Засекогаш млад Процесот на стареење може да се запре

Засекогаш млад: Може ли да се запре процесот на стареење?

Запирање или дури и пресврт на процесот на стареење и со тоа зголемување на животниот век - ова е желбата што ја чуваат многу луѓе.

Лудоста кај младите пристигна со полна сила во германското општество и многу компании како производители на козметика против стареење го користат ова. Се повеќе и повеќе луѓе сакаат начин да се запре или дури и да се сврти процесот на стареење. За некои тоа главно се однесува на површноста, други повеќе за нивната здравствена состојба. Бидејќи оние кои не стареат живеат подолго или можат да го подобрат квалитетот на животот и да го зголемат својот здрав живот. Здравата исхрана или доволно вежбање играат клучна улога во ова, без прашање за тоа. Во овој момент, сите експерти се согласуваат. Но, тие веќе не се согласуваат околу дефиницијата на „правилната“ диета или видот на вежбање што треба да го запре процесот на стареење. Па, што велат најновите резултати од студијата: Дали процесот на стареење може навистина да се запре, можеби дури и да се врати назад и како?

Очекуваниот животен век се зголемува стабилно

Кога Јохан Волфганг фон Гете почина во 1832 година на 82-годишна возраст, тој важеше за неверојатно стар човек. За Метузалах се вели дека живеел 969 години - што е, несомнено, крајно нереално. Меѓутоа, оттогаш, темата на стареење зафати безброј истражувачи во потрага по „генот Метузала“. Всушност, се вели дека гените играат клучна улога во одредувањето на возраста на една личност. Но, бројни други фактори исто така одредуваат колку години старее едно лице и колку е здраво во староста. Ова првенствено вклучува надворешни влијанија како што се диета, УВ зрачење, потрошувачка на зависни супстанции и, и, и ...

Подобрувањето на условите за живот во последните неколку децении значи дека просечниот животен век постојано се зголемува. Ова вклучува подобра исхрана, подобрена медицинска нега, превентивни мерки преку вакцинирање и многу други позитивни промени во изминатите пет децении. Значи, додека очекуваниот животен век во повоениот период беше 67 години, тој сега се искачи на околу 80 години. Ова е просечна вредност, т.е. многу луѓе не ја достигнуваат оваа бројка, но исто толку многу ја надминуваат. За најстарите луѓе во светот се вели дека имале 115 до 122 години - и сè уште неверојатно способни.

Теломерите ги тера луѓето да стареат

Иако добрите гени можат да бидат причина зошто една личност старее помалку од друга, гените исто така можат да го забрзаат овој процес. Ако имунитетниот систем е ослабен од надворешни влијанија како што се УВ зрачење, алкохол, нездрава диета, пушење, премалку вежбање, вишок шеќер или други штетни начини на живот, ова ги нарушува процесите во помошните клетки, па дури и ги убива целосно. Резултат: луѓето стареат (побрзо). Ваквите надворешни влијанија имаат големо влијание врз брзината со која лицето старее и колку е здраво во староста. Може ли навистина да се запре процесот на стареење со здрава исхрана, доволно вежбање и избегнување на зависни материи?

За жал, не е толку едноставно! Дури и ако се елиминираат сите овие негативни влијанија однадвор, лицето продолжува да старее - иако побрзо. Причината за ова лежи во таканаречените теломери. Ова се краевите на хромозомите, носителите на ДНК во форма на X или Y, кои исто така го одредуваат полот на соодветната личност. Овие теломери се наоѓаат во секое клеточно јадро и тука се одговорни за поделбата на клетките. Како по правило, колку побрзо, подобро и почесто делува клетката (сè уште) работи, толку побрзо се обновува телото. Овој основен процес е одговорен за раст на косата и ноктите, на пример, но исто така и за заздравување на раните или обновување на кожата. Последново затоа останува младешко, цврсто и полно со еластичност - барем онолку долго колку што теломерите ја вршат својата работа.

Ензим кој дава вечен живот?

