Збогум диета! Тајни за фигура без напор и третмани за слабеење DCNews
Еден од најголемите проблеми е варијацијата на тежината. Особено за време на зимата и празниците, многумина добиваат на тежина. И можеби е потешко отколку губењето тежина да не се здебели повторно. Не велам дека е лесно да се намали телесната тежина, особено кога тие се во значителен број, но после толку маки, најголемиот ужас е што сè е залудно. Знам како е, го поминав ова иако не морав да ослабам десетици килограми. Но, сè уште не би сакал да изгледам како порано.
Плус, варијациите во тежината не се добри за вашето здравје, а да не ги спомнувам ефектите на кожата кои воопшто не се естетски.
Значи, за да останете витки, само следете ги правилата подолу:
1. Држете го шеќерот во вашето тело под контрола
Ако го направите ова, ќе ја задржите вашата тежина стабилна. Варијациите во нивото на шеќер доведуваат до поткожно складирање на маснотии. Стабилното ниво на шеќер во крвта значително ќе ја намали потребата за слатко и телото ефикасно ќе согорува маснотии.
За ова треба да направите некои промени во начинот на исхрана. Поточно, заменете ги јаглехидратите со оние со добар квалитет. Односно, оние намирници кои побавно ослободуваат шеќер во организмот. Заменете ги сите производи од бело брашно со цели зрна, бел ориз со кафеав, црвен или црн ориз, откажете се од рафиниран шеќер и изберете природни замени, кои можете да ги најдете ОВДЕ, јадете многу зеленчук и одредени мешунки, наместо слатки за јадење овошје, но обрнете внимание на слатки овошја и сокови. Секако, мислам на сокови направени од свежо овошје, не флаширани и во никој случај газирани.
2. Јадете протеини за појадок
Наутро, преку појадок го зајакнувате метаболизмот. Протеинот го стимулира горењето, го регулира шеќерот во крвта и дава чувство на трајна ситост.
3. Јадете многу влакна
Кои ги наоѓате, особено во зеленчукот, но и во друга храна. Влакната го промовираат цревниот транзит, па варењето.
4. Ставете се со цел да јадете
Тоа е суштинската промена што, всушност, ви помага да изгубите тежина здраво. Хаотична програма ќе ве натера да јадете повеќе, храна со слаб квалитет што ќе дебелее и ќе ви предизвика здравствени проблеми.
Мора да имате 3 оброци и 2 закуски. А појадокот е ОСНОВНИ! Можете да најдете на овој блог примери на менија за секој оброк и ТУКА мојот список на храна и правила за исхрана, односно детално објасни, со примери.
5. Јадете мали порции и јадете полека
Треба да јадете доволно за да се заситите, а не да се заситувате. И ако јадете полека, ќе видите дека ќе се уморите од помалку храна. Клучот за силуетата за соништа се малите и густи делови, односно според принципот од претходната точка.
Ако досега сте биле гурмани, време е да се едуцирате. Силно верувам дека што било во овој живот може да се образува, кога станува збор за сопствената личност. Кажете си дека само вие го водите вашиот живот и никој или ништо друго. Дури ни стомакот! Не си ничиј роб!
6. Откажете се од десертот
Тоа е, не толку раширено денес: на крајот од оброкот. Можете да јадете слатка храна како закуска, односно 2 часа оддалечена од трпезата, во согласност со она што е кажано во точка 1, се разбира.
Може да направите желба од време на време, но од време на време, а не навика.
7. 1/3 од храната што ја јадете треба да биде сирова
Не само што суровиот зеленчук и овошје го зголемуваат внесот на хранливи материи, туку содржат и помалку калории. Покрај тоа, потребно е подолго време за да ги џвакате, што го стимулира ослободувањето на хормонот што предизвикува чувство на ситост.
8. Пазете се од маснотии
Пред сè, треба да ги замените лошите со здравите. Кои се овие, дознаете ако го прочитате објавувањето ОВДЕ. Но, дури и со здравите треба да бидете внимателни. Во тој пост ќе најдете и оптимален дел од мастите во балансирана исхрана.