За 30 дена до оптимална исхрана - ден 9 танкер мотивациска табла за итни случаи - ентузијаст за трчање
Продолжи! Денес уште еднаш ќе се посветиме на вашата мотивација и ќе се осигураме дека навистина се придржувате до неа со создавање кутија за итни случаи или табла за мотивација.
Сега повторно за вас, во случај да не знаете повеќе за што станува збор:
30 дена промена на исхраната - Ден 9: Направете си „кутија за итни случаи“ или табла за мотивација
Дали ги знаете овие ситуации во кои сте подготвени да се откажете од сè? Ова се ситуации кои честопати се активираат од некаков вид тригер. При промена на вашата исхрана, на пример, голем предизвикувач може да биде чувството на глад. Заедно со понуда на нездрава храна, релативно брзо може да се случи да донесеме неразумни одлуки. Затоа, наскоро ќе ви бидат дадени двете задачи: да подготвувате храна од една страна и да давате сè што повеќе не сакате да јадете од друга страна. Но, сè уште не сте 100% безбедни. Искушенијата чекаат насекаде. И, ако убедувањето започне да ви се тресе, и онака ќе најдете начин да го фрлите низ целиот врв.
Не дозволувај тоа да ти се случи. Затоа ја собирате вашата кутија за итни случаи или таблата за мотивација за критичните моменти. Бидете свесни за една работа однапред: колку подолго останувате со неа, толку помалку ќе ви треба оваа кутија или табла. Затоа што создавате нови навики. Вашата мантра е месо и крв. Во одреден момент нема да сакате поинаку. Но, дотогаш, вашата кутија за итни случаи или таблата за мотивација.
Што треба да содржи?
- Вашата мантра.
- Вашата цел.
- Визуелни помагала, на пример, мотивирање на слики од луѓе, храна, себе. Овие можат да бидат слики каде што сакате да одите. Или слики каде дефинитивно не сакате повеќе да одите.
- Водич за итни ситуации. Размислете како сакате да се справите со „опасни ситуации“. Кои се опасните ситуации? Кога сте особено изложени на ризик да ги фрлите своите верувања во океанот? Кои пречки можат да бидат во остварувањето на вашите цели или постапувањето според вашите верувања? Размислете за решенија и запишете ги.
Со овој мал, но уреден ментален трик ќе можете да останете силни ако се сопнете. Затоа што освестете се: секогаш ќе има борби со копилето. И тогаш се поставува прашањето кој е посилен: вашето послабо тело или вашата волја да се смените. Поддржете ја вашата волја за промена со вооружување против препреки и опасни ситуации! Споделете го вашиот резултат со # Selbstlaeufer2017 на социјалните мрежи.