За 8 недели до спортската бикини фигура OMЕНИ ЗДРАВЈЕ

Бикини-фит Ова е вашиот план за обука за спортска фигура на плажа

Се разбира, не секоја жена мора да изгледа како модел на фитнес. И исто како природно, кога тренирате, понекогаш може да почувствувате дека вашите резултати не го одразуваат напорот. Можеби сакате подобри резултати, но не знаете како да го направите тоа. Можеби сонувате за поспортско тело на плажа и не знаете како да го исполните.

План за обука на 8 страници како PDF
Преглед на вашата недела за обука и детално сите 3 тренинзи
Секоја вежба со видео врска е зачувана за правилно извршување на вежбата
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Имаме решение. Пред редовно да одите во теретана и да тренирате незадоволни без да ги постигнете посакуваните резултати, треба да паузирате за момент. Затоа што можеби ви недостасува нешто клучно: софистициран план што ве носи во врвна форма на структуриран, насочен начин.

Како нашиот експерт ве носи до фигурата на плажа

Со цел да го обезбедиме вистинскиот образец за тренингот на плажа, се здруживме со личен тренер Наташа Вилмс. Атлетичарот по бикини се занимава со формирање на тело секој ден. „Ми стана јасно дека не мора да се работи за планински мускули“, вели тренерот Вилмс. Затоа претпочитаме да зборуваме за формирање на тело, а не за градење на тело.

Станува збор за подобро запознавање на сопственото тело и развој на длабоко разбирање за тоа што му треба и што го прави да функционира. Само тогаш ќе можете да го обликувате вашето тело според вашите желби. Наташа Вилмс знае како да го направи тоа. Честопати ја прашуваат како се обучува да изгледа толку фит. Тука таа го открива тоа.

Успех со сплит тренинг

Наташа е дел од тимот за лични тренери во Healthенско здравје, заедно со уште 2 други обучувачи на моќ. Вашиот 8-неделен план за обука ве воведува во поделена обука. "Сплит тренингот значи дека тренирате различни мускулни групи во различни денови од неделата. Оваа поделба ви помага да го поставите оптималниот мускулен стимул и да ги доведете најважните мускулни делови до потребната граница на оптоварување", објаснува Вилмс.

Фокусот е на деловите од телото за кои жените најчесто мора да се жалат: стомакот, нозете и задникот. „Но, секако, не го изоставуваме ниту остатокот од телото, бидејќи е исто толку важно да останеме здрави и да се вклопуваме цело време“, додава.

Комбинација на градење мускули и согорување на маснотии

Обучувачот намерно ги избрал повторувањата, така што вие сте целосно во областа на градење мускули. Следното важи: Не плашете се од голем отпор! На крајот на краиштата, ние жените природно не добиваме нивоа на тестостерон што би обезбедиле мускулна маса со машки изглед. Така, можете да одите со полна моќ без да добиете мускули слични на Шварценегер.

Покрај тоа, тренерот Наташа ја обезбедуваше секоја обука со разновидна кардио единица. Како резултат, планот оптимално го промовира согорувањето на маснотиите и со тоа придонесува за фигурата на бикини.

Што точно има во планот?

План за обука на 8 страници како PDF
Преглед на вашата недела за обука и детално сите 3 тренинзи
Секоја вежба со видео врска е зачувана за правилно извршување на вежбата
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред

Планот за бикини вклучува 3 различни денови за обука секоја недела, секој со свој тренинг. Дали сакате да тренирате 4 дена во неделата? "Нема проблем! Важно е само да го одржувате редоследот на деновите на обука", вели Вилмс.