За 101 ден до вашата тежина од соништата Како оваа жена си дава нов живот за својот роденден
„Сите секогаш мислеа дека се чувствувам навистина добро“, вели Вивиен. Но, внатре изгледаше многу поразлично со секогаш веселиот 25-годишник. Пред една година имала 125 килограми и била висока 1,73 метри. И беше нешто друго освен задоволен со тоа. Така, таа донесе одлука што ќе и го промени животот еднаш и засекогаш. Целта: На нејзиниот 26-ти роденден на 16 септември, скалата треба да покаже под 80 килограми. Медицинската сестра разговараше за BUNTE.de за нејзината амбициозна цел и макотрпниот пат до таму.
Вивиен се бореше со својата тежина онолку долго колку што може да се сети. „Првиот режим на слабеење го направив кога имав единаесет години и оттогаш пробав речиси секоја диета“, вели таа. Но, и покрај краткотрајниот успех, нејзината тежина знаеше само една насока: Горе, сè додека вагата на 1,73 метри високата жена од Дрезден конечно не покажа 125 килограми минатиот август. „Тоа беше апсолутен момент на кликнување за мене. Одеднаш ми стана јасно: Сакам да го живеам животот како што сакам и повеќе не дозволувам храна да го одредува тоа “, вели медицинската сестра и додава:„ Јас сум исто така пример за мојата работа. Како треба убедливо да му го пренесам на пациентот она што е здраво ако јас не живеам здраво сам? “
Сите мислеа дека е добро
Но, колку и да беше мотивирана пред да го направи решавачкиот чекор во овој нов живот, дури во април: Со уште 115 килограми на ребрата, Вивиен направи список на причини зошто сакаше да ослабе, а не само брзо и краткорочно, но засекогаш. Поените, што за многумина можеби звучат очигледно и банално, му го свртеа прекинувачот во главата на 25-годишникот: „Сакам да носам комбинезон, не изгледа добро за над 120 килограми. Мојот дечко ми даде скок со падобран за мојот роденден, што не можам да го направам затоа што може да тежиш максимум 110 килограми “, објаснува таа и продолжува:„ Сакам да изгледам убаво во венчаницата еден ден. Не сакам секогаш да стојам назад на фотографиите. “Една од најважните точки за младата жена:„ Не сакам да размислувам дали ќе се вклопам и дали ќе се одржи пред да седнам на стол. Слабите луѓе веројатно не можат да го замислат тоа, но таквите мисли го одредуваат и обликуваат целиот живот “.
Реакциите на другите жени на страницата на Вивиен на Инстаграм покажуваат дека таа е сè друго освен сама со оваа мисла. Од мај таа јавно го документираше својот пат кон тежината од соништата - и со овој чекор дури ги изненади и нејзините најблиски пријатели. „Сите секогаш мислеа дека се чувствувам добро во моето тело. Затоа што сум среќна личност и секогаш расположена. Јас секогаш криев колку навистина страдав од прекумерна тежина “, вели Вивиен и објаснува:„ Добро е да одам по својот пат во јавноста и на тој начин да им покажувам на другите дека секој може да успее да изгуби тежина “. И така таа објави на 7-ми јуни, исто така преку Инстаграм, нејзиниот 101-дневен предизвик: На нејзиниот 26-ти роденден на 16 септември, скалата треба да покаже под 80 килограми.
Нашите најчитани написи
Еден месец и половина пред големиот ден, таа е оддалечена само седум килограми од оваа цел и гордо известува: „Чувството да тежите 28 кг помалку е едноставно неверојатно. Да ги почувствувате коските на колкот повторно за прв пат, да ја видите клучната коска, да не ласкате кога одите по скалите - тоа се чувствува огромно. Го чувствувам кафезот со ребра кога лежам, го немав тоа со години. “Барем толку долго, облеката што беше премногу тесна за неа висеше во плакарот на Вивиен. Сега таа има уште еден проблем со деловите во кои апсолутно сакаше повторно да се вклопи: „Сите тие се преголеми за мене сега“.
Но, медицинската сестра сè уште не сака да оди на голема турнеја во шопинг. Бидејќи нивната трансформација не треба да заврши по 101 ден. „Тежината на моите соништа е од 68 до 74 килограми. Но, јас не си поставив специфичен распоред за тоа. Но, јас знам една работа: ќе го постигнам и ќе го задржам “, објаснува Вивиен. Таа потоа ќе носи големина 36/38 и веројатно ќе се вклопи три пати во нејзините панталони со големина 58, со кои започна во април.
