За да изгубиме тежина, треба да се грижиме не само за нашите тела, туку и за емоциите.

(Фото: Октав Ганеа/Инкуам Фотографии)

„Јадеме за да живееме, не живееме за да јадеме“, учиме од постарите и помудри, или читаме низ книги или списанија и сфаќаме дека ова е голема вистина. Иако рационално кажано, ние целосно се согласуваме со оваа идеја, многу често го правиме токму спротивното.

За многумина од нас, задоволството од јадење стана опасна страст, и колку и да велиме дека не е соодветно за нашето тело и здравје, порив да јадеме нешто само затоа што е добро или затоа што „се чувствуваме како тоа“ ( во преводот „вака се чувствуваме“) има предност пред која било причина.

Било каков логичен аргумент, внимателно издаден и добро документиран од студии и теории, како на пример „Јас се здебелив премногу и не треба, затоа што тоа ќе влијае на моето здравје“ или „моето здравје е во опасност ако не запрам ", Или" Имам висок холестерол, шеќер во крвта итн. ", Ќе згасне во одреден момент пред лицето на апетит. Ние му попуштаме, сè додека не ја достигнеме точката „ова веќе не е можно“ и тогаш ќе преземеме акција: започнуваме да учиме диети, да видиме што е поздраво, што треба да се направи, а што не. Се претплаќаме на теретана, дури и ако тоа не значи дека ќе се занимаваме повеќе со спорт, ќе ја исфрлиме целата нездрава храна од фрижидерот, некои од нас ќе одат на нутриционист.

После безброј денови на маки, ќе успееме со голем напор да ја достигнеме посакуваната тежина и ќе живееме среќно засекогаш. Оние кои го поминале горенаведеното, знаат дека тоа не е така. Дека треба постојано да се трудат ако сакаат да ја задржат својата тежина и дека секое „отстапување“ од програмата ќе „чини“ дополнително мачење.

Иако често знаеме што да правиме, ние ги знаеме правилата на игра, што да јадеме, како и кога, што е здраво, а што не, каква храна да комбинираме едни со други и што не, сепак, се случува да не можеме се воздржуваме: самото гледање на чоколадо или торта е доволно за да се игнорираат сите часови на „проучување“ на здрави диети и диети. Што се случува со нас кога, иако мозокот ни вели „не“, ние ќе избереме да го направиме токму спротивното?

Она што нè поттикнува „на зло“ е емоцијата: ова се случува, на пример, кога јадеме од задоволство. Понекогаш јадеме затоа што сме тажни, стресни, уморни, досадни. Јадеме затоа што се чувствуваме добро или затоа што не се чувствуваме добро, затоа што нешто боли (и ако јадеме нешто добро, ќе заборавиме на болката) и сите овие не се ништо друго освен емотивни потреби што ќе бидат задоволени. храна Тоа се нарекува емотивно јадење. Не е тешко да се погоди дека кога сме под стрес и ни треба чоколадо, помеѓу разумот што вели „не“ и емоцијата што не мачи и не може да се смири во спротивно, ќе настане конфликт. Во таква војна, разумот ќе биде тој што ќе изгуби, а ако сака да победи, победата ќе биде краткорочна.

Што се случува со нас кога јадеме емотивно? Во тој момент имаме емотивна потреба: ако сме тажни, тоа значи дека ни треба утеха, ако сме под стрес, внатрешен мир, ако ни е досадно, ни треба варијација, ако сме уморни, ни треба одмор и списокот продолжува. Јадеме нешто брзо и на тој начин ја наоѓаме нашата емоционална удобност и сè се случува толку брзо што дури и не сфаќаме што навистина се случило.

„Јадеме за да живееме“ значи дека треба да јадеме кога сме само гладни. Ништо друго. Кога ги покриваме своите емоции со храна, велиме дека јадеме емоционално. Не е гладот што нè придвижува кон акција, како што треба, туку емоционалните потреби.

