Здрава цревна флора Првиот предуслов за здраво и успешно слабеење
2 Содржина Предговор Здрава исхрана, здраво тело, но со каква природна храна. 5 Вовед: Однос помеѓу исхраната, храната и здравјето: кратка, лична приказна Основно барање за еден вид диета што лечи Здрава цревна флора: Прв услов за здраво слабеење и успешна превенција на болести Која храна нè прави здрави и работиме како таблети? Храна богата со витамини: табела со важни витамини со нивните функции и список на храна во која може да се најдат. 23
3 храна богата со минерали: Табела на важни минерали и елементи во трагови и во која се содржани природни намирници Храна богата со антиоксиданти Појава на природни антиоксиданти Синтетички антиоксиданти Омега-3 масни киселини Важни компоненти на храната: Која храна содржи полинезаситени масни киселини? Обилното растително масло е многу здраво Добрата рамнотежа на заситени и незаситени масла е многу добра за организмот Природни антибиотици, природна храна што е антибактериска и антибиотик како ѓумбир, кромид, лук три волшебни, подземни, тајни оружја за здравје и против дебелеење . 53
4 лута рокотска макоса, магичен лут сос со ѓумбир, лук, кромид и многу повеќе. Ниту еден сос немал толку вкусен вкус порано. Јадете еднаш и зависни се. Го зајакнува организмот против многу заболувања и помага при слабеење. Горчливата храна и супстанции се добри за нашето здравје и помагаат при слабеење, горчливо ве прави фит и витки. Алкалната храна, алкалната диета се основа за здраво, избалансирано и силно тело и за елиминирање Болести Табели на основна храна и добра храна што формира киселини Табела на алкално овошје Табела на основни билки и салати Табела на основни зеле и микроби Табела на основни ореви и основни семиња Табела на основни протеини и основни тестенини. 63
5 6. Добра храна што формира киселина Табела на хранливите вредности на основната храна Некои тропски јадења со силни лековити својства Дрвото Моринга (Moringa Oleifera) најхранливото растение во светот, познато во Камерун како најдобар пријател на мајката или дрво на животот, лечи многу болести Бамја, друго чудо (Хајл -) Храна, извор на многу витамини и минерали ansансанг, лековити билки од Камерун, палмино масло, кокос и кокосово масло, ананас, овошје со добро расположение, идеално за мозокот, психата и за прецедификација и за борба против многу болести папаја, сеопфатното авокадо против холестерол и леукемија. 94
6 СЕКС и вежбање Нема храна, но како природни лекови помагаат и против ментални и физички болести, отрови во храната, контрамерки и алтернативни совети за вегани и вегетаријанци. 108
7 Вовед: Однос помеѓу исхраната, храната и здравјето: кратка, лична приказна Мајка ми не видела лекар повеќе од 50 години затоа што е тешко болна; брат ми и сестра ми, кои и двајцата студираа во Германија и сега повторно живеат во Камерун, не тропнале на врата од лекар со децении и нивните деца никогаш не биле на лекар - тие не се против медицина или лекари, но сите се задоволни толку стабилно здравје што тешко дека некогаш се болни. Преку нивната диета, тие се борат и спречуваат болести автоматски. Веќе во моето детство пред повеќе од 40 години во Африка научив дека добрата исхрана и правилниот избор на храна се половина здравје. Моите родители секогаш ни велеа да јадеме добро и Бог ве остава добро. Во оваа реченица има многу вистина. Јас пораснав во она што е познато како модерно семејство, но нашата диета остана африканска. Во тоа време не погоди дека семејствата кои биле пријатели, имале слични социјални 15
9 Фанта купи се во белите супермаркети. Да, тоа беше диета на успешните луѓе во Камерун. Беше речено дека едниот бил цивилизиран, како Европејците. Татко ми го советуваше соседот да се откаже од сите овие намирници најмалку 3 месеци и да се врати во оригиналната африканска диета, со многу свеж зеленчук и овошје, со зачини, ѓумбир, едвај бело брашно и уште помалку шеќер и целосно да избегнува конзервирано млеко. Тогаш тој треба да види како се развиваат работите. И навистина, по неколку недели, многу од поплаките на семејството исчезнаа сами по себе и на децата тешко им требаше лекови. Промената во исхраната далеку од индустриски произведената храна го направи семејството повторно здраво. За време на моето истражување за мојата книга против стареење, читав многу за луѓето кои живееле или сè уште живеат долго и здраво. Разговарав со луѓе кои сè уште беа во состојба на старост без медицинска помош. И забележав заеднички именител: секој јадеше многу здрава исхрана, особено со многу малку таканаречена индустриска храна. Едвај пиеле кола или сода, јаделе малку бело брашно и млечни производи од конвенционалното сточарство, а брзата храна била 17
Колку што им е забрането и тие тешко пиеја кафе. Тие го јадеа она што го знаев од моето детство и она што се нарекуваше нецивилизирано и примитивно. Строго кажано, нормалните навики во исхраната на мојата татковина, Камерун, се веќе диетална програма и режим на лекување во еден. Храната е разновидна, богата со витамини и минерали, основна, содржи многу свеж зеленчук и овошје без пестициди, добра е и зачинета, со чили, ѓумбир и билки, има многу риба и здраво говедско месо (говедата во Камерун јадат само трева ) и храната се подготвува со многу здраво растително масло, по можност палма, кикирики или кокосово масло. Со ваква диета, храната станува природен лек за телото и душата и вие сте холистички здрави. Многу болести од кои страдаат луѓето во западните земји се непознати во големите делови на Африка, бидејќи многу рано се внимава да се јаде здрава храна за да се спречат болести. 18-ти
