Здрава диета - Колку калории има шеќерот - погледнете

Сладок грев што треба да знаете за шеќерот

Ниту една друга храна нема толку силно влијание врз психата како шеќерот. Уживањето во слатките ветува удобност, сигурност и релаксација. Токму затоа што шеќерот има емоционална компонента, мора да се третира свесно во исхраната. Бидејќи нема смисла да се потисне желбата за слатки. Дали решението е вештачки засладувачи? BLICK објаснува важни точки за шеќерот.

здрава

Бел шеќер (сахароза)
Доаѓа од шеќерна трска или шеќерна репка. Со исклучок на суров шеќер од трска, тој не содржи ниту витамини ниту минерали. Шеќерот (1 g = 4 kcal) се апсорбира од цревниот wallид за многу кратко време и се ослободува во крвта. Ова го зголемува нивото на шеќер во крвта и телото лачи инсулин.
Што велат експертите: Нутриционистката БЛИК Хелена Кистлер препорачува грицкање на суво овошје наместо индустриски произведени производи од шеќер. „Шеќерот што го содржат е спакуван во влакна. Тоа ве исполнува подобро и ви дава подолга енергија “. Ако сте редовно гладни на работа, треба да чувате залихи Дар-Вида или урми во фиоката.

Фруктоза
Името сугерира нешто здраво. Но, шеќерот, кој најмногу се добива од пченкарен сируп, се сомнева дека промовира дебелина. Содржи калории колку шеќер, но неговата сладост е посилна (фактор 1,2).
Што велат експертите: Студиите покажуваат дека фруктозата го зголемува крвниот притисок и нивото на липиди во крвта. Сепак, нема јасни докази.

Вештачки засладувачи
Сахаринот беше откриен уште во 1878 година. Подоцна следеа цикламат, аспартам и ацесулфам К.Хемиско-синтетичките соединенија не можат да се користат од телото. Тие се нежни на забите и скоро целосно ослободени од калории.
Експертите велат: „Лесните пијалоци се подобри на диета отколку зашеќерените“, вели Кистлер. „Но, желбата за шеќер останува. Вештачките засладувачи се контроверзни. Дали тие го мамат мозокот да помисли дека јаглехидратите се проголтани? Што го зголемува метаболизмот на инсулин и го зголемува чувството на глад. Или, тие дури го зголемуваат ризикот од рак?

Стевиа
Потекнува од фабрика во Јужна Америка, е 300 пати послатка од шеќер, без печење и без калории.
Што велат експертите: По долг период на тестирање, ЕУ ја прогласи стевијата за безопасна. Сепак, засладувачот е релативно скап. Слатка таблета стевиа од Асугрин чини околу 4 центи.

Замени за шеќер
Таканаречени шеќерни алкохоли. Изомалтот, малтитолот, сорбитолот или ксилитолот го обезбедуваат организмот со јаглехидрати. Нежни се на забите и имаат половина повеќе калории од шеќерот. Ксилитол Т во гума за џвакање штити од расипување на забите.
Што велат експертите: висока доза може да предизвика гасови и тешка дијареја.

Слабејте полесно со ПОГЛЕДНЕТЕ

BLICK и eBalance неодамна започнаа заеднички портал преку Интернет кој сеопфатно ги поддржува оние кои сакаат да ослабат на патот. Но, како функционира програмата BLICK за слабеење? Прво на сите, внесете за каква тежина се стремите. Програмата ви кажува дали целта е реална и разумна. Инаку, нема да ве оставиме сами кога ќе изгубите тежина: Зад BLICK eBalance стои тим од специјалисти за исхрана, лекари и експерти за фитнес до кои може да се стигне преку е-пошта за прашања.

Исто така корисно: учесниците на програмата можат да разменуваат идеи на форумот. Beе ве поддржува голема база на податоци во која се програмираат храна, рецепти и креатори на фитнес. Со мали чекори можете да ги прилагодите вашите навики во исхраната без да го свртите животот наопаку - започнете сега! Програмата, која е погодна за секојдневна употреба, чини максимум 70 центи на ден - инвестиција во здравството што дефинитивно вреди.