За модерните митови за храна (јаглехидратите дебелеат, фруктозата дебелее и е токсична, глутен е
Lup_Victor, на 30 март 2016 година - 22:17 часот, рече:
Не те става во земја, но те гори со калории на трепкање без да сфатам, на пример сакам свеж леб, ако е постар од 2 дена не го јадам повеќе, ах, сите лебови на пазарот се покорисни големи (600 грама) и завршив да јадам четвртина, а потоа да ги фрлам (фрлени многу пари), да купувам парчиња леб секој втор ден и не можам, па на крај ја изедов таа глупост глупост што тоа е хаос, но беше свежо
Уште нешто, со преработени житни култури тешко е да се дојде до ситост, затоа морам да јадам многу за да се чувствувам сит, ставив 2 чинии тестенини без да трепнам, така се полниш себе си без да сфатиш.
Месото на скара наместо тоа е многу пополнето, испасирајте пилешки гради со огромна и подготвена салата, јас сум во селото и останувам во селото многу часови по вечерата
Покрај тоа, во моментот целта е да изгубите уште еден кг (80 кг на 1,72 м., Целта е 70 кг), така што малку нискокалоричната диета не боли.
vis_constructiv, на 10 април 2016 година - 12:30 часот, рече:
бикосу, на 10 април 2016 година - 21:28 часот, рече:
5. Диетите со малку јаглени хидрати доведуваат до автоматско ограничување на калориите
Од 2002 година, повеќе од 20 рандомизирани контролирани испитувања споредуваат диети со малку јаглени хидрати и малку маснотии. Студиите постојано покажуваат дека диетите со малку јаглени хидрати доведуваат до поголемо слабеење, често 2-3 пати поголемо. Една од главните причини за ова е што диетите со малку јаглени хидрати доведуваат до значително намалување на апетитот. Луѓето почнуваат да јадат помалку калории без да се обидат (18, 19).
Но, дури и кога калориите се во корелација помеѓу групите, групите со малку хидрати обично губат поголема тежина, иако статистичкото значење не е секогаш постигнато (20, 21, 22). Најважната причина за ова е веројатно дека диетите со малку јаглени хидрати предизвикуваат загуба на вода. Прекумерната надуеност има тенденција да исчезне во првата или втората недела (23). Друга причина е што диетите со малку јаглени хидрати имаат тенденција да содржат повеќе протеини отколку диетите со малку маснотии. На протеините му е потребна енергија за метаболизам, а телото користи енергија за да ги претвори протеините во гликоза (24).
Заклучок: диетите со малку јаглени хидрати постојано доведуваат до поголемо слабеење од диетите со малку маснотии, дури и кога калориите се во корелација помеѓу двете групи.
Запомни
Изворите на калории можат да имаат различни ефекти врз гладот, хормоните, потрошувачката на енергија и врз регионите на мозокот кои го контролираат внесувањето храна. Иако калориите се важни, броењето на нив не е важно за слабеење.
Во многу случаи, само менувањето на изборот на храна може да доведе до исти (или подобри) резултати како и ограничувањето на калориите.