ЗА МЕЛАТОНИН - Инженеринг на тело · Нутриционист од Букурешт · Центар за слабеење

Секој знае дека постои врска помеѓу спиењето и мелатонинот, но не многу луѓе знаат како функционира оваа врска.

Заспиваме затоа што во времето на ноќта мелатонинот се ослободува од епифизата. И се будиме наутро затоа што спектарот на сина светлина спречува ослободување на мелатонин.

За жал, нашата способност за квалитетен сон влијае секоја вечер од изложеност на сина светлина произведена од електронски уреди.

Максималното ниво на мелатонин се постигнува помеѓу 2-5 часот наутро. Со возраста, неговото ниво се намалува, така што оние над 60 години на крајот лачат многу мали количини на мелатонин, што се претвора во несоница.

Мелатонинот е еден од најмоќните антиоксиданти, кој има можност да влезе во која било клетка и да има влијание врз намалување на воспалението во телото.

Мелатонинот го стимулира имунолошкиот систем, се лачи од епифизата од серотонин, кој пак се добива од триптофан (аминокиселина), кој го произведува организмот од разни видови храна, како што се: ореви, сирења.

---