Заклучок на специјалистите која е најздравата риба

од Redactia Sfat Naturist · Објавено на 3 јуни 2016 година · Ажурирано на 14 април 2020 година

Здравата исхрана исто така треба да вклучува риба поради нејзината содржина на Омега3. Сепак, честопати се прашуваме што е најздрава риба и што да купиме во продавницата.

Поаѓајќи од ова прашање, специјалистите веруваат дека најздравата риба е скуша, многу ефикасна во спречување на срцеви удари.

Скушата содржи витамини А, Ц, Д, Е, К, но исто така и Б6 и Б12. Богато е со магнезиум и селен, калциум, железо, фосфор, калиум, цинк и натриум, сите неопходни за здраво тело.

Еве ги придобивките од јадење скуша:

• Поради својата калорична и минерална содржина, скуша се препорачува и во исхраната на дијабетичари затоа што ја разредува крвта, промовирајќи ја циркулацијата;
• Специјалистички студии покажаа дека диетата со скуша го регулира нивото на хормоните и ја промовира еластичноста на косата;
• Го елиминира ризикот од згрутчување на крвта, депозити на холестерол и го намалува крвниот притисок;
• Скуша го подобрува имунитетот и го регулира метаболизмот. Конзумирано редовно, се ослободува од досадните мигрена и ја подобрува меморијата и мозочната активност;
• Спречува срцев удар;
• Ја подобрува меморијата. Конзумирано редовно, се ослободува од досадните мигрена и ја подобрува меморијата и мозочната активност.

Што да избегнувате:

• Ајкула
• Тон
• Голема скуша
• Риба меч
• Крап
• Јастог
• Кршач

Мерки на претпазливост:

Внимавајте на повторно замрзната или пушена риба. Рибата не замрзнува и треба да се избегнува потрошувачката на пушена риба затоа што е тешко да се вари поради чадот. А, конзервираната риба содржи премногу сол, адитиви и конзерванси. Најбезбедна опција е свежа риба.

Ако ви се допадна овој напис, придружете се со Like, во заедницата читатели на нашата Фејсбук страница.

Ако ви се допаѓаат нашите статии и сакате да ни се придружите на Фејсбук, очекуваме да се придружите на заедницата со Like:

---