Здрав брз овес од појадок за 6 минути - пропуст

Дали вашиот кревет е особено удобен наутро во текот на неделата? Толку пријатно што го прескокнувате појадокот за да се свртите повторно?

Или, пак, ограниченото време наутро е изговор за добредојде за да не подготвувате свој појадок?

Тогаш е време за здрав, брз појадок: овесната каша.

Можете да го направите ова за шест минути. Немате ниту шест минути наутро? Потоа подгответе го тоа сами навечер - со овој брз рецепт нема повеќе изговори!

Особено ако лазете околу чинијата со слатки со желби за време на промената на диетата или диетата FODMAP, добро е да можете да внесете полн појадок од вашиот џеб.

Состојки за здрав здрав појадок:

Состојките можете да ги прилагодите на вашата нетолеранција. Или наизменично ако, како мене, јадете каша за појадок секој ден.

Инструкции за здрав здрав појадок:

1. Прво ставате вода во котелот.

2. Ако сакате да ја понесете овесната каша со себе, ставете ги сите состојки во тегла со цврст капак.

3. Прво ја пополнувате овесната каша.

4. Ако водата сè уште не врие, подгответе ги другите состојки: кокосово масло, путер од бадем, додатоци и размачкајте ја бананата.

5. Веднаш штом водата ќе зоврие, додадете ја во овесната каша.

6. Сега додавате кокосово масло и путер од бадем ...

7. ... и измешајте сè со мала лажица.

8. На крај, додадете банана и додатоци.

9. Ако сакате да го понесете со вас: ставете го капакот и ставете го во торбата или фрижидерот.

---