Womenените треба да ја избегнуваат диетата Кето
Совети, информации и мислења за разни работи во кои сме добри
Диетата Кето стана доста популарна тема во заедницата за фитнес. Тоа помага да се намали телесната тежина и да се намали воспалението во цревата. Ново истражување покажа позитивни ефекти и кај мажите и кај жените придржувајќи се на кето диета. Која е диетата Кето? Прво, кето или кетогена диета е
Диетата Кето стана доста популарна тема во заедницата за фитнес. Тоа помага да се намали телесната тежина и да се намали воспалението во цревата. Ново истражување покажа позитивни ефекти и кај мажите и кај жените придржувајќи се на кето диета.
Која е диетата Кето?
Прво, кето или кетогена диета е дизајнирана да го задржи вашето тело во повисока состојба на кетоза. Кетозата не е абнормална. Тоа е состојба во која вашето тело има малку јаглени хидрати. Кога тоа ќе се случи, почнува да согорува маснотии, наместо јаглехидрати. Процесот произведува кетони. Просечна личност останува во кетогена состојба само за време на тешки вежби, како што е CrossFit или за време на бременоста.
Кетогената диета промовира многу ниски јаглени хидрати и поголем внес на маснотии. Телото, пак, ќе користи масти за производство на енергија. Исто така, се покажа дека оваа диета ги намалува автоимуните болести, ендокрините болести и исто така има антиканцерогени својства.
Кетозата може да биде проблем за оние со дијабетес. Ова може да се случи ако не користите доволно инсулин.
Како Кето им помага на спортистите на CrossFit?
Како што беше кажано претходно, кетогената диета помага во согорувањето на мастите, а потоа и во слабеењето. Оваа диета со малку јаглени хидрати е слична на диетата Палео. Ние сме силен поддржувач на Палео затоа што тој промовира повисоки протеини за гориво наместо јаглехидрати. Како што претходно изјавив, кето диетата користи масти наместо протеини за гориво. Диетата со кето и палео согорува маснотии додека ги одржува мускулите.
Зошто е добра диетата Кето за жените?
Ефектите од оваа диета за жени се изненадувачки добри. Во прилог на губење на тежината и зголемување на мускулите, диетата со кето има неверојатен начин да му помогне на ендокриниот систем. Сите го разбираме ефектот што го имаат хормоните врз женскиот спортист.
Флуктуирачките хормони можат да предизвикаат болка, замор, па дури и депресија. Врската помеѓу хормоните и ракот не може да се негира. Се покажа дека диетата со кето подобро го регулира ендокриниот систем. Притоа, се уредува инциденцата на некои форми на рак, болест на тироидната жлезда и дијабетес.
Како жената започнува кето диета?
Полека и внимателно. Диетата не треба да започнува од 100%. Треба полека да ја изгубите количината на јаглехидрати што ја консумирате. Премногу брзо намалување на јаглехидратите може да има негативен ефект. Може да го напрега телото и да го збуни, предизвикувајќи силна нерамнотежа.
Исто така, ако сте бремени или доите, не треба да користите диета со кето. Во овој период, јадете добро заоблена диета со овошје, зеленчук, млечни производи и бобинки.
Советниците ќе ја препорачаат диетата Кето за поздрав живот