Зајакнете го имунолошкиот систем со правилна диета - SWR1
Со есента доаѓа студената сезона. Правилната исхрана може да помогне во ревитализацијата на имунолошкиот систем. Тоа треба да биде на плочата од сега па натаму.
Појадок за зајакнување на имунитетот
Без разлика дали станува збор за мусли, каша или смути - овесните снегулки, јогуртот и овошјето се идеални состојки за почеток на денот. Овесни снегулки постигнуваат резултат со цинк. Минералот го поддржува имунолошкиот систем заедно со витамин Ц од овошјето. Цинкот е важен за обновување на клетките, а исто така и за нашите Т-клетки, кои се борат против патогените, да се размножат. А, јогуртот обезбедува рамнотежа во цревата, кои сочинуваат околу 80 проценти од нашиот имунолошки систем.
Разновидни, богати со хранливи состојки агенси за намалување на холестеролот Овесните снегулки можат да направат повеќе од мусли
Овесот прави да се чувствувате сити подолго време, го подобрува нивото на липиди во крвта и е добро за кожата и нервите ако го вклучиме житото во нашето дневно мени. повеќе.
Цинк во форма на таблети
Потрошувачката на таблети со цинк може да ја поддржи заштитата на организмот од настинки. Како и да е, вистинската храна е важна - ова е покажано повеќе пати во студиите. "Само интеракцијата на хранливите материи што ги содржи нуди целосен опсег на здравствени придобивки. Затоа, разновидната диета со многу различни намирници е толку добра", вели експертот за исхрана на SWR, Сабине Шутце. Индивидуални додатоци во исхраната не можат да го сторат ова.
Зачинет ручек
Предлог за готвење би било варено говедско месо со сос од рен и зелје од Брисел или друг зеленчук од зелка, бидејќи ренчето и зелката содржат топли и горчливи масла од синап. Овие масла имаат антиинфламаторно дејство и убиваат патогени бактерии и габи. Јадење од синап би функционирало на ист начин.
Крцкава вечера
Нема ништо лошо во лебот од сирење, само поради протеините што ги содржи. Додадете неколку домати или цвекло. За оние кои можат да го толерираат, експертот за исхрана SWR предлага салата од леќа и цвекло со ореви. Сите три состојки се совршени „зајакнувачи на имунитетот“. Леќата и цвеклото содржат железо и фолна киселина за формирање на крв и селен, кој е вклучен во формирањето на Т-клетки кои бранат од микробите.
Природна закуска Оревите се толку здрави
Тие не само што се многу вкусни, туку се и исклучително здрави благодарение на нивните вредни состојки. Иако јаткастите плодови се богати со маснотии и калории, тие содржат таканаречени добри, мононезаситени или полинезаситени масни киселини. повеќе.
Оревите исто така можат да убедат, јаткастите плодови и бадемите исто така имаат многу витамини од групата Б за зајакнување на нервите и се корисни за здраво црево. Но, ве молиме, не пијте алкохол со ова - вино, пиво и копродукции го инхибираат имунитетот.
И ден потоа?
Во основа, промената во исхраната, исто така, обезбедува многу различни хранливи материи за зајакнување на имунитетот. Многу зеленчук, редовно овошје и нешто што може да се грицка, како ореви или јадра, се важни за зајакнување на имунитетот. Ако јадете на тој начин, веќе сте направиле многу добро.
Совети за добар имунолошки систем Ова нè прави поотпорни на болести
Американски научници испитале зошто некои луѓе се подложни на патогени микроорганизми и дали има некаков начин да се влијае на тоа. повеќе.
Комплексен орган за варење „Цревото влијае на сите функции на телото“
Цревото е најголемиот орган во нашето тело и е одговорно за многу. Разговаравме со Детлеф Шупан, гастроентеролог од Медицинскиот центар на универзитетот во Мајнц, за ефектите на цревата врз нашата благосостојба. повеќе.
Одговара на крајот на зимскиот бран Регионални добавувачи на витамин Ц.
Витаминот Ц има важни функции за нашето тело. Меѓу другото, тој му помага на нашиот имунолошки систем во борбата против настинките. Вие не само што можете да ги задоволите вашите потреби со агруми. Исто така, работи прекрасно со локалната храна. повеќе.
Фини рецепти со сенф
Сенфот може да стори повеќе од само рафинирање на колбаси. Обидете се со нашите рецепти за крем супа со смоква од смоква и ракчиња или за парфет со овошје и мед сенф. повеќе.
Здравје Ова го зајакнува вашиот имунолошки систем
Колку е посилен имунолошкиот систем, толку помалку вируси или бактерии можат да ни наштетат. Астрид Фибич, експерт за лековити растенија, објаснува кои домашни лекови можете најдобро да ги користите сега. повеќе.
Без рецепти и без аптека Вака се заштедувате лекови против настинка
Студ, кашлица, засипнатост - бранот настинка е тука. Експертите критички гледаат на превентивните лекови за имунитетниот систем или комбинираните производи без рецепт. Многу е полесно. повеќе.
Вежби за учество во Јога за зајакнување на имунолошкиот систем
Спорт во времето на Корона - можете да го направите тоа дома и понекогаш е исто така добра можност да испробате друг спорт, како што е јогата. Бидејќи вие не само што правите нешто за вашата подвижност, туку и го зајакнувате имунитетот. повеќе.