Не плашете се од јо-јо ефектот
Таа не се плаши дека страшниот јо-јо ефект може да се појави повторно еден ден, но, „Јас многу го почитувам одржувањето на тежината во одреден момент и веќе размислувам како ќе го сторам тоа“, признава и се сеќава „Во минатото трескав секој ден со секоја диета, кога можев да јадам сè повторно и случајно да полнев слатки, ќебап и копродукции во себе. Се разбира, тоа даде негативен резултат. Затоа овој пат намерно не зборувам за диета. Јас го менувам мојот живот. На пример, повторно развив чувство на глад и го слушам “.
Се разбира, 25-годишното момче сè уште знае желби. Сепак, таа знае како да се справи со тоа. Нејзина голема слабост: тестенини со сос од домати и сирење. Трикот: „Од нас па натаму, ќе се почестам со дел. Само свесно и не секој ден “, објаснува таа. Бидејќи тајната на Вивиен зад нејзиното слабеење е - барем во теорија - многу едноставна: броење калории. „Ништо не си забранувам. Јас само јадам помалку отколку што му треба на моето тело. Намерно не го објавувам бројот затоа што е различен за секого. Но, постојат одлични апликации кои го олеснуваат пресметувањето на дневната потрошувачка на калории “, објаснува таа. Покрај свесната исхрана, постои и дисциплинирана спортска програма: „Тренирам вежби три пати неделно за да ги градам и одржувам мускулите. Исто така, се обидувам да направам најмалку 10.000 чекори секој ден. Јас го надгледувам ова со фитнес тракер. И, во слободно време ги среќавам моите пријатели за лизгање на линија или пливање наместо торта или коктели. Премногу често, одличните искуства и чувства на среќа ги поврзуваме со храната. Можете исто така да направите големи работи што немаат никаква врска со храна “, знае 25-годишникот денес.
Совети против желби
Единственото нешто што Вивиен целосно го сторила од почетокот на нејзиниот 101-дневен предизвик е алкохолот. Таа забранила и слатки од куќата. Ако имате сладок заб, таа има развиено паметни трикови. „Барам поздрави замени: На пример, има одличен сладолед со ниски калории или пудинг од чоколадо, кој е богат со протеини. Или, ставив неколку чоколадни чипови на мусли наутро. И кога имам нападен гладен напад, џвакам парче гума за џвакање или цицам бонбони без шеќер “, открива Вивиен. Една од овие алтернативи е исто така нејзиниот апсолутен омилен рецепт: црно-бела торта од цреша.
Ако го направи за појадок, и нејзиното момче сака да го зграби. Дури и ако не му треба. „Мојот пријател е многу слаб. Ние сме заедно шест и пол години и се познаваме уште од мојата 13 година “, вели Вивиен и ентузијасти:„ Тој е голема поддршка. Тој јаде сè што можам и никогаш не би јадел чипс или што било пред мене. Тоа дури и денес не би ме вознемирувало. “Таа нагласува:„ Морам да се справам со фактот дека другите луѓе околу мене јадат работи без кои треба да работам. Haveе морам да го правам тоа цел живот, но вреди за мене затоа што можам да уживам во сосема нов став кон животот “.
Мотивација преку следбеници
25-годишната девојка не добива поддршка само од нејзините најблиски и пријатели. Повеќе од 7.000 следбеници кои го следат патот на Вивиен кон сонување на тежината на Инстаграм се исто така голема поддршка. „Одлично е што може да се инспирираат другите. Тоа ми дава дополнителна мотивација да се држам до тоа “, вели таа,„ ние сме како мала заедница. ”Бидејќи на 101-дневниот предизвик, што Вивиен всушност си го постави само на себе, сега му се придружија над 100 учесници. Заедно ги мерат своите успеси и повторно се градат во случај на назадување. И, едно треба да биде сигурно: На 16 септември, Вивиен може да се радува на најмалку 7.000 честитки - за роденденот.
„HMR“ се залага за „Прекини управување со ресурсите“. Овој метод се базира на намалување на внесот на калории. Програмата може да се спроведе дома или, ако имате екстремно прекумерна тежина, дури и во клиниката. Во првите неколку недели, на учесниците им се испраќаат готови јадења кои се малку калорични. Шејкови и решетки се исто така дел од планот. По три недели учесниците треба да готват за себе. Поентата е да се консумира здрава храна, на пример, многу свежо овошје и зеленчук, а во исто време (барем во текот на првите три недели) да не надминува 1200 килокалории на ден. На крајот на краиштата, станува збор и за преминување кон трајно здрав начин на живот.
