Womenените губат телесната тежина поинаку

20.11.2007, 15:21 часот | cme

Lifeивотот е едноставно неправеден: иако жените посветуваат поголемо внимание на својата исхрана и изглед, потешко губат телесната тежина отколку мажите. Студија на диетскиот клуб „Слајмнг Сорд“ покажува дека мажите во создавањето се поуспешни од жените во диети за слабеење. Можно објаснување за ова: Мажите имаат поголема мускулна маса и со тоа побрзо согоруваат енергија. Половите се разликуваат и во однесувањето во исхраната. Додека жените имаат тенденција да грицкаат од фрустрација, мажите јадат повеќе кога се среќни. Но, запре, не се обесхрабрувај! Секој што ги знае разликите во физичката форма и дистрибуцијата на маснотии, сепак може ефикасно да се бори против вишокот килограми.

Зголемете го согорувањето на мастите со вежбање

Womenените природно имаат значително поголем процент на телесни масти отколку мажите, но помалку мускули. Масното ткиво бара помалку енергија од мускулите. Како резултат, жените со иста тежина имаат пониска базална метаболизам од мажите, што значи дека согоруваат помалку калории. Резултат: на жените им е потешко да ослабат. Диетата или промената во исхраната треба да содржат доволно протеини, така што болно изгубените килограми не намалуваат уште повеќе мускули. Исто така е важно да се спротивставите на претстојната загуба на мускулите со движење (тренинг со гира за жени: вежби за женски мускули).

Менопауза: Тешки времиња за жените

Хормоналните флуктуации често се виновни кога жените одеднаш ставаат тежина. Хормоните обезбедуваат бремените жени да соберат многу маснотии - како средство за складирање за доење. За жал за некои жени, килограмите остануваат во типичните проблематични области на желудникот, задникот и колковите. Ненадејно зголемување на телесната тежина може да се појави и за време на менопаузата. Помага да се преземат контрамерки рано со вежбање и разумно однесување во исхраната. Потешко се ослободуваат масните влошки што седат на колковите.

Малата разлика во храната

Мажите сакаат срдечна храна како стек, шницел и колбаси. Womenените, пак, имаат повеќе зеленчук и салати на своите чинии, но и повеќе чоколадо и слатки. Sweetенскиот сладок заб почесто е мачен од желби отколку машките пријатели од шницел. Според едно француско истражување, скоро 30 проценти од жените, но само 13 проценти од мажите, страдаат од неконтролиран апетит барем еднаш неделно. Womenените, исто така, имаат поголема веројатност да грабнат чипс или чоколадо кога биле во депресија, додека мажите, кога биле особено среќни. За да избегнете желба за храна, не прескокнувајте оброци и вклучете во исхраната многу производи од цели зрна, мешунки и зеленчук. Храната богата со растителни влакна го одржува шеќерот во крвта постојан и на овој начин го спречува незадржливиот апетит.

Дали сте навистина премногу дебели?

Womenените посветуваат поголемо внимание на својот изглед и се посвесни за здравјето од мажите. Многу жени ја преценуваат својата телесна тежина. Според студијата на Универзитетот за применети науки во Нидерхерин, две третини од сите испитанички веќе имале диета. За мажите, ова беше само околу 30 проценти. Најдобар начин да откриете дали сте навистина премногу дебели е да го погледнете индексот на телесна маса (БМИ). Се пресметува од телесната тежина во килограми поделена со висината во метри на квадрат и треба да биде помеѓу 20 и 26.

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.