Запирање на прекумерното јадење Како да се ослободите од прејадувањето

Iaулија на ИГ

перм. ажурирано: 02.07.18
од Јулија

Престанете да јадете напади: „Како да се ослободам од нападите во исхраната?“

Дали страдате од редовно прејадување? Дали имате постојани мисли за диети или „грижа на совест“ доколку „се препуштите премногу“? Имате анорексија зад вас и сега се борите да спречите нарушување во исхраната да се дегенерира во друга насока?
Што можете да направите за да не се случи сето ова, може да се најде во следната статија.

Белешка: Овој напис се однесува на методот на долгорочно решение. Работи како „одвлекување на вниманието, слушање музика, повикување пријатели“ можат да помогнат акутно, но тие не го решаваат на долг рок.

Содржина:

Кога внесувањето храна станува проблем.

Редовни напади на јадење после "диета-Фази “. Прејадување или булимија по А. анорексија. Совесна вина затоа што некогаш сте „препуштиле“ на храна што инаку се смета за „забранета“. Не само што ги знам овие и слични ситуации и размислувања од моето минато, туку сега добивам сè повеќе пораки од погодените кои се чувствуваат исто: „Како можам да се ослободам од прејадувањето, се чувствувам толку лошо?“, „Како можам дали јадам повторно порелаксирано? "," Како да се ослободам од мислите за постојана диета? ". Во следната статија можете да прочитате за сè што направив, како сега се справувам со тоа, како можете да го сторите тоа и што ми помогна тогаш.

И јас бев по моите Фаза на анорексија за некое време во циклус на "Држете диета„и“еден напад на хранење по друг„заробени. Неверојатно ослободувачко е кога можете целосно да го оставите зад себе и да видите храна за тоа што е: мешавина од „давање на организмот потребна енергија/хранливи материи“ и „уживање без жалење“. 🙂 Начинот таму понекогаш е карпест, но вреди!

Што е „прекумерно јадење“?

Прво на сите, треба да се каже дека постои голема разлика помеѓу едноставно „надминување на врвот за еден ден“ или всушност правење т.н. „Прејадување„Страда. Заедничко за нив е дека и во двата случаи одиш далеку подалеку од глад јаде, но прекумерното јадење е ментално нарушување. Јадењето (исто како и не јадењето во анорексија) всушност „потиснува“ подлабок проблем. Јадењето е најнормалната работа на светот и НЕ вистинскиот проблем. Особено Роднини честопати е тешко да се разбере ова. За погодените, јадењето повеќе не е само „чист внес на храна за да се обезбеди енергија“, туку станува Центар на животот. При прекумерно јадење, прекумерното јадење често се менува со фази на исхрана, прекумерно вежбање или повраќање (т.е. повраќање булимија) од.

Престанување со прејадување: Како да знам дека станува збор за нарушување во исхраната?

Ако следниве точки важат за вас, тогаш тоа е веројатно повеќе од само „да се претерате и да се препуштите на повеќе“:

Често имате "диета-Мисли “и помислете дека откако ќе се прејаде ќе мора да се придржувате до следната диета за да можете да се ослободите од килограмите што сте ги стекнале.
Имаш после Чувство на вина, се чувствувам дебело, би сакал да поништи сè.
Вие дури и не можевте вистински да уживате во храната, тоа беше многу повеќе гугање.
Вие самите сте Храна „Одобрено“ (во големи количини) што инаку би го класифицирале како „нездрава“ или „лоша храна“ или на друг начин ќе забрани.
Чувствувате внатрешна Празно, што сакате да го надоместите со храна.

Добро, а што ако го земате навистина редовно Прејадување страдаат? Дали сакате да се ослободите од ова? СТВАРНО? Тестаментот е веќе добар чекор ... ако секогаш се придржувате до строгите “Диети„Сакам да држам, тој секако може да го стори тоа. Сепак, овие не ретко се одговорни за излегување од магичниот круг на глад и прејадување. СЗО Прејадување Затоа, сакате да се ослободите од следниве совети:

Избегнувајте ги сите мисли за диети

Не ви треба строга диета. Не мора да броите калории цел живот. Јаглехидрати може да јадете и навечер. Не мора да изгледате како Мис Универзум или да имате бикини фигура 90-60-90. Сè уште можете да живеете на оваа планета и да уживате во вашето време овде. Можете да се забавувате. Можете да одите во морето. Дури и со 3 кг повеќе. Дали сте здрави, имате Нормална тежина, дали го правиш редовно Движете се, додавате основни хранливи состојки? ОДЛИЧНО! Потоа изоставете ја мислата за диета, бидејќи тоа е камен-темелник за Foodелби за храна. Со мисли како „Не ми е дозволено да јадам XY (во овој момент), мора строго да се придржувам да планирам ZY“, нападите во исхраната се неизбежни. Во многу случаи тие се Програми за диета X недела одговорно за фактот дека порано или подоцна телото "сака да врати сè назад".