8. Диета со сирова храна:
Готвење, не благодарам! Не мора да броите калории на оваа диета, но сепак постојат ограничувања. Содржината на витамини во храната од растително потекло е најголема кога е сурова, но скробната храна како компирот не може да се јаде сурова. Дозволено е непастеризирано млеко, сурова риба и сурово месо. Сите овошја и зеленчуци треба да не се лекуваат. Ова автоматски го намалува бројот на калории, но токму тоа е критикувано. Јадењето доволно храна може да биде тешко на оваа диета - и тогаш станува нездраво.
7. Диета „Орниш“:
Оваа диета е повеќе насочена кон голема промена на животниот стил. Го разви американскиот кардиолог Дин Орниш, кој сакаше да го подобри здравјето на срцето на неговите пациенти. Исхраната е исклучително ниска со маснотии; животински протеини и рафинирани јаглехидрати во голема мера се избегнуваат. Треба да се занимавате со спорт најмалку 30 минути шест пати неделно, а секој ден треба да вежбате 60 минути управување со стресот во форма на јога и слично.
6. „Мотор 2“ диета:
Рип Еселстин од Тексас е всушност пожарникар. Сепак, по неколку мисии поради прекумерна тежина, тој разви програма за слабеење. Методот се базира на диета растителна. Строго кажано, вие сте веган, но рафинирани јаглехидрати, бело брашно, бел шеќер и готови производи се исто така табу. На овој начин вие не само што ја елиминирате најголемата храна за гоење, туку и му давате огромна услуга на вашето здравје.
5. Веганизам:
Овој начин на живот всушност не е диетална програма, но обично има пријатен несакан ефект на слабеење. Без исклучок, веганите се одрекуваат од сите животински јадења, вклучувајќи јајца и производи што содржат желатин и млеко. Ова избегнува многу потенцијални извори на маснотии, како путер, колбаси и јајца, на прво место. Наместо тоа, многу здрава храна како овошје и зеленчук се наоѓаат на менито. Но, бидете внимателни: замените од Веган и премногу производи од пченица се претежно скриена храна за гоење.
4. Диетата „enени Крег“:
Оваа програма е на пазарот од 1983 година. Се заснова на три столба: здрав однос со храна, соодветно вежбање и ментална стабилност. На почетокот има готови јадења со намалени маснотии и калории, подоцна учесниците треба да готват за себе и да развијат свест за здрава храна. Сепак, броењето калории е името на играта тука, помеѓу 1200 и 1400 килокалории на ден се максимални. Помош, тренинг и рецепти се достапни на Интернет, а вежбањето е од суштинско значење за методот.
3. „Флекситарна“ диета:
Флекситаријанците се нешто како вегетаријанци со скратено работно време. Ова значи дека тие главно се вегетаријански, но од време на време се дозволени производи од животинско потекло. Методот се враќа во книгата на Доун acksексон Блатнер „Флекситарната диета“. Со фокусирање на храна од растителна основа, не само што треба автоматски да се губат телесната тежина, туку и да се направи услуга на своето здравје. Кардиоваскуларните болести се намалуваат, а ризикот од дијабетес и рак се намалува.
2. Диетата "Волуметриска":
Овој метод за слабеење не е за броење калории. Наместо тоа, професорката Барбара Ролс од Државниот универзитет Пен во Пенсилванија откри дека не е количината на храна што ја одредува дебелината, туку таканаречената густина на енергија. Храната со голема енергетска густина е поверојатно да доведе до зголемување на телесната тежина. Мала густина има голем волумен, па стомакот е исполнет. Овошје без скроб, млеко со малку маснотии и чисти супи се примери на храна со многу мала енергетска густина.
1. Наб Watудувачи на телесната тежина:
Програмата во која броите поени е веројатно една од најпознатите - и со право, барем според рангирањето. Систем „Smart Point“ постои од 2017 година, во кој улога игра и хранливата вредност на храната, не само бројот на калории. Станува збор за преминување кон здрав начин на живот. Исто така, постојат разговори и средби лице в лице за поддршка на учесниците во нивното слабеење и, пред сè, за да им помогнете да останат тенки и здрави на долг рок.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!