Затоа, внимавајте на здравата исхрана на децата
Време на читање: 2 минути Здравата исхрана не е важна само за возрасните, туку исто така, или особено, за децата. Бидејќи децата сè уште треба да растат и да се развиваат. И тоа најдобро функционира кога телото добива сè што е потребно за здрав раст.
Затоа, внимавајте на здравата исхрана на децата
За родителите, тука обично се појавуваат две прашања: Што точно значи здравата исхрана за децата? Како да ја направам здравата храна вкусна за моето дете?
Избришете го зборот „до“
Како и кај возрасните, зборот „зу“ не треба да се појавува ниту во менито за деца. Премногу нешто не е добро, но ниту е премногу малку. Ова е особено точно за шеќер, сол и маснотии. Децата сакаат да грицкаат, сакаат да јадат помфрит и хамбургер или сакаат да пијат лимонада или кола. И им е дозволено. Не треба целосно да им го негирате на вашите деца ова задоволство.
Сепак, шеќерот, солта и маснотиите треба да се консумираат умерено. Од сега и тогаш, помфрит, лимонада, парче чоколадо, неколку гумени мечки или чипс, исто така, можат да уживаат кај децата. Но, не премногу често и во умерени количини. Но, тука можете да z. Б. исто така на поздрави варијанти како што се. Б. користете чипс од рерна, бисквити од цели зрна или гумени мечки од јогурт.
Избалансиран, вкусен, оди!
Ако сакате да обезбедите здрава исхрана за деца, нема потреба да купувате специјална храна за деца. Важно е децата да имаат разновидно мени. Ако е можно, варете свеж и избалансиран. Производи од цели зрна, суров зеленчук, овошје и зеленчук исто така треба да бидат на менито за деца.
Детето треба да јаде пет порции овошје и зеленчук на ден. Една порција значи тука неколку деца. Кога готвите, не треба да користите само животински масти, туку и растителни. Доволно калциум е особено важен за децата. Моркови, брокула, зелена салата и ореви се добри извори на калциум. Калциумот е важен за растот и коските.
Добијте вкус за тоа
Како и многу родители, можеби исто така ви е познат проблемот што децата честопати ја менуваат здравата храна. Не е секогаш лесно правилно да се справите со овој проблем. Бидете пример и покажете му на вашето дете колку може да биде вкусна здрава храна. Меѓутоа, ако е можно, не користете го зборот здраво или присилувајте го вашето дете.
Ниту на децата не им се допаѓа сè. Дозволете му на вашето дете да тргне само по пат на откривање, однесете го на фарма или на неделен пазар. Како на авантуристичко патување, детето учи за храна на разигран начин.
Комбинирајте ја омилената храна со зеленчук и копродукции. Вкусен гулаш од колбаси со зеленчук е исто така вкусен за најмалите. Суровата храна како смешни ликови ги прави theубопитни дури и најмалите. Со неколку мали трикови, често е полесно да ги натерате малите да сакаат да се хранат здраво.
Здрав, поздрав, среќен!
Здравите деца значат и дека децата пијат доволно. Во зависност од возраста, треба да биде 1-2 литри. Ако е можно, тука сервирајте вода, незасладени чаеви или шприцер за сокови. А, доволна количина на вежбање е исто така важна за здрав раст и развој на најмалите. Ова е исто така забавно за децата и тие можат да го откријат и да уживаат во животот до срцето.
Фото кредит: Ермолаев Александар/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):