Здрав леб од банана со напишана гриз

Совршена закуска пред тренинг: леб од банана со напишана гриз

Моите експерименти во фитнес пекара резултираа повторно со нешто вкусно: мојот леб од банана со пишана гриз. Има многу вкусен вкус дури и без додаток на шеќер, има совршени хранливи вредности за спортистите и е погоден како а здрава алтернатива на колачи или слатки.

Затоа што кој не го познава непријатниот попладневен сладок заб? Чоколадо, торта, гумени мечки, што било со шеќер! Но, со слатките обично доаѓа совеста и, долгорочно, досадната сланина. Затоа, на масата мора да има нешто што има вкусен вкус, обезбедува здрава енергија и има добри хранливи вредности.

Мојот леб од банана со напишана гриз, мелени бадеми, јајце и јаболко може да го стори сето тоа! Лесен е и воздушен, вкусен, има многу протеини и едвај какви било маснотии, вредни влакна и малку калории.

После некои обиди и грешки, сега, така да се каже, го финализирав рецептот за леб од банана. Сепак, со можност за алтернативи, така што и бројачите на калории и оние со сладок заб ќе извлечат нешто од тоа:

Рецепт:

2-3 (многу зрели) банани
250 гр напишана гриз
150 гр мелени бадеми (алтернатива: овесни снегулки)
100 гр сос од јаболка (или јаболко)
3 јајца
8 гр прашок за пециво
1 нотка сол
1 лажичка цимет
300 ml млеко (алтернатива: бадемово млеко, итн.)

Следните состојки го прават лебот од банана совршен, но апсолутните штедачи на калории можат да ги изостават:

50g сладост (на пр. Агаве сируп)
50 гр (кокосово) масло

Јас веќе го испеков лебот од банана со и без него. Ако оставите сладост и маснотии, станува малку помалку меки и секако помалку слатки, но сепак вкусни.

Ако вашиот леб од банана уште повеќе протеини треба да имате, можете да користите 30-50 гр Протеински прав Додади Го имам пробано претходно и има добар вкус, но ви требаат околу 100 мл течност како додаток. Го оставам надвор од мојот рецепт затоа што пудрата честопати има премногу вкус за мене.