Здрав начин на живот на вашите енергетски потреби
На пат кон работа, мирисот на свежи чоколадни кроасани варира од пекарницата. Денес е ден Шницел во мензата. Колегата од соседната соба веќе ја наполни кутијата за ужинка во канцеларијата. Брзо патување до супермаркет на пат кон дома. Гладот е веќе голем и едноставно не можете да го игнорирате топлото лепче од месо.
Вечерата е раскошна - на крајот на краиштата, единственото време од денот кога целото семејство ќе се собере. За да се опуштите, почастете се со нешто удобно на каучот. Откако ќе се отвори чоколадо, тешко е повторно да се стави ...
Во наше време, храната е секогаш достапна во големи количини насекаде. По природа, сепак, луѓето се насочени кон крај со крај, дури и во време на недостиг и да можат добро да складираат енергија за „итни случаи“. Еволутивната биолошка програма е „Јадете секогаш кога ќе имате можност и движете се што е можно помалку!“
Поранешната предност за преживување да може добро да се зачува енергија прерасна во значителен недостаток. Многу луѓе страдаат од дебелина и нејзините здравствени последици.
Покрај постојан вишок енергија, научивме и да се тешиме со храна, да се наградуваме, да се смириме или да трпиме досада. Исто така е Јадењето е важен дел од нашиот општествен живот и ги рефлектира културните карактеристики и начинот на живот.
Па, како да останете во енергетска рамнотежа?
Трајна промена во исхраната наместо краткорочна диета
Дали го познавате? „Ја сменив исхраната - колачињата сега се лево од компјутерот.
Промената на навиките не е лесна и бара справување со сопственото однесување. Факт е дека дијабетичарите со а Намалување на телесната тежина од 5-10% од почетната тежина значително го подобрува нивото на шеќер во крвта и целата метаболичка состојба значително се подобрува.
Уживањето и уживањето не треба да се занемаруваат при јадење, бидејќи е важно трајно да се одржува новата диета. Со мотивација и позитивен став, брзо може да се најдат вкусни алтернативи за лоши навики. Се докажа себеси а Пат на мали чекори постојано да поставува нови, лично остварливи цели.
Избегнувајте строги диети!
Диета со супа од зелка, нула диета, денови на супа, итн. Не поминува ден без нова идеја за слабеење што ги прогонува медиумите. Во повеќето случаи, радикалните диети не само што ги намалуваат резервите на маснотии, туку и процентот на мускули во телото. Мускулните клетки ефикасно ја користат енергијата. Ако мускулите се изгубат, енергетската потреба се намалува и е пониска по диетата отколку порано.
Ако им го свртите грбот на регулативите за диета и јадете како и обично, брзо се здебелувате - не во мускулна маса, туку во маснотии во телото. Не е невообичаено вагите да покажуваат дури и повеќе отколку пред диетата. Изгубете мускули - здебелете - изгубете мускули - здебелете ... и потребната енергија се спушта и спушта.
Овој процес е познат како „Effectоџо ефект“. „Јас само ја гледам тортата во слаткарницата и добивам тежина!“ Дали се изјави што најдобро ја опишуваат дилемата што се појави по долгата „диетална кариера“. Во крајна линија е: диетите дебелеат!