Здрава долговечност - што велат експертите на оваа тема
Со векови, долговечноста е проблем што секогаш предизвикувал интерес. Специјалисти велат дека повеќе од 5.000 стогодишници живеат во Романија, а во Америка, бројот на долготрајни животи значително надминува 70.000. Како толку илјадници луѓе ја достигнаа оваа возраст? Експертите велат дека начинот на живот на секоја стогодишнина придонел за оваа изведба.
Според специјалистите, постои шанса да се живее 100 години ако:
Претпочитајте медитеранска диета?
Од страна на терапевтите е ценето дека медитеранската диета (која се базира на одредена храна: маслиново масло, зеленчук, овошје, ореви, цели зрна и риба) е поврзана со здрава диета која го продолжува животот. Во врска со ова, студија спроведена на Харвард, врз примерок од 4600 жени, ги надгледуваше учесниците во студијата за да открие конзистентност со која се хранат во медитерански стил. Истражувачите откриле дека кај луѓето кои често ја следат оваа диета, нивото на стареење е многу ниско.
Вистинска возраст и вашето расположение
Една неодамнешна британска студија го спомна следниот позитивен заклучок за вистинската возраст и нашето расположение. За луѓето кои имаат одредена возраст, 50 години, на пример, но се на власт и имаат исто темпо на живот како 35 години, тоа е позитивен аспект да се зголеми долговечноста. Луѓето кои се сметале себеси за најмалку три години помлади од нивната вистинска возраст биле помалку склони кон сериозни болести во следните осум години, во споредба со луѓето кои се сметале себеси за постари отколку во реалноста или кога ја чувствувале нивната вистинска возраст. Покрај тоа, истражувачите со голема точност откриле дека кај луѓето кои се чувствувале стари, ризикот од смрт е 41%. Затоа, авторите на студијата одлучија да им препорачаат на лекарите да разговараат со своите пациенти и да ги прашаат колку години се чувствуваат на годишниот физички преглед.
Која храна јадете често ?
Интересна студија, спроведена на Универзитетот во Мичиген, на примерок од 700 септуелни теми ги претстави следниве заклучоци: жените кои конзумирале многу зеленчук и овошје имале 46% помал ризик од смрт во следните пет години. Во случајот на жителите на островот Окинава, Јапонија, град кој може да се пофали со најголем број стогодишници во светот (околу 50 луѓе на 100.000, во споредба со стапката од 10-20 во случај на САД), истакнува дека зеленчукот мора да бидат вклучени често во нашата исхрана. Покрај тоа, старите лица во Окинава гордо велат дека, целиот свој живот, растенијата биле присутни во нивната храна и дека повеќето од нив имаат зеленчукова градина.
Одлики на личноста за стогодишниците
Општо земено, луѓето кои се приближуваат на 100 години имаат одредени заеднички карактеристики на личноста. Овие вклучуваат радост и оптимизам. Розана Лајпциг, доктор по геријатрија и палијативна медицина на Медицинскиот факултет „Икан“ во Newујорк, рече во студијата спроведена во 2012 година, на примерок од 243 теми: „Кога лесно се прилагодувате на одредени ситуации и ако сте флексибилни можете да избегнете стрес и вознемиреност. Оваа состојба на умот влијае на долговечноста на подобро “.
Знаете дека попладневниот сон помага на долговечноста?
За долговечноста, истражувачите од Харвад проучиле примерок од 23 000 луѓе за период од шест години. Субјектите биле жители на островот Икарија во Средоземното Море, каде што имало голем број стогодишници. Тие обично спијат попладне 30 минути. Истражувачите откриле дека луѓето кои често дремат имаат 37% помал ризик да умрат од срцеви заболувања, во споредба со луѓето кои ја немале оваа навика и не мирувале попладне.