Забавувајте се во фиксни часови!

ВРЕМЕТВЕР Путер, јајца, сирење - за појадок и посно месо - за вечера
Јадете повеќе во првиот дел од денот, а помалку во вториот дел. Ова е основниот принцип на хронодиетот - диета со фиксен час, развиена од францускиот нутриционист Ален Делабос.

Нашето тело е како часовник со добро воспоставен ритам. Овој часовник ја контролира телесната температура, часовите на спиење или производството на одредени хормони. Исхраната исто така мора да биде предмет на внатрешниот часовник. Овој часовник влијае на тоа како се асимилира храната во текот на денот, вели д-р Ален Делабос, директор на Одделот за клинички истражувања на Институтот за европски студии за исхрана. Д-р Ален Делабос нè советува да јадеме повеќе во првиот дел од денот, а внесот на калории значително ќе се намали навечер. Според францускиот нутриционист, мора да седнеме на маса наутро помеѓу 6:00 и 9:00 часот. За тоа време, нашето тело најдобро ги вари мастите. Затоа појадокот може да вклучува путер, сирење, јајце и парче леб. Во средината на денот, нашето тело одлично ги асимилира протеините. Бифтек од посно говедско, пилешко или риба со гарнир варен зеленчук е погоден за ручек. Многу е важно да се откажете од вообичаениот десерт. Колачот изеден после ручек може да предизвика проблеми со варењето на храната, а да не ги спомнуваме калориите.

ПОпладне. Околу 16:00 часот има намалување на нивото на шеќер во крвта. Во овој момент ни е дозволено да се занесеме со нешто слатко: квадрат, максимум две темно чоколадо, овошна салата, малку сушено овошје. "На вечера е добро да се избегнува црвено месо, наместо тоа можеме да јадеме бело месо: пилешко, риба. Црвеното месо тешко се вари, а околу 19:00 часот дигестивните ензими веќе" спијат ", вели францускиот нутриционист. Тој посочува дека хронодиетот не е диета. Хронодиет е диета која спречува дигестивни нарушувања, го подобрува расположението и ги елиминира нарушувањата на спиењето.