Сепак, порано или подоцна овие теломери неизбежно исто така ќе бидат оштетени. Тие можат да се споредат со заштитни капачиња што се поставени над краевите на хромозомите како пластичните капачиња на крајот од врвката за врвки. Со секоја клеточна делба овие постепено се исцрпуваат. Тие стануваат пократки - сè додека не паднат под минималната должина во одреден момент. Како резултат, клетката повеќе не може да се дели. Таа умира. Според моменталната состојба на истражување, ова распаѓање на теломерите е главната причина за стареење на клетките. Значи, ако сакате да престанете да стареете, мора да го забавите, запрете или дури и да го вратите овој распад на теломерите.

Откривањето на теломерите и нивната важност за процесот на стареење или животниот век на клетката беше доделена на Нобеловата награда за медицина во 2009 година. Засегнатите истражувачи, Елизабет Х. Блекбурн и Jackек В. Состак, исто така го проучуваат ензимот наречен теломераза, кој постојано ги пополнува краевите на теломерите. Досега, ова беше успешно само на неколку места во телото, како што се имуните, матичните или клетките на коскената срцевина. Дали процесот на стареење може еден ден целосно да се запре со помош на теломераза, сè уште е под знак прашалник и денес. Исто така, дали ваквиот развој на настаните воопшто би бил посакуван.

Да се запре распаѓањето на теломерите? Во ред е!

Да се запре целосно стареење и со тоа да се насочи кон вечен живот, тоа не беше можно досега и во иднина истражувачите на статус кво претпоставуваат дека ќе се постигне максимум околу 120 години. Како и да е, распаѓањето на теломерите може да се забави или барем привремено да се запре со некои мерки. Кои се тие?

• Избегнувајте УВ зрачење:

Стареењето на кожата започнува во втората до третата декада од животот на една личност. Кога точно и колку брзо ќе напредува, зависи од една страна од генетската предиспозиција, а од друга страна од влијанијата врз животната средина, како што е УВ-зрачењето. „Фотографирање“ од УВ зраци е предизвикано од фактот дека овие штетни зраци продираат во длабоките клетки на кожата и таму промовираат создавање на реактивни видови кислород. Ова го забрзува процесот на распаѓање на колагенот и кожата се појавува сè повеќе слаба, помалку еластична и брчка. Поделбата на клетките не може да го запре ниту овој процес. Патем, ова не се случува само по изгореници, туку по секаков вид на УВ изложеност на кожата. Најдобар начин да се спротивстави на стареењето на кожата е да се избегне директна сончева светлина или доволно да се заштити кожата со креми за сонце. Во исто време, кожата се суши побрзо поради УВ зрачењето и се појавуваат мали линии на сувост. Тука, правилната индивидуална нега на кожата може барем да го подобри изгледот на кожата.

• медитеранска диета:

Меѓутоа, ако сакате да останете млади не само надворешно, туку и внатрешно, мора да го забавите распаѓањето на теломерите одвнатре. Веќе беше споменато дека здравата исхрана е неопходна за ова. Дури сега, истражувачите успеаја да откријат кој тип на исхрана е најсоодветен за ова: Медитеранска диета со малку јаглени хидрати, но многу свежо овошје и зеленчук, риба и висококвалитетно маслиново масло обезбедува збогатување на Ц-реактивниот протеин ЦРП во Тело. Ова го намалува процесот на стареење на коските, нервите, срцето и мозокот до 50 проценти.

• Обука со висок интензитет:

Исто така, не е спорно дека доволно вежбање и редовен спорт се важни за долг живот. Но, и тука има бројни различни опции. Сега е јасно: Со цел да се забави распаѓањето на теломерите, а со тоа и процесот на стареење, тренингот со висок интензитет, познат и како „ХИТ“, треба да се заврши неколку пати неделно. Умерениот тренинг за трчање како спорт за издржливост може да ги има истите ефекти, но бара значително повеќе време. Со ХИТ, десет минути три дена во неделата се доволни не само за да си направите услуга на сопствениот фитнес и здравје, туку и да останете млади подолго.

• Медитација:

Конечно, медитацијата е мало чудо-лек - не само за забавување на стареењето. Има смирувачки ефекти врз телото и умот и со тоа го намалува стресот, што исто така го поттикнува процесот на стареење. Но, што е уште поинтересно: Една студија сега откри дека луѓето кои редовно практикуваат медитација имаат подолготрајни клетки со подолги теломери. Значи, клетките можат почесто да се делат пред да се случи смртта на клетките. Овој развој продолжува до староста и има позитивен ефект врз мозокот особено.