Здрава исхрана со јајца од урда и плаша; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Нутриционистите ширум светот предводени од познатиот Менциникопски препорачуваат разновидно мени, богато со свежо овошје и зеленчук, заедно со две основни намирници: јајца од урда и од препелица.
Вторите се одлични за човечкото тело, поради внесувањето на хранливи материи што тие ги носат и прават чуда во случај на диети.
Така, ако сакате да имате завидна фигура, доволно е да ги консумирате овие две намирници. Не само што брзо ќе имате чувство на ситост и многу енергија, туку и ќе успеете да изгубите неколку вишок килограми за кратко време.
Во диета за слабеење, урдата е извонредна храна, бидејќи има само 8% заситени масти и содржи високо квалитетни протеини. Потрошувачката на урда брзо дава чувство на ситост, долго време, поради неговата висока хранлива вредност.
Повеќето нутриционисти советуваат урдата да се јаде или за време на појадок, околу 10,00 часот наутро, или навечер во 17,00 часот, затоа што тогаш шеќерот во крвта природно паѓа.
Друга придобивка од јадење урда е тоа што ја зголемува мускулната маса, како резултат на разгранетите аминокиселини што ги содржи.
Урдата може да се јаде обична или во комбинација со копра. Може да го комбинирате и со друг зеленчук како што се: капсикум, краставица, домат, семе од сусам.
Внимателно! Мешавината на урда со разни препарати за месо не се препорачува, бидејќи колбасите содржат протеини кои тешко се варат во оваа комбинација.
За да се диверзифицира диетата со урда, таа троши и јајца од плаша во текот на денот.
Познато е дека имаат помалку холестерол од пилешкото, но содржат 5 пати повеќе фосфор, 7,5 пати повеќе железо, 6 пати повеќе витамин Б и 15 пати повеќе витамин Е. !
Секое утро, на празен стомак, можете да јадете 5 јајца од препелица, да го намалите апетитот и да му дадете енергија на организмот.
Од сите животински протеини, јајцето од плаша има најбалансирана содржина на протеини, витамини-минерали и ензими, успевајќи да ги отстрани недостатоците на храната и да спречи анемија.
Исто така, редовната потрошувачка на јајца од плаша ги решава проблемите на циркулаторниот, дигестивниот, кардио-респираторниот систем и ја подобрува функцијата на репродукцијата.
Во диета, оваа храна се препорачува да се консумира 7-8 пати на ден, наместо да јадете пилешки јајца.