, отежнато дишење, вртоглавица или главоболка.
Кои се главните причини за анемија?
Кај бебињата, анемијата се смета за физиолошка. Предвремено стегање и пресекување на папочната врвца предизвикува намалување на резервите на железо што новороденчето треба да го земе од мајката. Мајчиното млеко има доста малку железо, а апсорпцијата на железо при ексклузивно доење е намалена.
Затоа, на возраст од 6 месеци, повеќето бебиња страдаат од лесна анемија. Со оглед на тоа што диверзификацијата се прави со мали чекори и дека е генерално неопходна најмалку 2 месеци додека во исхраната на бебето не се воведе доволно храна богата со железо, анемијата станува вообичаена за сите малечки.
Кои се причините за анемија?
Главните причини за анемија се недоволно внесување на железо, недоволен внес на витамин Б12 и недоволно внесување на фолна киселина.
Кај бебињата и децата, недоволниот внес на железо е најчест, сепак за оптимална апсорпција на железо од храна, потребно е да се обезбеди адекватен внес на витамин Б12, фолна киселина и витамин Ц.
Која е храната што успешно се бори против анемијата?
спанаќ. Тој е прекрасен извор на калциум, витамини А, Б9 и Ц, железо и бета каротен. Половина чаша варен спанаќ содржи 3,2 мг железо!
Репка. Цвеклото има и висока содржина на железо, па затоа е добра идеја да ја додавате во дневното мени, или во форма на сок или во салати.
црвено месо, особено говедско и овчо месо, кај децата е извор на железо што лесно се апсорбира во организмот. Срцето, бубрезите и црниот дроб се особено богати со железо и Б12. За борба против анемија, се препорачува да се јаде црвено месо 2-3 пати неделно.
домати Тие содржат голема количина на витамин Ц, кој е неопходен за апсорпција на железо во организмот. Во отсуство на витамин Ц, човечкото тело нема способност да апсорбира железо.
јајца богати се со железо, но содржат и голема количина на антиоксиданти, кои помагаат да се асимилираат витамини, кои пак влијаат позитивно на апсорпцијата на железо.
мандарини вклучени во дневната исхрана ќе ве заштити од анемија. Тие се добар извор на железо и содржат и оптимална количина на витамин Ц.
соја Зрната се уште еден совршен извор на железо и витамини. Меѓутоа, за да се искористат сите придобивки од конзумирањето соја, неопходно е правилно да се хидрира. Пазете се, гранулираната соја или соја „полжави“ не се здрави!
Леб од цели зрна е уште еден добар извор на железо поради цели зрна во неговиот состав се вели дека парче леб од интегрално содржи до 6% од потребите на железо кај возрасен!
ореви тие се уште еден добар извор на железо. Фстаци е исто така многу ефикасен!
душо тоа е уште еден добар извор на железо, а придобивките од медот за целото тело се непобитни. Покрај железо, медот содржи бакар и магнезиум, и двајцата се многу корисни во борбата против анемијата. Додавањето мед во лимонадата, на пример, создава совршена комбинација на извор на железо и витамин Ц потребни за да се апсорбира. Прочитајте овде и дознајте од која возраст се препорачува мед за бебиња.
Праски, сливи и суво грозје тие се уште еден добар извор на железо. Дехидрираните праски содржат 6mg железо/100 грама, а мешавина од овие дехидрирани овошја може успешно да го замени појадокот!
Путер од кикирики тоа е исто така прекрасен извор на железо. Ако не сакате путер од кикирики, секој ден можете да јадете по неколку непечени кикирики.
Која е храната богата со железо што вашето бебе го прифаќа во исхраната?