Здрав сите нови шведски Ph; именка моноди; т ѓ; r 6 кг помалку тежина
Ако веќе не сте забележале, сите најголеми откритија за исхраната во текот на изминатата деценија се од Шведска. Највпечатливо откритие е дека тие откриле недостаток на холестерол во крвта кај сите кои починале од срцева слабост. Следуваше откривање на добар и лош холестерол, а нашите диети се променија со трепкање на окото. Секако, веднаш следеше потрага по нов виновник за денешните болести, а резултатот беше диета со LCHF која ги елиминираше јаглехидратите од менито и ги заменуваше со здрави масти.
Сите нови сознанија во денешната поплава од разновидни информации никогаш не би пристигнале доколку не бидат поддржани од аргументите и искуствата на корисниците кои би можеле да одбијат јаглехидрати.
И токму во овие нутриционистички бурни денови се појави нова диета со 6 цвеќиња, која ја разви најпознатата шведска нутриционистка Ана Јохансон. Диетата е една од најпопуларните.
Моно диети засновани на монолитна храна во рок од еден ден. Всушност, оваа диета се состои од 6 различни модели на моно-диети. Многу луѓе известуваат дека изгубиле 10 или дури 15 килограми по само една недела.
Суштината на секоја моно диета е дека телото ги активира процесите што му се потребни и користи резерви за нив. Европскиот центар за слабеење дури потврди дека слабеењето со оваа диета е 50% поуспешно отколку со другите конвенционални диети за слабеење, а во исто време тоа е најдобриот тест за функционирање на внатрешните органи (исто како што би земале автомобил за технички преглед).
Друга важна работа што треба да ја имате на ум: диетата ќе биде успешна само ако имате барем 5 оброци на ден. Како да договорите оброци зависи од него, но не прескокнувајте појадок и јадете вечера не подоцна од 3 часа пред спиење.
Само риба и морска храна е дозволено да се јадат првиот ден, но тие треба да се печат во лажица масло. Многу е подобро да се јаде варена риба (без гарнир), но никогаш повеќе од 500 грама, се препорачува да се пие многу незасладен зелен чај и да се вежба најмалку половина час.
На овој ден можете да јадете до 1,5 килограми зеленчук. Препорачуваме многу моркови, зеленчук на пареа, можете да користите и компири што се варат во вода. Исто така, пијте вода или незасладен зелен чај и не заборавајте да вежбате.
Уште нешто: Денес можете да пиете смути со зеленчук, но запомнете дека зеленчукот во течна форма полесно се вари, додека килограмите и половина всушност не се многу. Затоа, подобро е да избегнувате смути и да јадете само свеж или варен зеленчук.
Во случај на пилешко, важно е да се јаде без кожа и не повеќе од 500 грама. Покрај тоа, не треба да комбинирате ништо друго, вклучувајќи зеленчук. Пилешко може да се пече, да се готви на скара, а исто така да уживате во пилешка супа.
За време на оброците можете да пиете билен чај (незасладен) и да јадете природен квасец. Инаку, препорачуваме да јадете печени житарки од пченица зовриени во вода за појадок. Каша од хеwда за ручек, варен ориз од цели зрна како попладневна закуска (без прилог!) И некои природни трици, семиња, влакна навечер. Дозволено е да се јаде до 500 грама каша.
На овој ден, можете да јадете до 500 грама малку масно урда. Може да испиете и чаша млеко, но треба да биде млеко со малку маснотии. Ако сте уморни од урда, можете да јадете и јогурт и други незасладени млечни производи.
Може да јадете овошје до 1,5 килограми и да го замените чајот со кафе. Се препорачува да имате 2 јаболка наутро, банана како закуска, портокал, грозје, киви и ананас за ручек и денот да го завршите со две јаболка.
Конечно предупредување. Диетата е прилагодена така што телото прима 1500 до 1800 калории на ден, што е секако помалку од препорачаната количина. Затоа, по една недела, запрете ја оваа моно диета, почекајте 3 недели, а потоа можете да го повторите процесот.
Исто така, забележете дека оваа диета е далеку од урамнотежена исхрана, затоа не претерувајте.