За која од овие вежби добивте погрешно име? Без заебани изговори

Макс
0 коментари

Како тинејџер, навистина не разбирав што точно се подразбира под кревање тегови, кревање на моќ и олимписко кревање тегови. Дали е сето тоа спорт? Или поинаку? Тогаш не го ни знаев изразот powerlifting. И со Кросфит и неговата номенклатура за вежби, тоа стана уште позабурливо со англиските и германските термини во тренингот со тегови.

Секогаш водете преглед

Ве молам, не ме сфаќајте погрешно: Кросфит е одлична работа и јас сум проклето среќен што овој спорт врати многу, многу одлични вежби во свеста на тренинг јавноста. Но, поради американскиот карактер на спортот, многу англиски термини во тренингот со тегови сега се сметаат за „правилна“ ознака или се измешани со германски изрази. Во најбезопасен случај, ова е срамота, бидејќи самото кревање тегови, со својата долга традиција во Германија, има многу постојни и разбирливи термини за разни вежби (кои често се продаваат како нови). Во најлош случај, збунетоста на германскиот и англискиот поим може да доведе до конфузија и недоразбирање. За да имате секогаш преглед, составивме неколку имиња на вежби и термини од тренингот со тегови што треба да ви помогнат да го пронајдете патот низ „Денглиш џунглата“.

Преса за клупи

класиката со на пр. следниве варијанти:

Наклонет преса за клупи/ Наклонете го преса за клупи
Подна преса/ Спортистот лежи на подот

Чиста и кретен

Удри

Конкурентската дисциплина од кревање тегови, се состои од две движења, имено првото Спроведување а потоа и тоа Исфрли

Чиста

Спроведување

Прво делумно движење во дисциплината кревање тегови Удри, во која гирата е „пренесена“ подалеку од подот на рамената и гирата е „фатена“ во свиткана а спортистот потоа застанува со гира.

Енергија чиста/ Трансфер на стоење: се разликува од нормалниот трансфер по тоа што спортистот само ја „фаќа“ гирата додека стои со благо свиткани колена
Сквотот чист/ „Длабоко“ репозиционирање: нов термин од Кросфит за да се разликува нормалното репозиционирање од стоечкото репозиционирање

Мртво кревање

исто така наречено кревање товар во кревање тегови

Сумо мртво кревање/ Sumo Deadlift: Deadlift со широк став и рацете меѓу нозете
Запирање на кревање патишта/ Мртов кревање со стоп: ја обучува долната половина на мртвото кревање од подот до колената
Решетката влече/ Повлечете тесно од полицата: ја обучува горната половина на движењето за кревање мртви од колена до целосно продолжување

Високо влечење

Висок воз

динамично повлекување на рамото од земјата во следниве варијанти:

Грабнете (фатете) високо влечење/ Висок воз широк
Исчистете (зафатете) високо влечење/ Висок воз тесен

Исфрли

Второто под-движење на дисциплината кревање тегови Удри, во која гира се оддалечува од рамената додека стои, со тоа што спортистот прави чекор за одмор.

Сплит кретен/ Како непредвидлив: Додатокот „Сплит“ означува застој и на тој начин може појасно да го разликува движењето од другите варијанти на исфрлањето.
Сквотот кретен/ Сквотот

Олимписко кревање тегови

Кревање тежина

Динамичен тренинг со тегови со двете дисциплини Солза и Удри

1RepMax

Еден максимум

краток за Едно максимално повторување, може да се преименува и за други повторувања: на пр. 3RepMax или 5RepMax, на германски „три максимум или пет максимум“

Возење на моќ

Вежбање со тегови со трите дисциплини Сквотови, Преса за клупи и Мртво кревање

Решетка за напојување

Кафез за напојување

Може да се спомене и како држач за гира или нешто слично, m.W.n. англискиот термин се користи скоро исклучиво на германски јазик

Лично најдобро

Кратенка за Личен запис, Значи вашето лично најдобро во одредена вежба со одредена тежина и одреден број повторувања.

Притиснете

Преса на рамото

Исто така, наречено напојување во кревање тегови, исто така, едноставно се нарекува на англиски јазик Притиснете или Надземни преса или. Преса на рамото назначен

Воен печат или Строг печат /Варијација на притискања на рамото без германско име: Спортистот ги има стапалата блиску еден до друг и ја движи гирата пред центарот на гравитација, а не над него, горе и долу.

динамично рамо со мрена се крева од подот во варијантите Извлечете го грабнувањето/ со широк зафат и Чисто влечење/ со цврст стисок

Влечење и брадата

Влечење

На англиски јазик постојат две имиња за старите добри повлекувања кои се разликуваат само во положбата на дланките: кај Повлечете насочете ги дланките подалеку од вас или кон вас Чипки насочете ги кон вас или наназад.

