Здрав појадок - што има на маса - виго
Декларација за согласност за употреба на приклучоци за социјални медиуми
Ние ви обезбедуваме приклучоци за социјални медиуми за употреба на услуги на социјални медиуми што ги нудат разни компании. Овие се интегрирани во мрежните понуди на АОК во процес со два клика.
Самиот АОК не собира никакви лични податоци или информации за неговата употреба со помош на приклучоци за социјални медиуми.
Сепак, овие приклучоци може да се користат за испраќање податоци, вклучително и лични податоци, до давателите на услуги на САД и, доколку е потребно, за нивно користење. Постапката што се користи тука осигурува дека првично нема лични податоци да се пренесуваат на давателите на индивидуални приклучоци за социјални медиуми кога ја користите нашата понуда преку Интернет. Само кога ќе кликнете на еден од приклучоците за социјални медиуми, податоците може да се пренесат до давателите на услуги и да бидат зачувани или обработени од нив.
На едниот му се допаѓа слатко, на другиот солен - ритуалите на утринска исхрана може да бидат различни. Но, што навистина припаѓа на избалансираната трпеза за појадок? И која храна треба да ја изоставиш? Ја прашавме Бјанка Маријано-Хецел, експерт за исхрана во Clarimedis ServiceCenter, што да внимавате и дали појадокот е навистина толку важен.
Експертот на темата
Бјанка Маријано-Хецел
Диететичар и нутриционист
Центар за услуги АОК-Кларимедис
Додуша, нашите услови за живот и работното време може да се променат. Некои гласови дури веруваат дека појадокот повеќе не е ажуриран и дека е целосно елиминиран од менито. Со право?
Експертот за исхрана на Кларимедис, Бјанка Маријано-Хецел, не смета дека оваа поставка е разумна, бидејќи појадокот има јасна цел: „Ноќе, нашето тело работи континуирано додека спиеме. Тој ја зема енергијата за ова од нашите продавници за јаглени хидрати. Значи, ако сакате да го започнете денот здраво и здраво, дефинитивно треба да ги пополните депоата што се потрошија во текот на ноќта. “Ако, пак, стомакот редовно останува празен наутро, може да се појават симптоми како безволност, гадење или слаба концентрација. Експертот затоа препорачува оние кои не сакаат појадок да стават барем еден топол пијалок со крекер од цели зрна или мал мешан пијалок откако ќе станат - пред да го израмнат вистинскиот оброк за појадок два до три часа подоцна.
„Фокусот секогаш треба да биде на производи од цели зрна, млеко и млечни производи со малку маснотии, дел од зеленчук или овошје и пијалок.
Прашања во врска со исхраната?
Експертите на АОК ве советуваат на форумот.
Сè е во комбинација
Но, што е здрав појадок? Нутриционистот и Германското друштво за исхрана (ДГЕ) им даваат на луѓето кои не мора да следат специјална диета четири едноставни совети како упатства: „Во фокусот секогаш треба да бидат производи од цели зрна, млеко со малку маснотии и млечни производи, дел од зеленчук или овошје исто така пијалок. ”Без разлика дали интегралните снегулки со природен јогурт и овошје, шејк или интегрален леб со ленти од црвен пипер - нема ограничувања за здравата сорта. Сепак, за додатоците за леб, експертот препорачува специјалитети со малку маснотии од колбаси и сирење, вегетаријански намази или зеленчук, како парчиња домат или краставица. Спардите како путер или маргарин треба да се користат ретко. „И исто така можете да заштедите на животински масти кога станува збор за млеко и млечни производи“, вели специјалистот. „Почесто одете на сорти со малку маснотии или пробајте алтернативи на растително кравјо млеко врз основа на овес или соја за промена“.
Предност: Оние кои јадат претежно здрава и разновидна диета во секојдневниот живот, можат да слават еднаш во недела. Важно е само да се зачува здравата употреба на храна и луксузна храна.
Вкусни, мафини со боровинки со малку шеќер
На ова видео, нутриционистите Тања и Јана од Институтот БГФ ви покажуваат како можете сами да направите мафини со боровинки со низок шеќер.
Би сакале да истакнеме дека кога се прикажува видеото, податоците се пренесуваат на YouTube. Дополнителни информации може да се најдат во нашата политика за приватност.
Уживавте во видеото? Повеќе видеа можете да најдете на YouTube каналот AOK Rheinland/Хамбург.