За прашања и предлози PDF Бесплатно преземање

Патрик Шуман OTЕШКО или не? Програми за вежбање за мажи и жени, за дома и во студио

Содржина Вовед Принцип на моќта на Патрик 6 Дел 1 Правила за обука, загревање и истегнување 9 Осум основни правила за успешна обука 10 Студио или дома? 18 почетнички или напредни? 19 Загревање и истегнување 20 Вака работи добро загревање 21 и вака функционира добро истегнување 23 Дел 2 Вежби и програми за обука 27 Обука во студиото Патрик и leолин 28 Патрик 31 Вака Патрик гради мускули: План за обука за студиото 34 Вежби на Патрик 36 почетник 36 напредни 42

Јолин 55 Вака leолин се одржува во форма: план за обука за студио 58 Вежби на Јолин 60 почетници 60 напредни 68 Обука дома Крис и Ана 80 Крис 83 Вака Крис ги намалува телесните масти: план за обука дома 86 Крис вежби 88 почетници 88 напредни 94 Ана 107 Вака работи Ана за својата фигура: План за обука за дома 110 Вежби за Ана 112 Почетници 112 Напредно 118 Дел 3 Исхрана 131 Моите нутритивни тајни за повеќе мускули и помалку маснотии 132 Треба да го имате тоа на ум секој ден 148 Планови за исхрана 149 Конечно 154 Преглед на вежба 156 Ви благодариме/кредитни слики 159

Дел 1 Правила за обука, загревање и истегнување За добар тренинг ви треба основно знаење. Јас го сумирав и напишав за вас овде: осум основни правила, некои информации, ефективно загревање и добро истегнување. Тоа е тоа.

---