11 Основно барање за вид на диета што лечи Основно барање за лекување и помагање на храната е да знаете одредени работи и да го примените ова знаење. Важно е да имате основен став кон здравата храна. Основната храна, здравите масла како и храната богата со витамини и минерали играат централна улога. Ги збогатувам читателите со набројување на многу егзотични јадења што можат да се купат тука, но за кои многумина сè уште не се запознаени и имаат чудесна моќ за лекување. Здрава цревна флора: првиот предуслов за здраво слабеење и успешна превенција на болести.Секоја регенерација, детоксикација и заздравување започнува во цревата, што значи преку диета. Исто како и слабеењето. Ова знаење е од централно значење во африканската медицина. За да изгубите тежина и да ги согорувате мастите здраво, здравата флора и цревната обвивка е 19
12 потребни. Ако цревата не е во ред, тешко е можно заздравување преку храна и одржливо губење на тежината, бидејќи распаѓањето, обработката и апсорпцијата на хранливите материи се одвива во цревата и оттаму тие се дистрибуираат низ целото тело. Билките се најдобриот начин да ги исчистите цревата и да ги добиете здрави. Во мојата матична земја има сос со над 20 зачини што можете да го пиете или да го јадете со пченкарна каша. Овој сос (Нкуи) буквално го мие стомакот и го отстранува воспалението на цревната лигавица. Билките се борат против патогените микроорганизми во цревата, цревните инфекции, цревните грчеви, дијарејата, го зајакнуваат имунитетот на цревата и го обновуваат, го стимулираат формирањето на киселина. Тоа е, на пример, оригано, босилек, гентијан, анасон, целер, копра, настурциум. Овој резултат исто така може успешно да се постигне со пробиотици. Пробиотични млечни киселински бактерии се наоѓаат во киселата зелка, на пример. 20-ти
13 Други намирници кои ја чистат цревната флора и овозможуваат нејзино обновување се: ѓумбир, кромид, лук Ако треба да ги користите овие три намирници почесто за да подготвувате оброци, идеално заедно, тешко дека ќе треба да направите нешто посебно. Би било доволно. Исто така: горчлив лист бамја (горчлив лист) и целиот горчлив зеленчук, како што се цикорија, артишок и салсафик Многу ефикасен: чај направен од лисја од гуава и манго и кора, ако сакате одредени видови овошје како јаболко (трескавица), боровинки, капини, зелен манго, банана тие имаат ефект на дезинфекција. Витамин Ц преку сок од море, природни антибиотици, како што е ладно исфрлен мед, го олеснуваат воспалението во цревата Растителните масла се многу важни за враќање на здравата цревна флора Чаеви како мента, камилица, ѓумбир 21
14 Можете да дознаете повеќе за ова во мојата книга Здрави и исцелени со аптека за храна. Постот исто така може да ја расчисти цревната флора. Според моето сопствено искуство, редовните терапии со постот обично функционираат подобро од лековите. 22-ри
15 Која храна нè прави здрави и работи како таблети? Храна богата со витамини: Табела со важни витамини со нивните функции и список на храна во која може да се најдат, не ги вклучив сите видови храна, така што списокот останува јасен. Голем дел од храната е лесно да се најде на локалниот пазар. Постојат егзотични јадења, како што се моринга или бамја, кои содржат многу различни витамини. Writeе напишам посебна книга за овие тропски овошја и храна. Витамини се поделени во две групи: 1 витамини растворливи во масти: А, Д, Е, К 2 витамини растворливи во вода: група Б и Ц (*** Со помош на Jumk.de) 23
16 Име Витамин А (Ретинол) Про Витамин А Бета каротин Фолна киселина Треска масло од црн дроб, црн дроб, бубрези, млечни производи, путер, жолчка од јајце, како провитамин А во моркови Во жолто-портокалово и зелено овошје: моркови, кајсија, спанаќ, диња, тиква, магдонос, кеale, сладок компир Црн дроб, жолчки од јајце, кајсии, грав, зелен лиснат зеленчук, моркови, авокадо, диња, портокали, производи од цели зрна Главни појави Ефективност Неопходна за раст и поделба на клетките, особено за формирање на црвени крвни клетки. Особено важно за жени во плодна возраст. Промовира развој на нервниот систем кај нероденото дете Дефицит Нормален раст, функција и заштита на кожата, очите и мукозните мембрани.На претходник на Вит.А.Антиоксидансите ги прават слободните радикали безопасни и го поддржуваат имунитетот. Застој во растот, ноќно слепило Забрзан процес на стареење Зголемен ризик од рак, замор, дигестивни проблеми, нервоза, слаба меморија, несоница, конфузија, спонтани абортуси, отежнато дишење 24
17 Витамин Б1 (тиамин) Витамин Б2 (рибофлавин) Микроб од пченица, житарки од цели зрна, грашок, срце, свинско месо, квасец, снегулки од овес, црн дроб, кафеав ориз, млечни производи, месо, житарки од цели зрна, сирење, јајца, црн дроб, морска риба, зелен лиснат зеленчук, сурутка во прав Нервен систем, слаби перформанси, бременост, отвратителен од комарци (висока доза), производство на енергија во организмот, влијае на метаболизмот на јаглени хидрати, важно за функцијата на тироидната жлезда, важно за раст на телото, искористување на маснотии, протеини и јаглехидрати, добро за кожата, очите и ноктите, важен извор на енергија, тежок транспорт на кислород Мускулни и нервни нарушувања, замор, варење, варење, срцева слабост, грчеви, парализа, трнење во рацете и нозете (ретко) воспаление на кожата, кршливи нокти, анемија, заматување на рожницата 25