Притисни притиснете

Прес за нишалка

Динамично притискање на рамото со употреба на нога и колк

Притисни за грб зад вратот/ Пресврт за притискање од вратот

Склекови

Оваа вежба е повикана на британски англиски јазик Прес-ап.

веслање

(Bendover) Барбел Редови/ (Свиткан) ред на мрена
Редови на гира/ Еден вооружен ред или ред со гира

Грабне

Солза

Конкурентна дисциплина во кревање тегови во која спортистот го носи гира од подот во едно движење со исправени раце над главата, „фаќајќи ја“ гира во свиткана над главата.

Снабдување со моќност/ Стоечки грабнат: како и при стоење, спортистот не сквотира кога „фаќа“ гира како кога се крши нормално.
Сквотот грабне/ "Длабока" солза: доаѓа од Crossfit, додава додаток на нормална солза Сквотот/ Сквотот за да го разликувате појасно од стоење.
Мускул грабнување/ Кинење на струја: овде спортистот ја користи само силата на горниот дел од телото за да ја придвижи гирата и не користи моментум од долниот дел на телото

Сквотот

Ако сакате да прочитате повеќе за кралицата на сите вежби, проверете овде.

Пред сквотот/ Пред сквот (особено во кревање тегови), пред сквот (во боди-билдинг)
Назад сквотот/ нормално сквотирање: гира во вратот или „грбот“, додаток Назад Во Crossfit се користи за појасно разликување од предниот сквот
Надземни сквотот /Сквот: тежината не лежи во вратот или на рамената како во нормалниот сквот, но се држи над главата со проширени раце (како во крајната положба на Солза)
Олимписки сквот/ (Кревач на тегови) сквотови: Гира е високо на вратот и спортистот се наведнува прво во колената, а потоа во колковите.
Сквотот за кревање моќ/ Сквотот во моќност: гира е ниско на грбот/рамениот појас и спортистот се наведнува прво во колковите, а потоа во колената. Сквотот, како што го препорачуваме за почетници, се базира на оваа варијанта на вежбата.
Кутија сквотот/ Сквотот на боксот: Спортистот допира кутија зад себе со задникот во најниската точка на движењето.

Варијации на вежбање

Повеќето вежби, особено оние што доаѓаат од кревање тегови, се многу технички по нивните имиња и на англиски и на германски јазик. Тие се составени од индивидуални поими кои му овозможуваат на познаваниот атлетичар да ја изведат низата на движење од името. Следните додатоци често се користат за да се разликуваат варијациите од „мајката вежба“:

Мрена/ Мрена

Повеќето вежби со повеќе зглобови се засноваат на стандардната претпоставка дека се изведуваат со мрена, поради што овој додаток ретко се користи (на пр. За Веслање со мрена).

Гира/ Гира

Класичните вежби со мрена се изведуваат со овој додаток, на пр. Дамбел клупа Прес/ Преса за клупи со гира.

Запирање .../ ... со стоп

Вежби со овој додаток го прекинуваат движењето во одредена точка во средината на движењето, со цел потоа да го унапредат или да се вратат на почетната позиција со ограничен опсег на движење. Може да се користи и на англиски јазик Паузирано ... да бидат обележани како во Паузирани сквотови.

Рид/ ... од падината

Вежбите со овој додаток започнуваат со закачување на гирата пред телото, а не од подот, од полицата или од брчките. примери се Висат моќ чисти/ Застанете движејќи се од наклонот или Висат грабнување/ Кинење од падината

... од блокови/ ... од (туркање) овни

Тука, за време на вежба со мрена, мрената лежи на подигната полица, на пр. на трчки, кутии или решетки во решетката за напојување. Во вториот случај се зборува за еден Решетка .../ ... од полицата или штандот на пр. за Решетката влече.

Кетлбел/ Кетлбел (порано исто така тркалезна тежина)

Многу динамични вежби, исто така, можат да се изведат со едната рака со котлебел, на пр. Катбелбел Крај/ Катбелбел грабне, исто како и стандардните вежби за сила како Кетлбел печат/ Преса за рамо на Кетлбел. Kettlebell исто така нуди можност за многу сопствени вежби како што се Нишалки на Кетлбел/ Изведете лулашки на котлебел.

Грабнување (зафат) .../ (со) широк (рачка за ем)

Вежби направени во широка варијација на зафат, како во Snatch Grip Deadlift/ Подигнување на товар широк, добијте го овој додаток

Чиста (зафат) .../ (со) тесна (рачка за ем)

како во Исчистете го високиот влечење за чистење/ Висок воз тесен

... со ремени/ ... со ремени или помагала за влечење

Само понекогаш е прицврстено на името на вежбата, но е предуслов за многу парцијални движења и динамични вежби.

Според наше мислење, ова се пред сè најважните термини со кои можете да се пронајдете околу големите мулти-заеднички вежби. Дали сè уште ви недостасува нешто? Потоа пишете ни во коментарите! Среќни сме за секој додаток што одговара на темата.