Забраните за јадење се бескорисни

20.11.2007, 17:44 часот | сума

Децата имаат „армии направени од гумени мечки“ и „тенкови направени од марципан“. Тоа го знаеме уште од химната на Херберт Гронемајер „Деца на власт“. Факт е: Околу 1,9 милиони деца и млади луѓе на возраст од три до 17 години во Германија се со прекумерна тежина, од кои 800 000 страдаат од дебелина. Ова го вели тековната здравствена студија (KIGGS) на институтот Роберт Кох. Гуми мечки и марципан не се единствено виновни за фактот дека вкупно 15 проценти од германските деца и адолесценти тежат премногу. Децата денес не јадат повеќе отколку што јадеа пред 20 години, објаснува професорот Мајкл Лентзе, раководител на Институтот за истражување на деца во Дортмунд. Поради променетите услови за живот, тие помалку вежбаат или се хранат нездраво. Прочитајте тука како родителите можат да му помогнат на своето дете со прекумерна тежина.

Недостаток на вежбање како причина

Недостаток на заеднички оброци, претежно седечки активности за одмор и постојана достапност на телевизиски и компјутерски игри се чини дека ја фаворизираат дебелината. Според студијата, децата и адолесцентите од семејства со низок социјален статус се особено често со прекумерна тежина или дебелина. „Денес децата не се движат доволно“, вели Урсула Тенбергер-Вебер, нутриционист од потрошувачкиот центар во Северна Рајна-Вестфалија. „Наместо да возат велосипед, на пример, децата се возат на училиште“. Каде што децата се движеа три до четири часа на ден, денес тоа е само еден до два часа. Како резултат, тие апсорбираат повеќе енергија отколку што согоруваат преку движење.

Диетите се бесмислени

Со оглед на алармантниот развој, експертите апелираат да започнат со едукација за исхрана уште од возраста на градинката. Бидејќи искушението да посегнете по брза храна и слатки што ги има насекаде е одлично кај децата. „Сепак, диетата нема смисла за децата“, објаснува Тенбергер-Вебер. „Родителите треба повеќе да ги менуваат своите навики во исхраната заедно со децата и исто така да вежбаат повеќе“. Забраната за слатки е бескорисна, а слатките се дозволени во умерени количини. Центарот за совети за потрошувачи нуди специјална брошура за оваа намена. Бидејќи и возрасните често се засегнати: Веќе половина од Германците имаат прекумерна тежина, секој петти германски граѓанин дури се смета за многу прекумерна тежина, како што објаснија експертите на интердисциплинарен форум на Германското лекарско здружение во Берлин.

Родителите како примери

Експертот советува целото семејство да премине на овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Околу пет оброци на ден, овошјето и зеленчукот треба да сочинуваат околу 35 проценти од исхраната на детето. Бидејќи здравата храна со малку маснотии не оди добро кај сите, препорачливо е да го оставите детето да готви со вас. Потоа, одеднаш морковите и зелената салата имаат многу подобар вкус. Се препорачува претпазливост со слатки пијалоци како што се кола или овошни сокови, бидејќи тие дебелеат на долг рок и затоа не треба да се земаат здраво за готово. Подобро е да им дадете на малите чаша вода пред да јадат, тоа го спречува гладот. Меѓутоа, ако го присилите вашето дете на диета, го правите аутсајдер во вашето семејство. Премногу броење калории, исто така, може да ги натера децата во булимија или анорексија.

Плочата не мора да биде празна

Оброк заедно со семејството е основа за здраво однесување во исхраната. Кога е вклучен телевизорот или има играчки на трпезариската маса, децата имаат тенденција да јадат несвесно. Родителите, исто така, треба да ги научат своите деца полека да џвакаат и да не се гушкаат надолу. Ова е единствениот начин потомците да препознаат кога се навистина полни. Време е исто така да се фрли старото правило „чинијата мора да се јаде празна“ во океанот. Децата допрва треба да научат да го проценуваат својот глад и ако веќе не можат да го сторат тоа, не треба да бидат принудени да јадат.

Вежбајте игри наместо телевизија

Вежбањето не ја одржува само тежината во рамнотежа. Децата кои вежбаат имаат поголема веројатност да се чувствуваат поизбалансирано, да имаат подобри оценки и помалку склони кон стрес. „Адолесцентите воопшто не совладуваат многу низи на движења“, вели др. Нора Баннхоф од Универзитетот во Дортмунд. Некои „дури не можат да одат бавно и исправено“. Игрите со движење можат да помогнат, во кои се практикуваат издржливост, брзина и координација. Малите деца уживаат во риболов и игри со топка, или долги семејни прошетки за да испуштат пареа. За малку поголемите, спортови како пливање, лизгање на линија, возење велосипед или возење скутер или спортски топки се соодветни. Постојат специјални спортски програми за деца со прекумерна тежина.

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.