Зошто ја избираме оваа опција за да ги смириме „емоциите“, иако знаеме дека физички, тоа ќе не повреди? Одговорите можат да бидат безброј и различни од една до друга личност. Но, еве неколку примери: затоа што ни е најпогодно, затоа што сакаме да бидеме прифатени од групата во која припаѓаме, затоа што тоа беше метод на уверување кога бевме деца (ако ве боли, вашата мајка ви дава нешто слатко да поминете ), или затоа што едноставно се сеќаваме на тортите на баба и ја чувствуваме поблиску кога јадеме нешто што таа го направила, бидејќи во одреден момент од нашите животи, важен настан ги промени нашите животни одлуки толку радикално што решивме дека е подобро за нас да бидеме покорпулентни од порано.

Во 1998 година, Винсент Фелити, Роберт Анда и други спроведоа студија за траумата и нејзиното влијание врз последователното здравје на погодените луѓе (Студија за АЦЕ - „Несакано искуство од детството). Студијата започна со тривијален факт: д-р Винсент Фелити (раководител на одделот за превентивна медицина во Кајзер Перманенте во Сан Диего - клиника специјализирана за дебелина) започнува да ги испитува причините за напуштање на неговата програма за намалување на дебелината кај луѓето над 200 години кг, меѓу пациентите. Случајно, тој откри дека емотивно, тежината и храната за неговите пациенти не претставуваат проблем, туку напротив, тоа е начин на заштита, а прекумерната тежина им дава емоционална удобност, ги штити од стравови и грижи. Еден пример на студијата се однесува на еден од неговите пациенти кој бил силуван на 23-годишна возраст. Следната година таа се здебели 48 кг. Одлуката што таа ја донесе беше „дебелите луѓе не се игнорираат и така треба да бидам“. (извор: Франц Руперт и Харалд Банџаф - Моето тело, мојата траума, моето јас, Ед. Три).

Shaе му ја подадеме раката на детето во нас кое страда кога ќе посегне по тортата што носи среќа и така ќе му дадеме дополнителна причина да биде тажен. Willе го зголемиме притисокот врз нас, затоа што на постојната, која очајно ја бара тортата на баба, ќе додадеме барем уште една: нема да и го задоволиме задоволството и кога емоциите ќе бидат зачувани премногу под контрола, тие ќе избијат и ќе јадат повеќе. дека пред да започнеме, ќе направиме повеќе ексцеси отколку порано.

Емоциите имаат многу поголемо влијание врз нас отколку што можеме да веруваме. Имаме тенденција да ги игнорираме, затоа што ни е полесно или затоа што се плашиме од она што може да се случи и остануваме закотвени во тоа што значи нашиот материјален, логичен и рационален дел. Затоа што кога имаме логично објаснување, сè изгледа полесно да се контролира и разбере, што не е случај со емоциите, кои ги чувствуваме и можеме да ги објасниме малку потешко.

Така, ние создаваме простор за варијантата во која рационалното ја добива битката со емоциите: ќе наметнеме контрола над нашите емоции по секоја цена, ќе ги игнорираме нашата тага, стрес, замор, досада и ќе го направиме она што ни треба и што рационално сме го решиле: ќе останеме убаво Emotionsе ги ставиме нашите емоции под ќилим, ќе ги игнорираме и ќе ги оставиме да плачат на вратата на нашата душа, без да сфатиме дека се наоѓа на внатрешноста на вратата. Веројатно ќе бидеме пофрустрирани од вообичаено, можеби и понервозни и премногу среќни некое време кога ќе биде постигнат целта на минус Х кг.

Ние водиме војна помеѓу новиот физички, материјален, надворешен дел и емотивниот дел, близу до нашата душа, без повеќе да се свртиме кон нас самите, кон нашите емоции што треба да ги имаме како основен сојузник. Во таквиот пристап, улогата на психолог може да направи голема разлика и може да ги претвори вагите во корист на победа во војната, земајќи ги предвид емоциите.

Александра Мафтеи е психолог и психотерапевт.