Нашите тела не се глупави. 😉 Дајте му што му треба, тогаш ниту тој нема да ве „казни“ Cелби. Не мора да вршите притисок врз себе за да сакате да изгледате совршено. Ако некој навистина ве сака само заради тоа како изгледате, дали е тој што го сакате во вашиот живот? Ако навистина имате прекумерна тежина, едноставно преиспитајте ги оброците: Конзумирајте повеќе зеленчук и вода, намалете ја количината на нездрава храна. Но, ова не бара строга радикална диета во која треба да се избегнува скоро сè. (одете на член: како да изгубите тежина без диетални програми) Дали си добро Не сте ниту слаба, ниту прекумерна тежина? Дали вежбате доволно? СУПЕР ... продолжи ... без притисок ... животот е убав

Не прескокнувајте одредена храна

Оваа точка малку се надоврзува на претходниот совет. Не го отежнувај себе си! НЕМА храна е „лоша“. Да, некои се малку преработени од другите производи и треба да консумирате малку помалку од нив. Тоа е тоа. „Необработени“ Храна (оние што немаат толку многу состојки под „Состојки“) треба да бидат многу често на менито. Но, во другите производи може да се ужива и умерено. Збогум на идејата дека има „нездрава храна“. Само износот го прави „нездрав“.

Ако забраните одредена храна од самиот почеток, тие ќе станат уште примамливи. Атракцијата лежи во забранетото. Можете да го избегнете тоа дури и да не поминувате низ супермаркетот со „но не ми е дозволено да го јадам ТОА“.

Слушајте се!

Дали навистина имате сега Глад или апетит? Зошто сакате да јадете сега? Пред колку време беше последниот оброк? Дали и таа навистина ве заситила? Дали навистина се чувствувате во моментов? осамен, мора нешто да компензираш, се чувствуваш едно Празно? Дали едноставно Стрес или фрустрација? Што можете да направите во врска со тоа? Дали сакате да го „извадите на храна“ сега? Дали тоа навистина го решава вашиот „проблем“? Или, всушност, не се чувствувате полошо потоа од порано? Дали имате нешто што моментално ве мачи? Можете ли да успеете да го решите вистинскиот проблем (сам) наместо да го надоместите со патолошко однесување во исхраната? Нема да ја промени ситуацијата ... сето тоа има многу врска со тоа саморефлексија да се направи ... Која беше/е причината? Дали последната „диета“ беше премногу за вашето тело (физичка причина) или постои психолошки активирач? Што можете да направите за да се чувствувате подобро (повторно)?

Сфати - и тоа е местото каде што навистина треба да се слушате себеси - без разлика дали сте психички или физички „гладни“.

Повторно: Одење надвор да јадеме алиуканат со пријателите (бидејќи азискиот јазик е едноставно вкусен going) или да претерам, апсолутно ништо не зборува против. Исто така во годишен одмор или кај Празнични денови ќе биде малку повеќе од потребно: нема проблем. Тоа не ја прави тревата дебела во остатокот од годината. 😉 Особено оние кои се занимаваат со спорт можат лесно да си го дозволат тоа. Но, оние кои редовно се заклучуваат дома, тајно проголтуваат тони слатки и ко-и, всушност, само една ментално растројство за да ја „компензирате“ и да не успеете сами да дојдете до дното на каузата, треба да побарате помош.

КРАТКО ВРЕМЕ - БЕСПЛАТНА КНИГА: МОЈ НАЧИН ОД АНОРЕКСИЈА - и како И вие да го направите тоа!

Набавете ја мојата книга сега - бесплатно!✓ Мојот излез од анорексија - Пишувам поотворено од кога било за мојата приказна
✓ обука и исхрана после слаба тежина: вака градите здрави мускули!
✓ Развој на личност и Обука за размислување - за долгорочен успех. Совети и трикови за да го направите вашиот Самодоверба и повторно да се зајакне внатрешната и надворешната стабилност.
✓ вклучени 4-фазен концепт Со Планови за обука, Совети за исхрана + богата со хранливи материи Рецепти>>> КЛИКНЕТЕ ОВДЕ ДА ПОБЕДЕТЕ КНИГА ЗА 29,90 € БЕСПЛАТНО (!)

Држете се на дистанца од работите што влијаат на вас (негативно) ...

Не се споредувај! Не со други. „Овие другите“ одат на сосема поинаков пат, имаат сосема поинакво минато, различни искуства, можеби сосема друга цел и друга околина. ТВОЕ е здравјето. Вашиот живот.

Гледајте 50 мин во живо на веб-семинар на тема „Исхрана по анорексија“ -> погледнете овде! Се најдобро

Улија
energy4soul - за тело и душа.

за авторот
М-р iaулија Рајтгрубер.

Основач енергија4сул, Квалификуван фитнес и личен тренер, сертифициран. Тренер за исхрана, психолошки консултант
„Mineивеев со моите со години Однесување во исхраната отежнуваше сè додека не разбрав како да направам избалансирана исхрана долгорочно интегрирај се во мојот живот без мене да се ограничи или ментално да се подготви. За се што имав право многу години Обука за сила, научив урамнотежена исхрана и човечка психа, давам денес во Тренирање продолжи. Јас ве поддржувам на вашиот личен пат кон еден фит тело и еден долгорочно избалансиран исхрана без неконтролирано прекумерно јадење, посно или диетално лудило “.
Можете да дознаете повеќе за мојата приказна ОВДЕ.
Доколку имате какви било прашања, слободно пишете ми: КОНТАКТ.